إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
ويمكن للشخص التعرف على ما ينقصه من فيتامينات من خلال العوارض التي يسببها النقص، ومن ثم ان يعمل على تعويضها بتناول غذاء محدد.
فعلى سبيل المثال تشير الالتهابات وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي وظهور تقرحات في الفم وجفاف الجلد وتقشره، والعشى اليلي الى النقص في فيتامين (A)، الذي يمكن الحصول عليه بتناول زيت كبد الحوت والأجبان والألبان والقشطة، وكذلك النباتات الخضراء والملونة مثل الجزر والطماطم والبرتقال والخوخ والبقوليات، بالإضافة الى السبانخ والجزر والكرنب التي يجب تناولها في حال شعر الإنسان بالأرق القلق المستمر والإرهاق المتواصل وانعدام القدرة على التركيز وتشقق الشفاة وكذلك التحسس من الضوء.
اذ تدل هذه العوارض على ان الجسم لا ينال حاجته من فيتامين (B). ويمكن تعويض النقصان في هذا الفيتامين أيضاًً بتناول الخميرة والكبد واللحوم وصفار البيض، وكذلك الخضروات والفواكه والفول السوداني.
أما النقص في فيتامين (C) فيؤدي الى الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة وبطئ التئام الجروح. ويمكن للجسم التزود بهذا الفيتامين بتناول الكبد والطحال والموالح والحمضيات والجوافة والفجل، وكذلك التفاح والبقدونس والمطاطم والكرنب.
وفي حال الشعور بآلام في المفاصل والظهر وتساقط الشعر فتلك إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامين (D)، المتوفر في صفار البيض وزيت كبد الحوت والقشطة والألبان، وكذلك في أشعة الشمس.
وأخيراً يساعد فيتامين (E) على تفادي الشعور بالتعب لبذل أقل مجهود وكذلك يساعد على التئام الجروح بسرعة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين في الخضار الورقية مثل الخس والجرحير والبقدونس والسبانخ، وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة.
منقول للافادة
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : الرزان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
يعطيك العافيه علي الطرح الرائع) ...
بارك الله فيكى
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
إحترآمي وتقديري...
ريموووو
بارك الله فيكى
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
إحترآمي وتقديري...
ريموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
إظهار التوقيع
توقيع : ام انس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات
امين
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products | ساره سماره | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الأطعمة التي تساعد في تبريد الجسم,ما هي الاطعمه الصيفية التي تساعد علي ترطيب الجسم | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| 5 مقشرات طبيعية لتنعيم الجسم من مطبخك مباشرةً | Wa Fa | العناية بالجسم | ||
| ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| السوائل الزائده فى الجسم رجيم لفقدان السوائل الزائده فى الجسم | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:36 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع