أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

كثيرون هم من يصابون بالاكتئاب من دون أن يعلموا ذلك؛ لاعتقادهم بان الأعراض التي يعانون منها تدخل في باب الاعتيادية أو تقلّبات المزاج الطبيعية.

فيما يلي علامات الاكتئاب التي عليكِ التنبّه إليها ونصائح للتخلّص منها:

- اليأس: من المستقبل والأمور جميعها والإصابة بفقدان أمل شديد وعدم النظر للأمور بإيجابية البتة.

- الانفعالات المفرطة: مثل الغضب السريع أو الحزن الشديد او الوقوف بسلبية لدى أمور لا تستحق الاكتراث لها.

- عدم الاستمتاع: حتى بالأمور التي كانت تروق للشخص سابقاً وتسبّب له السعادة والرضا. المكتئب لا يعود مكترثاً بأي من هذه المباهج التي كانت سابقاً.

- الحزن الشديد: والذي لا ينقطع ولا يتضح له سبباً محدداً، بل يترجمه المكتئب في مرات كثيرة بالبكاء غير المبرر.

- الإعياء: يعاني المكتئب من قلة النشاط الجسدي وعدم الرغبة ببذل أي جهد، بل يميل للنوم الكثير والفتور في الهمّة.

- جلد الذات: ولومها على الأمور كلها حتى تلك التي لا ذنب للشخص بها.

- تشتّت التركيز: يعاني المكتئب من تشتّت في التركيز والانتباه والحفظ.

- اضطرابات الطعام والنوم: من الإشارات التي تشي بوجود اكتئاب لدى الشخص، كأن يفقد شهيته للطعام تماماً أو تصبح شهية مفرطة لا يمكن التحكّم بها.

- التصرفات غير المسؤولة: مثل تناول الكحوليات بإفراط أو الانغماس في لعب القمار والعلاقات غير السليمة.

- التفكير بالانتحار: يعدّ هذا مؤشراً على الاكتئاب لا خلاف حوله.

إن كنتِ تعانين من بعض الأعراض الآنفة أو جميعها، فإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تجاوز الأمر ولو قليلاً:

- التواصل الإيجابي مع الآخرين وعدم الانعزال.





- التدرّج مع الذات في حجم العمل والمسؤوليات. عودي لنشاطكِ ولمسؤولياتكِ تدريجياً وليس دفعة واحدة.

- ارتياد جلسات تثقيفية ونفسية تحضّ على التفكير الإيجابي وتعززززززززززززّ من مهاراتكِ في هذا الجانب.

- تناولي الغذاء الصحي وتجنّبي الأطعمة المصنّعة والمعالَجة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- عمل فحص طبي شامل لمستويات الهرمونات وإفرازات الغدة الدرقية وفيتامين دال وما إلى ذلك من أمور صحية.

- ممارسة الرياضة بقدر المستطاع أو التمشي في الهواء الطلق نصف ساعة يومياً.

- النوم لمدة كافية وعدم اللجوء للحبوب المنوّمة في حال حدوث الأرق.

- متابعة الأفلام والبرامج الكوميدية والبُعد عن نشرات الأخبار والصفحات المختصة بالحوادث المؤلمة أو قصص الرعب وأفلامه.

- ممارسة اليوغا.

- البوح لشخص تثقين به وطلب المساعدة إن اقتضى الأمر.

- مراجعة الطبيب النفسي المختص في حال شعوركِ بأن الأمور باتت تخرج عن يدكِ.


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

شكرااا
إظهار التوقيع
توقيع : اماسلام
#3

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

بوركتي موضوع رائع
#4

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

منورات
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#5

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

مبدعة بجد محتاجاه
إظهار التوقيع
توقيع : كيوت متل التوت
#6

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

شكرا جزيلا عزيزتي
#7

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

مميز جدا
الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
#8

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

مشكوووووووووووورة
#9

افتراضي رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024

رد: 10 مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالاكتئاب 2024
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تفسير الاحلام حسب ترتيب الحروف زاهرة الياياسمين منتدى تفسير الاحلام
الرموز التي تُرى في المنام و تدل على الزواج لولو حبيب روحي منتدى تفسير الاحلام
رموز في الاحلام تدل على الزواج بنوتة عسولة 654 منتدى تفسير الاحلام
الجزاء تانى من الحروف : عن الاحلام..كل مايهمك عن الرؤيا والاحلام بالتفصيل زاهرة الياياسمين منتدى تفسير الاحلام
تعرف على شخصيتك الرسم أو الشخبطه تدل على حالتك النفسية ندى ام منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة


الساعة الآن 07:10 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل