افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
افقد 5 باوندات في اسبوع واحد فقط!
تخسيس الوزن في اسبوع فقط؟ نعم فلدينا طريقه رهيبه تجعلك تفقد ما يصل الى خمسة باوندات في اسبوع, كل هذا دون تجويع او تمارين متعبه جدا او استغناء عن انماط غذائيه كامله. لكن كيف ذلك؟ عليك التضحيه بأشياء بسيطه جدا والتزام تقنيات محدده بطريقه تناسب نمط حياتك من تناول اطعمه او تمارين رياضيه.
اذا التزمت بالنصائح التي سنقدمها لك والتي يؤيدها معظم خبراء التغذيه والدايت في العالم, وذلك بعمل جدول زمني ونظام لتطبيق هذه النصائح فإننا سنؤكد لك بأنه وخلال اسبوع واحد فقط ستجد الفارق الذي سيغيّر حياتك, اليك نصائحنا الثمينه:
اشرب الماء بشكل رئيسي:
ان مشروبات الرياضه او مشروبات الطاقه بالإضافه الى العصائر الصناعيه او المشروبات الروحيه الخفيفه كالبيره, كلّها تحتوي ما يقارب 100 سعر حراري, بالإضافه الى انها تحتوي معدلات عاليه من الأملاح كالصوديوم والكربوهيدرات ايضا والتي تؤدي الى الحفاظ على كميات المياه في الجسم ومن ثم نفخك وزيادة وزنك, بالمقابل فإن الماء بكل بساطه يحتوي على صفر سعره حراريه بحيث لا يوجد به اي نوع من انواع الطاقه والكربوهيدرات التي قد تؤذيك, يوجد في الماء كميات قليله جدا من الصوديوم مما يجعله افضل مشروب لتخسيس الوزن على الإطلاق, وشرب الماء ايضا يساعد بنفس الوقت على تخلص الجسم من الماء المخزون وهذا ما قد تستغرب منه لأن الماء يعمل على زيادة عمليات الأيض والحرق في الجسم بشكل واضح, فإذا مللت من شرب الماء اضف اليه نكهة الليمون او بعض اوراق النعنع فسيكطون ذلك رائعا.
لا تتناول الخبز الأبيض والمعكرونه:
عليك الإستغناء عن منتجات الحبوب البيضاء مثل الأرز الأبيض والمعكرونه والسباجيتي فهذه الأطعمه تسبب الإنتفاخ وزيادة الوزن بسبب احتواءها على الكثير من الكربوهيدرات وخصوصا في منطقة البطن مما يؤدي الى ظهور الكرش, ان الكربوهيدرات البسيطه لها ضرر كبير على الصحه وزيادة الوزن بحيث انها تنهظم بسرعه ومن ثم تجعلك تشعر بجوع كبير مما يجعلك تتناول وجبه دسمه لاحقا تسبب لك المشاكل. بإمكانك الإستغناء عن الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونه بالحبوب الكامله كالخبز الأسمر والأرز الأسمر او حتى بالخضروات ذات الكربوهيدرات المعقّده والتي تنهظم ببطء فتشعر بجوع اقل بالإضافه الى ان معظم كتلة الخضروات من الماء فإنها تساعدك في فقدان الماء الزائد في جسمك.
قم بتمارين القلب لمدة 30 دقيقه يوميا:
ان القيام بأي عمل مجهد يجعل دقات قلبك تتسارع ومعدل نبضك يزيد بصوره ضمن المنطق تجعلك تحرق السعرات الحراريه وبكميات كبيره, فعليك بالتدريبات التي تزيد من معدل ضربات القلب لمدة نصف ساعه.
قم بشرب فنجان قهوه صباحا:
تستطيع اعتبار القهوه استثناء من قاعدة المشروبات التي ذُكرت سابقا, وبالذات اذا كنت تفضلها من دون سكّر, فشرب القهوه قبل العمل يجعلك اكثر نشاطا وانتاجيه خلال ساعات النهار.
قم بالتمارين الرياضيه التاليه يوميا:
مارس تمارين الضغط والبطن يوميا بمعدل 36 مرّه فهذه الحركات تجعل جسمك اكثر انسيابيه ورشاقه وتجعلك تحرق كميه كبيره من السعرات الحراريه في جسمك, كما ان تمارين الوركين والفخذين من التمارين الرائعه لتخسيس الوزن خلال هذا النظام المتبّع, كما بإمكانك ايضا بناء العضلات من تمارين حمل الأوزان في اليدين والرجلين
النوم لمدة نصف ساعه زياده:
سواء كنت تنام 5 او 6 او حتى 8 ساعات يوميا, قم بزيادة مدة نومك 30 دقيقه أخرى مما يجعلك اكثر نشاطا وحيويه وتزيد عمليات الأيض في الجسم أيضا.
تناول سمك السلمون:
ان تناول سمك السلمون على وجبة الغداء بالذات يعتبر من العادات الجيده لتخسيس الوزن بحيث ان هذه اللحوم تبني العضلات وتعطي الجلد مظهر صحي وانيق, كما ان لحم السلمون يحتوي على القليل من الدهون والكثير من المواد الغذائيه المفيده والتي تتناسب مع انظمة الحميه.
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
إظهار التوقيع
توقيع : أمال ميما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا
رد: افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوعوطرق للتخسيس السريع,تعرفي علي طرق التخسيس السريع
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق لانقاص الوزن وعلاج السمنة التخسيس وفقدان الوزن علاج السمنة الدوائي معالجة السمنة | حسناء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| افضل طريقه لتخسيس الوزن في اسبوع, تعرفى على كيفيه تخسيس جسمك | زهرة الوادى 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| انقاص الوزن | جزائرية تركية | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 02:38 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع