طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات
كثيرات هن من يرغبن بزيادة وزنهن بطرق طبيعية لا تسبّب الترهل.
ثمة طرق طبيعية عدة للحصول على هذه الزيادة من خلال الغذاء الصحي والذي يحتوي على دهنيات جيدة ومن خلال لعب التمارين الرياضية الجيدة.
إليكِ بعض طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات:
- واظبي على تناول البروتينات لا سيما لحم الستيك الذي يحتوي على الدهون. تناوليه مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؛ حتى تؤمّني تغذية جيدة للعضلات وبالتالي تزيدي من حجمها.
- واظبي على ممارسة الرياضة، وبوسعكِ استشارة خبيرة الصالة الرياضية بالأوزان الكبيرة التي يحتملها جسدكِ لترفعيها وبالتالي تسهمين في تشكيل العضلات لديكِ.
- تناولي الدهون الجيدة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات ومشتقات الألبان الطبيعية.
- احرصي على تناول ثلاث وجبات وبينها مجموعة من السناكات؛ لتزيدي بهذا من كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسدكِ.
- احصلي على قدر كافٍ من النوم والراحة.
- تناولي كمية جيدة من الماء.
- لا تكثري من السكر الاصطناعي، بل تناولي المحليات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والعسل.
- ابدأي بتناول الغذاء في ساعات مبكرة من الصباح؛ حتى يتسنى للجسم البدء بتناول كميات الغذاء في ساعات مبكرة ومن ثم على مدار ساعات النهار.
- استشيري طبيبكِ الخاص في ما يتعلق بتناول وجبات البروتين التي تُعطى لمن يرغبون بزيادة حجم العضلات في الجسم؛ إذ قد تكون غير مناسبة صحياً لكِ.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات
رد: طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيفية زيادة الوزن دون الإضرار بأجهزة الجسم, طرق كيفية زيادة الوزن دون الإضرار بأجهزة | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| زيادة الوزن في رمضان | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نصائح لتفادي زيادة الوزن في رمضان | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع