للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
الكثير يعانون من الزيادة في الوزن و يرغبون في فقدانه بمعدل سريع بدون التفكير فيما قد يتسبب نتيجة للرجيم المتبع. فمن الأخطاء الشائعة اتباع نظام رجيم معين بدون اللجوء لطبيب و بدون التأكد إذا كان يناسب نوع الجسو و توزيع الدهون.
اتباع نظام رجيم بدون التأكد منه خاصة إذا كان نظام قاسي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية و التي قد يصعب معالجتها فيما بعد و من أشهر هذه المشاكل هي التغيير في معدل الحرق فيصبح أقل و بالتالي يصعب التخلص من الدهون الزائده و يفقد الجسم الوزن ببطئ و قد لا يفقد وزن مع الرجيم
أيضا الأنيميا و سوء التغذية من العواقب التي تنتج عن أنظمة الرجيم.
لذا كل ما عليك فعله هو الإقلاع فورا عن أي نظام رجيم تتبعه و اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على كل العناصر الأساسية.
لا تهملو وجبة الفطار فهي أهم وجبة على مدار اليوم و الأغرب من ذلك ان إهمالها قد يسبب زيادة في الوزن. الجسم يكون في أسرع معدل للحرق في الصباح الباكر. أنسب معاد لتناول وجبة الإفطار ما بين السابعة و النصف إلى العاشرة و النصف صباحا.
وجبة الغذاء تكون خفيفة تحتوي على كمية نشويات أعلى من اللحوم مع تجنب الدهون تماما. عند تناول الدجاج يجب الحرص على ازالة الجلد تماما من عليها.
العشاء ان يخلو قدر الإمكان من السعرات الحرارية. تناول كوب زبادي و ثمرات من الفاكهه مثل البرتقال و التفاح.
تناول التفاح و أنت تشاهد التلفاز. الحرص على تناول برتقالة على الأقل قبل النوم.
تجنب تناول كل ما يحتوي على خليط مثل البيتزا و غيرها.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : استاذة أسماء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : اروى 2015
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
انا معك لانو انا ما كنت افطر ابدا فزاد وزني فصرت افطر منيح مشكورة
رد: للتخلص من الوزن الزائد بدون إهدار للصحة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| للتخلص من الشعر الزائد . طرق لازالة الشعر الزائد.خطوات لازالة الشعر الزائد | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
| ١٥ وصفة لتخفيف الوزن, ١٥ وصفة لتخفيف الوزن بشكل أمن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اللارجيم لتخسيس 5 كجم دون عناء او حرمان, رجيم بدون رجيم, 2024 | mercy bird | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| عشر نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
الساعة الآن 02:54 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع