أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

حصرياً كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

انا تحت امركم كل عدولة تعطيني وزنها + عمرها + طولها رح اعطيها الريجيم المناسب لها يلاااااااااا


إظهار التوقيع
توقيع : بلقيس123
#2

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

130 كغم
158 سم
#3

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khitam
130 كغم
158 سم
شروطه:

يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
====

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
========
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء خضار مسلوقة وباي كمية

رح تخسي 30 كيلو في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : بلقيس123
#4

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلقيس123
شروطه:

يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
====

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
========
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء خضار مسلوقة وباي كمية

رح تخسي 30 كيلو في شهر
عندي ١٢ سنة طولي ١٦٢ ٤٨ كيلووو
إظهار التوقيع
توقيع : Ana Miro
#5

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

الوزن 53 الطول 155
إظهار التوقيع
توقيع : امي الغالية
#6

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

ده علشان ميرو
الفطار اليومى:

فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + ثمرة برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق+ قطعة من خبز التوست


الغداء:
سلطة مكونة من خس وطماطم بدون زيت أو توابل + 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوى + قطعة من الخبز حوالى 50 جراما
بعد الغداء بـ 3 ساعات:
حبة فاكهة متوسطة الحجم
العشاء:
بيضتان مسلوقتان جيدا + 250 جراما من الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قبل النوم:
كوب من عصير الفاكهة الطازج
إظهار التوقيع
توقيع : بلقيس123
#7

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

ده علشان امي الغالية
لإفطار:
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.



هذا الريجيم لمدة اسبوع فقط لانو انت تقريبا في وزنك الطبيعي...رح تنقصي 3 كيلو-5كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : بلقيس123
#8

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

65 كلغ 165سم
#9

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

الوزن:- 75 كغم
الطول:- 165 سم
[mention=90853]بلقيس123[/mention];
#10

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

مرحبا عمري 36سنة طولي 158 وزني 80كلغ ممكن تعطيني الريجيم الخاص بي وشكرا
#11

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

80 kg
156cm
#12

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

75 كيلو....163 سم
إظهار التوقيع
توقيع : رشا عبدالحافظ
#13

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

تمام شكرا اوي
#14

افتراضي رد: كل وحدة تقولي وزنها وطولها رح اعطيها الريجيم المناسب

موضوع رائع
بس فضايح
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
20 علامة تشير ان خطيبك ليس الزوج المناسب لك نايلية وفخر ليا الحياة الزوجية والاسرية
طريقة بسيطة ومبتكرة لتختارى الريجيم المناسب لشكل جسمك دوما لك الحمد طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم بأنواعه المختلفه,الرجيم هل هو ضار علي الجسم,فوائد الريجيم وأضراره حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أغرب طرق الريجيم حول العالم اماني 2011 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أضرار الريجيم الكيميائي مايا علي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:29 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل