افضل طريقة لزيادة الوزن,كيف تتخلصين من النحافه بطرق بسيطه وسهله
قد تكون أسباب النحافة تتعلق بأسباب وراثية أو نفسية أو مرضية أو أيضا عدم تناول كميات كافية من الطعام ، و قد يسبب ذلك نقص في المناعة و النشاط و فقر الدم ، و للتغلب على أسباب النحافة التي تتعلق بالتغذية سنذكر لحضراتكم بعض الطرق التي تساعد في زيادة الوزن .
افضل طريقة لزيادة الوزن :
زيادة السعرات الحرارية اليومية :
فيجب زيادة السعرات الحرارية اليومية عن السعرات التي يتم حرقها ب 500 سعر حراري مما يساعد على زيادة الوزن .
تقسيم وجبات اليوم :
بين 3 وجبات رئيسية تحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة و وجبتين خفيفتين بينهم .
ممارسة رياضة مناسبة :
و يجب إختيار الرياضات التي تساعد على بناء العضلات و يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن .
الأكل في جماعة :
حيث أن تناول الطعام ضمن مجموعة يساعد على فتح الشهية و يزيد من وزن الجسم .
تناول فواتح الشهية :
و يجب أن تكون تحت إشراف طبيب مختص و التي تساعد على فتح شهية من يبحث عن زيادة الوزن .
تناول الأغذية الغنية بالبروتينات :
و تفيد هذه الأغذية في إعادة بناء أنسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم و زيادة الوزن زيادة صحية .
تناول الحليب كامل الدسم :
و خاصة مع العسل الأبيض يساعد في زيادة الوزن .
تناول أغذية غنية بفيتامين أ و ب :
حيث أن هذه الفيتامينات لها دور في فتح الشهية لمن يعانون من فقدان الشهية .
تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات : مثل الموز و البلح و العنب .
تناول مشروبات مساعدة : فمثلا مشروب الحلبة يمكن أن يلعب دورا في زيادة الوزن .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقة لزيادة الوزن,كيف تتخلصين من النحافه بطرق بسيطه وسهله
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل طريقة لزيادة الوزن,كيف تتخلصين من النحافه بطرق بسيطه وسهله
رد: افضل طريقة لزيادة الوزن,كيف تتخلصين من النحافه بطرق بسيطه وسهله
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لزيادة الوزن خلطات لزيادة الوزن بسرعة فائقة طرق لزيادة الوزن | فلسطين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| احسن طريقة لزيادة الوزن,كيف أزيد من وزني | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| انواع ماسكات بسيطه وسهله لتفتيح البشره | فتاة بالحياء تجملت | العناية بالبشرة | ||
| تسريحات شعر خفيفه.تسريحات عمليه.قصات بسيطه وسهله وعمليه | ريموووو | تسريحات الشعر | ||
| وصفات التسمين 2024,طرق التسمين. طريقه للسمنه,علاج النحافه بطرق طبيعيه امنه | ريموووو | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 05:00 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع