ما هو الغذاء الصحي للطفل الرياضي,تعرفى على نوع هذا الغذاء
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة من دون تقديم غذاء صحي له سيتعب جسمه ويوقف نموه، وبالتالي، يجب إعطاء أهمية كبيرة لغذاء طفلك الرياضي. وفي المقال الحالي، نقدّم لك أبرز العناصر الغذائية الأساسية في حياة طفلك الرياضي، والتي تتمثّل في:
• الفواكه والخضار: يحتاج طفلك الرياضي لتناول الفواكه والخضار من أجل تعويض الفيتامينات والمعادن التي يستخدمها جسمه خلال ممارسة الرياضة. ركزي على الفواكه والخضار ذات الألوان الداكنة لأنّها الأغنى بالمواد الصحية.
• المياه: لا يجب أن ننسى أهمية المياه في حياة الطفل الرياضي. يجب أن تدفعي طفلك لشرب كميات وافرة من المياه لتعويض تلك التي خسرها أثناء التعرق. كما أنّ الحليب من المشروبات الصحية لطفلك.
• النشويات: النشويات هي مصدر الطاقة للجسم والدماغ في حياة طفلك الرياضي. لكن من الأفضل تقديم النشويات السمراء بدلاً من تلك البيضاء لأنّ الجسم يمتصها ببطء، مما يحافظ على وزن طفلك. كما أنّ هذا النوع من النشويات يحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية التي تحمي صحة طفلك من السكري وأمراض القلب.
• البروتين: الرياضة تسهم في بناء عضلات الجسم، وبالتالي يحتاج طفلك للبروتين أيضاً، وتأتي البروتينات من اللحوم والدجاج والسمك ومنتجات الألبان والبقوليات.
• الدهون: تستهلك الرياضة كمية من الدهون الموجودة في جسم طفلك وبالتالي هو بحاجة لتعويضها لكن باختيار دهون صحية، والمكسرات على أنواعها وزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو من أنواع الدهون الصحية التي يحتاجها طفلك.
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الغذاء الصحي للطفل الرياضي,تعرفى على نوع هذا الغذاء
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الغذاء الصحي للطفل الرياضي,تعرفى على نوع هذا الغذاء
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الغذاء الصحي للطفل الرياضي,تعرفى على نوع هذا الغذاء
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| لَن تعشَقـي غيريِ فأنتـي . . فتأتيِ . . ! | توتاية توتاية | قصص - حكايات - روايات | ||
| قصص واقعية عن بر الوالدين | قمر قمورة | صور x صور | ||
| الغذاء الصحي للأطفال,مثال لوجبة صحية مغذية للطفل من عمر سنه لـ 3 سنوات | الملكة نفرتيتي | العناية بالطفل | ||
| ملف خاص بفتاوي الشيخ ابن عثيمين في التوحيد و العقيدة | ام رانيا و ياسمين | العقيدة الإسلامية | ||
الساعة الآن 12:02 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع