الشوفان ، استخدام الشوفان لانقاص الوزن ، صفا م الشوفان للقضاء على الوزن الزائد 2024
الشوفان من الأطعمة متعددة الفوائد التي يمكن استغلالها لتحضير وصفات عديدة ومتنوعة، والوضع المثالي يكمن في تناول ملعقتين يوميًا، لكي لا نحصل على بعض الكليغرامات الاضافية.
فوائد الشوفان
- يساعد على خسارة الوزن.
- يُساعد على تحقيق التوازن في مستوى الكلستيرول.
- يساعد على تحقيق التوازن الفسيولوجي من خلال تعديل مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ويحقق التوازن النفسي بفضل قدرته العجيبة على الاشباع.
- الشوفان يحفز العبور المعوي ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.
- الشوفان يعمل على تغذية الأنسجة.
- يساعد على الوقاية من مرض سرطان الثدي.
- الشوفان يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
كيف نستفيد من الشوفان لتحضير وصفات تساعد على خسارة الوزن؟
1. ماء الشوفان
ماء الشوفان الدافئ مثالي عندما يتم تناوله في الصباح على الريق، ويعمل على تطهير الجسم والقضاء على السموم، ويمكن تحضيره من خلال نقع الشوفان طيلة الليل وتناول السائل المتحصل عليه في صباح اليوم التالي.
2. أضيفي الشوفان إلى الأطباق
يمكن استغلال الشوفان من خلال رش مقدار من الشوفان الخام على الأطباق والسلطات الخاصة بك، ويمكنك استعمال الآلة الكهربائية لطحنه والحصول على مسحوق الشوفان.
3. الشوفان المهروس
يمكنك إضافة مقدار من الشوفان في الخلاط مضاف إليه الخضروات أو الحساء، بهذه الطريقة تثرين أطباقك بالمذاق المفعم، بالمزيد من المواد المغذية.
4. سموثي الشوفان
الوصفة الأولى:
- ربع كوب من الشوفان.
- نصف علبة زبادي منزوعة الدسم.
- موزة.
- نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقتي طعام من العسل.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
الوصفة الثانية:
قبل تحضير هذه الوصفة نحتاج لمزج هذه المكونات وتركه لمدة 5 ساعات قبل تحضير السموثي.
المكونات :
- ملعقة ونصف من بذور الشيا.
- ملعقتين من الطعام من دقيق الشوفان.
- ثلاث أرباع كوب من دقيق الشوفان.
- نصف ملعقة من روح اللوز.
عندما ينتهى الوقت المحدد (5 ساعات) نقوم تحضير عصير السموثي التالي:
- نصف كوب من الحليب النباتي.
- حفنة من التوت المجمد.
- ملعقة من شراب القيقب (يمكن استبدالها ببذور الكتان، أو القرفة)
نضيف المكونات الأولى إلى الوصفة، يمكنك أيضًا إضافة حبة موز مهروسة، لتعزيز المذاق الحلو.
الوصفة الثالثة :
المكونات:
- ثلاث علب زبادي منزوعة الدسم.
- نصف علبة من الجبن قليل الدسم.
- 10 حبات من الجوز.
- 3 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 3 ملاعق من عصير الصبار.
- نعناع طازج.
طريقة التحضير:
- نضع الزبادي والجبن الطازج والنعناع في الخلاط.
- نضيف الجوز المبشور فوق المكونات.
- رشي القليل من الشوفان والسيروب لتحلية الزبادي.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشوفان ، استخدام الشوفان لانقاص الوزن ، صفا م الشوفان للقضاء على الوزن الزائد 2024
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشوفان ، استخدام الشوفان لانقاص الوزن ، صفا م الشوفان للقضاء على الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشوفان ، استخدام الشوفان لانقاص الوزن ، صفا م الشوفان للقضاء على الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اطباق سهله وصحيه من الشوفان لعيون بدريه القمر | سوبر مامى | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| انقاص الوزن طرق صحيه للتخلص من الوزن الزائد | هبه شلبي | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| التوابل والبهارات لإنقاص الوزن,ما هي انواع التوابل الخاصه بالرجيم وانقاص الوزن,تعرفي علي افضل التوابل لانقاص الوزن | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف نتجنب الوزن الزائد اثناء فترة الحمل | نجمة منورة | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 08:35 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع