أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة

"السعادة مسألة نسبية". إنها مقولة لا يختلف عليها اثنان. لكن، قد تساعدك بعض الطرق ـ وفق دراسات جديدة ـ على الشعور بمزيد من السعادة، فتعرّفي إليها:





الحدّ من استخدام الإيميل
52 في المئة من الأمريكيين يتفقدون بريدهم الإلكتروني قبل وبعد العمل، على سبيل المثال؛ والكثير منّا يتفقده حتى في أيام المرض أيضاً، في حين تظهر الدراسات أنَّ ذلك يضرّ بالإنتاجية، ويعزّز التوتر. قلّلي إذاً من التوتر والقلق، وقومي بزيادة سعادتك عن طريق إلغاء ذلك حتى لا يتبدّل مزاجك مع وصول كلّ رسالة. لا تتحققي من بريدك الإلكتروني أكثر من مرتين في اليوم، عندما تكونين خارج المكتب.

الاختلاط الاجتماعي
كوني اجتماعية ( ليس على الإنترنت). فقد وجدت دراسة بريطانية أنَّ التواصل المنتظم مع 10 أصدقاء أو أكثر يزيد من الإحساس بالسعادة ويطيل العمر.

التخطيط لرحلة
تشير البحوث إلى أنّ ترقّب العطلة يجعلنا أكثر سعادة. لذا قومي بتخطيط عدة إجازات قصيرة على مدار العام بدلاً من واحدة طويلة واحدة فقط!

إرسال رسالة حب
أرسلي رسالة حبّ صغيرة إلى شريكك عبر البريد الإلكتروني، أو انشري صورة لكما على انستقرام، لأنَّ 41 في المئة من الأزواج يقولون إنهم يشعرون بأنهم أقرب إلى الشريك، وأكثر سعادة في علاقاتهم، بعد استخدام هذه الوسائل.

تفقّدي الفيسبوك
على الرغم من إشارة أبحاث عديدة إلى العكس، صدّقوا أو لا تصدقوا! وجدت إحدى الدراسات أنَّ الطلاب يشعرون بالحبّ والجدارة، بعد الدخول إلى الفيسبوك، أكثر مما شعروا به بعد دروس توكيد الذات التقليدية. عزّزي ثقتك بنفسك، وحمّلي صورة جديدة مفضّلة لك، أو انظري إلى صور وذكريات تحسّن من شعورك.

التحدث مع مديرك
إذا كنت تشعرين بأنك متزوجة وظيفتك، فقومي بإجراء محادثة مع مديرك. ببساطة، قد يكون مجرّد التعبير عن مخاوفك حول رسائل البريد الإلكتروني المستمرّة، وحجم العمل الهائل، وسيلة لتقليل الضغط بسبب كونك على الإنترنت باستمرار، ممّا يؤدي إلى زيادة سعادتك.

العطاء أكثر
أنفق مشاركون في دراسة 5 دولارات على أنفسهم، أو على شخص آخر؛ والنتيجة: "كان أولئك الذين أنفقوا المال على الآخرين أكثر سعادة. لا داعي لشراء هدايا غالية الثمن، بل جرّبي تقديم مقعدك لشخص مسنّ في مكان عام، أو اعرضي قضاء حاجة لأحد الأصدقاء مثلاً".

الإحساس بالنجاح
جزء كبير من السعادة يكمن في الاعتراف والاحتفاء بالنجاح. نركّز كثيراً على العيوب ونتغاضى عمّا وصلنا إليه. نصيحتنا: قدّري جهودك أكثر وستكونين أكثر فرحاً.

الحركة والنشاط
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يومياً يشعرون بسعادة وتقبّل أفضل لمظهرهم من أولئك الذين لا يفعلون. انتقي نوعاً من الرياضة التي تثيرك، وواظبي علىى مزاولتها. تبيّن الدراسات أنّ هذه هي الطريقة الفضلى للشعور بالرضا عن جسمك.


إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#2

افتراضي رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة

رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادةالف شكر يا عدولةرد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادةالف شكر يا عدولةرد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة
يسلم مرورك شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#4

افتراضي رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة

جميل جدا
#5

افتراضي رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا كته
جميل جدا
رد: 10 طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج sηfoorћ♪'  الطب البديل
الصيام خارج رمضان، فوائد صحية ونفسية مثبتة علمياً ستذهلك! 2024 ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
انت المسؤول عن سعادة نفسك حورية الجمال العيادة النفسية والتنمية البشرية
سعادة وجدتها فى قلبى وتمنيت لو تذوقتيها مثلى sho_sho المنتدي الاسلامي العام
إليك بعض الفوائد المثبتة علمياً للتمارين الرياضية ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:04 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل