رجيم خاص بالحوامل لانقاص الوزن وعدم نقص الحديد، مخاطر زياده الوزن للحوامل
إنقاص الوزن
خلال مرحلة الحمل، يكون جسم المرأة بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية؛ لمساعدة المرأة على تحمل مشقة الحمل، والمحافظة على صحتها وتكوين الجنين، لذلك تقوم المرأة الحامل بزيادة كمية الطعام التي تتناولها يومياً، مما يؤدي إلى زيادة وزنها بالإضافة إلى وزن الجنين، لذلك ترغب المرأة بتخسيس وزنها عن طريق اتباع الرجيم، ولكن يجب أن يكون هذا الرجيم صحّياً، بحيث لا يحرم الأم من أحد العناصر الغذائية المهمة.
أضرار زيادة الوزن للحامل
يؤدي زيادة الوزن إلى عدم القدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد الولادة.
الولادة القيصرية.
احتباس السوائل داخل جسم المرأة.
إصابة الأم بمرض السكري وضغط الدم.
يشكل خطراً على صحّة الجنين.
نموذج لرجيم صحّي للحامل
إنّ اتباع نظام غذائي، قليل السعرات الحرارية، غنيّ بالمعناصر الغذائية، هو المفتاح السحري لصحّة المرأة الحامل وجنينها، وهنا نعرض نموذجاً صحياً لرجيم المرأة الحامل ينصح باتباعه:
وجبة الإفطار: طبق كورن فيكس، وحليب خالي الدسم.
وجبة خفيفة بين وجبتين الإفطار والغذاء: مكسرات نيئة، وكوب عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، وحبة موز.
وجبة الغذاء: ثنين كوب من الأرز أو المكرونة، القليل من اللحم المفروم، أو السمك، أو الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار، وتفاحة واحدة.
وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء: قطعة من الكيك الإسفنجي، كوب من الكاكاو الساخن مضافاُ إليه حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: سندوتش لبنة، وطبق خس، وبيضة مسلوقة، وكوب من الحلب خالي الدسم.
وجبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش، أو الحبش، وحبة خيار.
نصائح للحامل
يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل البدء بعملية الرجيم.
لا مشكلة من إضافة الطعام ذي القيمة الحديدية والمفيد لصحة الجنين، في بداية الرجيم.
تناول كمية من المياه لا تقلّ عن لتر ونصف يومياً.
تناول الفواكه والخضراوت الطبيعية، لأنها توفر عناصر غذائية مهمّة للمرأة وجنينها، ولا تؤثر بأيّ شكل من الأشكال على الرجيم.
تجنّب تناول بعض الأطعمة مثل، المأكولات البحرية النيئة، والبيض النيء، والحليب غير المبستر والجبن المصنوع من الحليب غير المبستر، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
يؤدي زيادة الوزن إلى عدم القدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد الولادة.
الولادة القيصرية.
احتباس السوائل داخل جسم المرأة.
إصابة الأم بمرض السكري وضغط الدم.
يشكل خطراً على صحّة الجنين.
نموذج لرجيم صحّي للحامل
إنّ اتباع نظام غذائي، قليل السعرات الحرارية، غنيّ بالمعناصر الغذائية، هو المفتاح السحري لصحّة المرأة الحامل وجنينها، وهنا نعرض نموذجاً صحياً لرجيم المرأة الحامل ينصح باتباعه:
وجبة الإفطار: طبق كورن فيكس، وحليب خالي الدسم.
وجبة خفيفة بين وجبتين الإفطار والغذاء: مكسرات نيئة، وكوب عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، وحبة موز.
وجبة الغذاء: ثنين كوب من الأرز أو المكرونة، القليل من اللحم المفروم، أو السمك، أو الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار، وتفاحة واحدة.
وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء: قطعة من الكيك الإسفنجي، كوب من الكاكاو الساخن مضافاُ إليه حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: سندوتش لبنة، وطبق خس، وبيضة مسلوقة، وكوب من الحلب خالي الدسم.
وجبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش، أو الحبش، وحبة خيار.
نصائح للحامل
يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل البدء بعملية الرجيم.
لا مشكلة من إضافة الطعام ذي القيمة الحديدية والمفيد لصحة الجنين، في بداية الرجيم.
تناول كمية من المياه لا تقلّ عن لتر ونصف يومياً.
تناول الفواكه والخضراوت الطبيعية، لأنها توفر عناصر غذائية مهمّة للمرأة وجنينها، ولا تؤثر بأيّ شكل من الأشكال على الرجيم.
تجنّب تناول بعض الأطعمة مثل، المأكولات البحرية النيئة، والبيض النيء، والحليب غير المبستر والجبن المصنوع من الحليب غير المبستر، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
رد: رجيم خاص بالحوامل لانقاص الوزن وعدم نقص الحديد، مخاطر زياده الوزن للحوامل
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم خاص بالحوامل لانقاص الوزن وعدم نقص الحديد، مخاطر زياده الوزن للحوامل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم خاص بالحوامل لانقاص الوزن وعدم نقص الحديد، مخاطر زياده الوزن للحوامل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم خاص بالحوامل لانقاص الوزن وعدم نقص الحديد، مخاطر زياده الوزن للحوامل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أفضل طرق زيادة الوزن فى أسبوع واحد 2024 نصائح لزيادة الوزن بسهولة وبسرعة بأقوى وصفة طبيعية لعلاج النحافة | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| رجيم الياغورت وفوائده الصحية,ماهو رجيم الياغورت وما فوائده الصحية,كيفية استعمال الياغورت لانقاص الوزن | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع