أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم متوازن مفعوله بطئ يفقدك 2 إلى 3 كيلو فى اسبوعين

السلام عليكم


هذا ريجيم مرن يعطى الفرصة لإختيار أنواع الطعام المفضلة، وهو يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الإنسان فى حدود 1000 سعر حراري يومياً، فهو إذن ينقص الوزن ولكن مفعوله بطئ من 2 إلى 3 كيلو جرامات كل أسبوعين - لذا فمن الضرورى الإستمرار فى إتباع هذا الريجيم لمدة طويلة ولكن على أن تؤخذ إجازة يوماً كل أسبوع يتناول الشخص فيه ما يحلو له من طعام على ألا يزيد على 1500 سعر حراري.
وهذا الريجيم ليس محدداً بالأيام ولكنه محدد بالوجبات على أن يلتزم متبعه بمواعيد محددة للوجبات وعدم تناول أي مواد غذائية بينها سوى الماء الذى يسمح بتناول أي كميات منه فى حدود 8 أكواب يومياً. هذا الريجيم يحتوي على جميع العناصر اللازمة للتغذية ويجب على من يتبعه أن يتخذه أسلوباً لحياته فى التغذية مع ضرورة ممارسة أى نوع من الرياضة وأبسطها المشى.








الإفطار:

متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حراري.
- شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعراً.
- ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر = 90 سعراً.
- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو = 75 سعراً. أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة مرتان أسبوعيا على الأكثر = 180 سعراً.
- كوب جريب فروت- ثمرتان من الطماطم = 75 سعراً.

الغداء:

متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حراري.
- ربع رغيف خبز، او ثلاث ملاعق أرز، أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة = 90 سعراً.
- طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعراً.
- طبق متوسط الحجم من الخضار سوتيه أو مطبوخ .. كوسة أو فاصوليا أو بسلة أو خرشوف أو بامية = 125 سعراً.
- قطعة لحم 125 جراماً بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية = 240 سعراً. أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعراً. أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد = 260 سعراً.


إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
#2

افتراضي رد: رجيم متوازن مفعوله بطئ يفقدك 2 إلى 3 كيلو فى اسبوعين

وااو جميل ، هجربو ان شاء الله

ألف شكر يآ قمر
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#3

افتراضي رد: رجيم متوازن مفعوله بطئ يفقدك 2 إلى 3 كيلو فى اسبوعين

ريجيم ينقص في الوزن من 1 الي 3 كيلو في الاسبوع من تفضل دكتور تخسيس دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والتخسيس
بس بشرط ان اي حد يعملة يكون سليم صحيا ومعندوش اي مشاكل مرضية ولا ينصح بتكرار الريجيم اكثر من اسبوع

ريجيم التوازن الغذائي

الافطار :5 ملاعق فول بزيت زيتون +شريحه طماطم +شريحه خيار
+خبزسن او 2 شريحه توست
مسموح بتناول الشاي و القهوه ب 1 ملعقه سكر فقط

الغداء : يجب شرب كوب ماء كبير قبل الاكل بربع ساعه
صدور دجاج مسلوقه او مشويه منزوعه الجلد
او تونة او سمك مشوي
+طبق كبير سلطه خضراء +عيش سن
تناول كوب شاي اخضر بدون سكر او 1 سكر فقط

بين الغداء والعشاء يجب تناول اكبر قدر من المشروبات الدافئه مثل
القرفه الكراويه اليانسون او الشمر

العشاء :100 جرام من الجبن الابيض +سلطه خضراء +عيش سن

يجب شرب كوب من الشمر بعد العشاء مباشره

مده الريجيم اسبوع كامل ويجب تنفيذه بالضبط وعند عدم الانتظام يجب البدء من الاول


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
يوسف عليه السلام ملك قلبى قصص الانبياء والرسل والصحابه
تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين لولو حبيب روحي العيادة الطبية
من هم الدعاة؟هل العلماء هم الدعاة؟محاضرة ناصر عبد الكريم العقل:العلماء هم الدعاة ام الاء وبيان2 الحملات الدعوية
وصفات بالطماطم ليبية وافتخر سلطات ومقبلات
أنتم الفقراء إلى الله Đāłāł المنتدي الاسلامي العام


الساعة الآن 06:44 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل