.gif)
هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم:
- المكسرات: فهي غنية جدا بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن توفر الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل.
- الزبادي: الخمائر الطبيعية في الزبادي و البروتين و المعادن تساهم في نمو الأجنة بشكل سليم.
- السمك: ويحتوي السمك على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان، فهو غني بالأوميغا3، واليود، والسيلينيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزِنك، و كلها عناصر مفيدة لقلب الأجنة و الأهم أنها تمنع الولادة المبكرة التي تكون الأم الحامل بتوأم معرضها لها أكثر من غيرها.
- البيض: غنى بعدد من المواد الغذائية التي تحتاجها الأم والأطفال مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يمكن أن تفيد التوأم خلال فترة الحمل.
- السبانخ: يجي على الأهم الحامل بتوأم عدم الإكتفاء بتناول مكملات الحديد بل أن تركز على الأطعمة الغنية بالحديد أيضا فهي بحاجة له أكثر من غيرها و السبانخ أفضل تلك الأطعمة.
- الحمضيات: وهي مهمة لزيادة إمتصاص الحديد من الأمعاء بسبب غناها بفيتامين سي مثل الليمون والبرتقال.
- الورقيات الخضراء: فهي غنية بفيتامين ج الذي يساعد على اكتمال نمو و تكوين الكريات الحمراء لدى الأجنة.
- البقوليات: بسبب محتواها العالي من حمض الفوليك وهو عنصر مهم لمنع تشوهات الأجنة.
- الخيار: مضادات الأكسدة وفيتامين أ و البيتاكاروتين و المغنيسيوم كلها عناصر تساعد المرأة الحامل بتوأم على ترطيب جسمها و منع الإمساك و رفع مناعة الجسم و الوقاية من إرتفاع ضغط الدم.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق العفة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الحساسية عند الحامل,تأثير الحساسية على الحامل والجنين,علاج الحساسية عند الحامل | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أسئلة وأجــوبه تهم المرأهـ الحامل - استشارات طبيه تهم الحـامل | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مشاكل و متاعب الحمل و العناية بالام الحامل | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| صحة الحامل في رمضان | هـــدوء | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 01:17 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع