أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده ا
تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص هذه الآونة ، ويرجع إنتشار هذه المشكلة لعدة أسباب ومنها أسلوب الحياة الذي نعيشه حيث الروتين وقلة الحركة ، بعض الأمراض المختلفة أيضا مثل قصور الغدة الدرقية ، تعاطي بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوق الشديد إلى الطعام وغيرهم .
يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذه المشكلة عن الخطوات والحيل السريعة ، السهلة والتي لا تتطلب بذل مجهود كبير حتى يستطيع خسارة الوزن ، لذلك يسعى الجميع لمعرفة هذه الخطوات التي تساعدهم في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الشعور بالتعب ، لذلك إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فيمكنك متابعة هذا المقال التي تساعدك دون معاناة أو ملل .
أخطاء تقوم بها أثناء الرجيم تسبب زيادة الوزن :
1- تفويت الوجبات :
يعتبر تفويت الوجبات من أكثر الأخطاء الشائعة التي قد يقوم بها البعض أثناء الحمية ولكنها تأتي بنتائج عكسية ، يعتقد البعض أن الإستغناء عن أحد الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن سريعا ، ولكن هذا الأمر خاطئ تماما لأن هذه العادة تسبب زيادة الوزن ، عندما يفوت الأشخاص الوجبات ، ينتهي بهم الأمر بمشكلة أكبر حيث يجعلهم حين يتناولون الطعام في وقت لاحق قد يستهلكوا ضعف كمية الوجبة الفائتة ، حيث أن الجوع لفترة زمنية طويلة قد يجعلهم في منطقة خطر ، فلا يفكروا طويلا ماذا يأكلون وقد يميلون للإختيارات الخاطئة والوجبات السريعة .
2- تناول الدايت صودا والمشروبات الغازية :
يعتبر الإمتناع عن الدايت صودا من أهم الخطوات الذكية جدا لإنقاص الوزن ، وأثبتت الدراسات والبحوث أن تناول الصودا والمشروبات الغازية يرتبط بشكل كبير بالدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرض السكري ، فهذه المشروبات تحتوي على المحليات الإصطناعية التي تضر جسم الإنسان ، وتسبب تذبذب مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن أيضا .
3- العصائر :
هناك إعتقاد خاطئ أن شرب العصائر أثناء الحمية من أفضل العادات ، ولكن العصائر لا تسد الجوع ، وينتهي الأمر بإستهلاك سعرات حرارية زائدة في الطعام على المدى الطويل ، تعتبر الفواكه مصدرا جيدا لفيتامين ج ، و ينصح بتناولها صحيحة بدلا من العصير ، حيث تعطي إحساس البشبع لفترة طويلة .
4- تناول الاطعمة خالية الدسم :
معظم المصنعين للمنتجات الغذائية يقومون بإضافة السكر لتحسين النكهات بدلا من الدهون ، لذلك فعند استهلاك المنتجات خالية الدهون فقد تقل نسبة الدهون لديك ، ولكنك تستهلك ما يعادل هذه الكمية سكر ، وفي دراسة حديثة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات ذات دهون أقل ، هم في الحقيقة يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات خلال اليوم أكثر من الذين يضيفون منتجات الألبان كاملة الدسم لنظامهم الغذائي .
5- تناول وجبة إفطار غير كافية :
يلجأ البعض في الصباح لتناول ثمرة فاكهة أو تفويت وجبة الإفطار تماما ، مع الإعتقاد أن ذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، ولكن هذه العادة تسبب استهلاك سعرات حرارية عالية خلال الوجبة التالية ، حيث يستهلك الأشخاص كمية أكبر من الطعام وغالبا ما يكون نوعا غير صحي ، مما يؤدي لزيادة الوزن ، لذلك يجب تناول وجبة إفطار كاملة متوازنة وصحية ، ثم البدء في النشاطات اليومية أوالذهاب العمل .
6- تناول وجبات صغيرة :
يعتقد الكثير منا أن تناول وجبات صغيرة يساعد في خسارة الوزن ولكنها خرافة ، فأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الوجبات الصغيرة التي تفتقر إلى ما يكفي من السعرات الحرارية لتعطي إحساسا بالشبع ، قد ينتهي بها الأمر لتصبح وجبات فاتحة للشهية ، مما يعزززززززززززز الرغبة لتناول الطعام مرة أخرى ومن ثم يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة خطر التعرض للسمنة .
ينصح بضرورة تناول ثلاثة وجبات رئيسية ” فطور ، غداء وعشاء” ، إلى جانب ذلك يجب تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات صغيرة بينهم ، كما لابد أن يتأكد الأشخاص من تناول أطعمة خفيفة كالتفاح أو العصائر الطبيعية خالية السكر بين هذه الوجبات أيضا .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزيا
إظهار التوقيع
توقيع : إشرآقـــة أمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزيا
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزيا
رد: أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزيا
رد: أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزيا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| السمنه وكل مايتعلق بها معلومات مهمة ومتنوعه | لولو حبيب روحي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم بأنواعه المختلفه,الرجيم هل هو ضار علي الجسم,فوائد الريجيم وأضراره | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أخطاء تقوم بها الأمهات عند ارضاع الطفل من الزجاجة | مايا علي | العناية بالطفل | ||
| أضرار الريجيم الكيميائي | مايا علي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 5 اخطاء ازياء تقوم بها كل النساء | ام نونا | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 10:05 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع