لتجنب الاصابة بالاكتئاب,كيفية تجنب الاصابة بالاكتئاب,اعراض الاكتئاب واسبابه وطرق العلاج منه
يحدث الكثير من من الظروف الصعبة و المنحنيات التي يمر بها الانسان و تؤثر عليه، و يشعر وقتها بخيبة أمل و كأنها ستكون نهاية العالم بالنسبة له، و يكون لون الحياة و قتها قاتم و يصبح ربيع العمر خريفا و يتعرض الى الكثير من المرض النفسي و البدني، و كثرة الاحباطات المتكررة التي تحدث للانسان مع عدم وجود دافع نفسي يقوي من عزيمته، فيكون نهاية المطاف هو اصابة الانسان بالاكتئاب.
و هو مرض خطير يعاني منه ما يقرب من 10% من سكان أمريكا، و أيضا يصاب به يصاب به ناس آخرون في كل مكان في العالم، و قد يؤدي الاكتئاب الى حدوث أمراض خطيرة و جسيمة تؤثر على كثير من جوانب الحياة، ففي حالة اصابة الشخص بالاكتئاب لا بد أن لا يتركه يسيطر عليه و مقاومته و البحث عن طرق لعلاجه و التغلب عليه.
أعراض الاكتئاب و أسبابه
الاكتئاب يعتبر مرض عضوي و يحتاج الى رعاية طبية و اهتمام، و من أعراضه حدوث اضطراب في النواقل العصبية حيث أنها هي حلقة الوصل التي تربط بين خلايا المخ، و غالبا يحدث للشخص المصاب بالاكتئاب تغيرات فيزيائية في عقولهم، و لم يتم معرفة دلالات لتلك التغيرات الا أنها ستكون سبب لحدوث الاكتئاب، و أيضا يأتي الاكتئاب نتيجة اختلال في توازن الهرمونات، و هذا الاختلال يتضمن مشاكل في الدورة الشهرية و سن اليأس و الغدة الدرقية، و أحيانا يكون الاكتئاب ناتج من عوامل وراثية و يكون مرتبط بعائلة، حيث يعتقد الباحثون من وجود جينات تكون مسؤولة عن الاكتئاب.
الاعتراف بالاكتئاب
في البداية لا بد أن يفرق الشخص بين الحزن و الاكتئاب، فالحزن يحدث كثيرا في الحياة نتيجة لتعرض الى الكثير من المواقف المحزنة، مثل الدخول في علاقات حزينة و فقدان شخص أو التعرض لأي ضغط، فكل هذه الأمور و أكثر تجعل الشخص حزين لكن أن يكون الشخص في حالة حزن دائمة، فهذا يجعله يدخل في حالة الاكتئاب و بالاضافة الى هذا فمن الممكن العيش في التجربتين بدون سبب، و الاعتراف بالمشكلة في حالة وجود الاكتئاب يتمكن من ايجاد حل مناسب في التخلص منه.
الصبر من أهم الأمور التي تؤدي الى التغلب على الاكتئاب فهناك مقولة شهيرة و هي ” الصبر مفتاح الفرج ” فيجب الصبر دائما على كل أمر محزن و عدم الاستسلام له، و أيضا عدم الاستسلام الى الاحباط و المحاولات المستمرة دائما الى أن يتم الوصول الى الهدف المطلوب، و لابد من معرفة أن الصبر من شيم المؤمنين و هو الطريق الى الجنة.
عدم الاستسلام الى الاكتئاب حتى لا يتمكن الاحباط من اضعاف العزيمة، و لا بد من معرفة أيضا أن الفشل هو بداية النجاح و الانسان الناجح لم يحدث نجاحه من أول تجربة، و للتغلب على الاكتئاب يجب على الانسان أن يعيش حياة واقعية و يضع لنفسه أهداف في الحياة تكون واقعية، فلا يتمنى أمنيات من الصعب حدوثها.
عدم التعرض الى التوتر من ضمن اسباب معالجة الاكتئاب و القضاء عليه، و يأتي هذا من ممارسة الرياضة باستمرار حيث أنها لها تأثيرات ايجابية على مناعة الجسم، فالجسم يستحب أن يكون رياضي و بصحة جيدة دائما.
التحدث و التقرب للاخرين و هذا بالاضافة الى أن من أمور التغلب على الاكتئاب أن يقوم الشخص المريض بالاكتئاب بالتحدث الى أي شخص قريب منه، فالتقرب الى الناس و اخراج ما بدخل النفس يقلل من الضغط النفسي و التوتر كثيرا، و لكن قبل التحدث و اللجوء الى أي شخص يجب اللجوء الى الله تعالى، و الدعاء و التضرع له فهو أقرب الى الانسان من حبل الوريد.
عدم التفكير في الماضي و التمنى بأن يعود من أجل فعل ما لم يتم فعله، فالحاضر و العيش فيه بواقعية هو الطريق لتحقيق النجاح في المستقبل، و أيضا يجب الابتسامة الدائمة حيث أن الابتسامة تكون قادرة على مواجهة الاكتئاب الموجود بداخل الانسان، كما أنها تعطيه الثقة في النفس و ربما تكون الابتسامة سبب في أن تعطي شخص آخر القوة الدافعة في مواجهة الفشل.
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتجنب الاصابة بالاكتئاب,كيفية تجنب الاصابة بالاكتئاب,اعراض الاكتئاب واسبابه وطرق العلاج منه
رد: لتجنب الاصابة بالاكتئاب,كيفية تجنب الاصابة بالاكتئاب,اعراض الاكتئاب واسبابه وطرق العلاج منه
إظهار التوقيع
توقيع : بحلم بالفرحة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لتجنب الاصابة بالاكتئاب,كيفية تجنب الاصابة بالاكتئاب,اعراض الاكتئاب واسبابه وطرق العلاج منه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الأرهاق النفسى أسبابه علاجه وطرق الوقاية منه | اميرة المشآعر | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| ما هو مرض بهجت وما هى اسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه ؟ | عـدلات | العيادة الطبية | ||
| الاعشاب وفوائدها بالصور | امة الله | الطب البديل | ||
| هل تريدين علاجا ادخلي واقرأي وستشفين إنشاء الله العلاج بالقرآن والسُّنَّة المقدمة: أهمية العلاج بالق | فراشة القمر | الرقية الشرعية والسحر | ||
الساعة الآن 11:33 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع