رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو حصريا على مجلة رجيم يستطيع من وزنه فوق ال 100 ان ينزل 10 كيلو في شهر اما من وزنهم اقل فالنقصان سيكون حوالي 5 كيلو.
رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
اساسيات الرجيم
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
رد: رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
رد: رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
رد: رجيم ينقصك 10 كيلو في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الجنزبيل لانقاص الوزن ، رجيم الجنزبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الفواكه للتخسيس حمية الفواكة للتخلص من الوزن تازائد | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| رجيم اللارجيم لتخسيس 5 كجم دون عناء او حرمان, رجيم بدون رجيم, 2024 | mercy bird | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم ينقصك 10 كيلو فى اسبوع مجرب , رجيم ينقصك 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه | زهرة الوادى 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:40 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع