هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

إضافة رد أضف للمفضلة حذف من المفضلة

https://adlat.net/showthread.php?t=305151

بياناتي

mercy bird

عضوة برونزية

بيانات العضوة

رقم العضوية : 117202
تاريخ التسجيل: 123Jul 2016
الدولة : unknown
المدينة : unknown
الحالة الاجتماعية : unknown
الوظيفة : unknown
المشاركات: 2,788 [+]
الأصدقاء : 54
نقاط التقييم : 10

هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

أظهرت دراسة واسعة النطاق أجراها فريق علماء اسبان أن نظامنا الغذائي المتوسطي الذي يتضمن الفاكهة والخضار والحبوب يمكن أن يقي من الاكتئاب.

ووجدت الدراسة أن الاكتئاب مرتبط بنقص في بعض العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي.

وشملت الدراسة 15093 شخصاً تمت مراقبتهم طيلة 10 سنوات، سواء ممن يأكلون الخضار والفاكهة والحبوب أكثر من غيرهم أي أنهم يتبعون النظام الغذائي المتوسطي، أو الذين يأكلون اللحوم والحلويات أكثر أي أنهم يبتعدون عن النظام المتوسطي الصحي.

وقالت الدكتورة ألمودينا سانشيز فيلليغاس التي قادت الدراسة، إن "حماية الصحة النفسية تعتمد على خصائص غذائية حيث المكسرات والحبوب والفاكهة والخضار، وكلّها مصادر لدهون أوميغا 3 المشبعة والفيتامينات والمعادن، يمكنها أن تقلّص خطر الاكتئاب".

وأضافت سانشيز فيلليغاس أن تغييراً غذائياً صغيراً نسبياً يمكن أن يكون كافياً لتقليص خطر الاكتئاب، وهو ما أثبتته الدراسة بعد أن طلب من المشاركين اتّباع نظام غذائي أكثر صحة.

إظهار التوقيع