عاوزة تخسى من غير ما تتعبى وتزهقى تعالى ورايا
احرقي 150 سعر يوميا مع التمارين دي
ايون 150 سعر حرارى
تعالى وشوفى
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.
الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.
الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.
الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.
السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرار
اسهل طريقة للتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عاوزة تخسى من غير ما تتعبى وتزهقى تعالى ورايا
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عاوزة تخسى من غير ما تتعبى وتزهقى تعالى ورايا
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عاوزة تخسى من غير ما تتعبى وتزهقى تعالى ورايا
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عاوزة تخسى من غير ما تتعبى وتزهقى تعالى ورايا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عاوزة تعملى كيك ولا معجنات وفرن بوتجازك عطلان تعالى ورايا | اللهم ارزقنى التقى | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| عندك مناسبة وعايزة تخسى هقولك سر يخليكى تخسى بسرعة خالص وهتكلى الى انتى عايزة | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 03:53 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع