كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
مع التقدم في العمر تتراجع القدرات الذهنية للإنسان، ويرتفع خطر الإصابة بأمراض الخرف مثل ألزهايمر، ولتجنب ذلك ينبغي الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر باتباع بعض التدابير:
استخدام المهارات
قالت مدربة اللياقة الذهنية أورسولا لينتس إن عدم استخدام المهارات الذهنية يؤدي إلى تعرضها "للصدأ". وعلى العكس من ذلك، يسهم استخدام المهارات الذهنية في الحفاظ على الترابط بين الخلايا العصبية، ويساعد المخ على تعلم الجديد حتى في مرحلة الشيخوخة.
قال اختصاصي طب الشيخوخة أندريا زايفانج إن الحركة تلعب دورا حاسما في الوقاية من الخرف، موضحا أن المقصود بهذا هو النشاط البدني مثل المشي وصعود الدرج وركوب الدراجة الهوائية.
التغذية الصحية
يعد النظام الغذائي من الأمور المهمة جدا للحفاظ على اللياقة الذهنية؛ ونصحت اختصاصي طب الشيخوخة كريستينا آيشلر باتباع نظام غذائي متوازن، لا سيما حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تعتمد على الزيوت الصحية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة، مع الخضراوات الطازجة والأسماك.
كسر الروتين
ينصح الأطباء بألا تكون الحياة رتيبة؛ نظرا لأن الروتين له تأثيره السلبي على الدماغ. ولكسر الروتين اليومي يمكن مثلا تغيير الطريق إلى محطة الحافلات واستخدام اليد اليمنى للشخص الأعسر في بعض الأمور اليومية مثل تنظيف الأسنان، والعكس صحيح بالنسبة للشخص الذي يستخدم يده اليمنى.
علاج السكري
يقول زايفانج إن ثمة علاقة بين مرض السكري والخرف، لذا ينبغي على مرضى السكري الحرص على ضبط نسبة السكر بالدم تجنبا للإصابة بالخرف.
التواصل الاجتماعي
يكون المخ في أنشط حالاته أثناء المحادثات مع الآخرين، لذا ينبغي الاهتمام بالبيئة الاجتماعية والحرص على تعلم شيء جديد في كل مرحلة عمرية.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
رد: كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
رد: كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 7 نصائح مفيدة في علاج البشرة الذهنية | ЙǑŏƒ | العناية بالبشرة | ||
| حمله : للحفاظ علي صحتي ماذا أفعل .شاركي معي لنحافظ علي صحتنا | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| الخريطة الذهنية_تعرفى على خريطتك الذهنية .خريطتك الذهنية وعلاقتك بها | عہاشہقہة الہورد | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الصورة الذهنية تعكس الحقائق أحيانا | وغارت الحوراء | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد | ايمان اصبيح | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 02:12 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع