الإجهاد سببٌ لمشاكل الجهاز الهضمي.. اقضي عليه

الجهاز الهضمي يتّصل مباشرة بالعواطف!
تحتوي الأمعاء على أكثر من 200 مليون خلية عصبية تسمح له بالاتّصال مباشرة مع الدماغ، واستقبال الإشارات منه، وهذان الجهازان متشابكان بشكل كبير، بحيث أن الجهاز الهضمي يعكس حالتنا النفسية. ويتلقى البطن إشارات مستمرة من بقية أجزاء الجسم ومن الحالة الانفعالية كذلك، ما يجعله حسّاساً للغاية تجاه مستوى رفاهية أو سوء الحالتين الجسدية والعقلية.

"إن الإجهاد ينشّط النظام العصبي المتعاطف والذي في العادة يبطئ نشاط الجهاز الهضمي. وعلى العكس من ذلك، يعيق الجهاز الهضمي عمل الجهاز العصبي السمبتاوي (وخصوصاً العصب المبهم أو العصب القحفي العاشر) الذي يزيد في العادة إفراز اللعاب والافرازات المعدية والهضمية في الأمعاء لتسهيل عملية الهضم. وأما غدة ما تحت المهاد، فإنها تطلق الهرمون الذي يؤدي إلى تغيير الفلورا المعوية (البكتيريا الصديقة في الأمعاء) ويزيد من نفاذية الأمعاء"، يقول البروفسور برونو بوناز، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
والنتيجة: يتباطأ إفراغ المعدة والعبور المعوي في الأمعاء الدقيقة، في حين يتسارع النشاط الحركي وإفرازات القولون مما يزيد احتمال الإصابة بالإسهال. وأخيراً تنتشر أجزاء من البكتيريا (أنتيجنتس) في داخل القناة المعوية بسبب نفاذية الجدار وتنشّط بدورها الدفاعات المناعية للأمعاء محدثة الالتهابات والألم.

تعلمي الاسترخاء




يقول البروفسفور بندكت كوفين، أخصائي أمراض المعدة والأمعاء: "الإجهاد يقلل القدرة على احتمال الألم ويجعله أكثر حساسية لكل ما يحدث في الأمعاء.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تكون فعّالة ولكن ذلك ليس كافياً. لوقف هذه المعاناة يجب علينا أن نتعلم أوّلاً السيطرة على التوتر وتخفيف الإدارك المتزايد للألم، باختصار، يجب أن نتعلم الاسترخاء.