رجيم للأطفال سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأطفال تعرفي على حل مشاكل الوزن عند الأط
رجيم للأطفال سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأطفال
تعرفي على حل مشاكل الوزن عند الأطفال
السؤال
ابني عمره 8 سنوات ويزن 45 كيلو غرام وأخاف عليه من التأثير على نفسيته عندما يكون مع الأطفال من سنه، فأحياناً يستهزئون به ويقولون له: يا دب! والكبار يعلقون عليه لأنه سمين، فأصبح لا يريد الأكل أو يتجنب الناس ماذا أفعل؟ ساعدوني.
ابني عمره 8 سنوات ويزن 45 كيلو غرام وأخاف عليه من التأثير على نفسيته عندما يكون مع الأطفال من سنه، فأحياناً يستهزئون به ويقولون له: يا دب! والكبار يعلقون عليه لأنه سمين، فأصبح لا يريد الأكل أو يتجنب الناس ماذا أفعل؟ ساعدوني.
الإجابــة
أولاً لابد أن نبحث في أسباب هذه السمنة التي أصيب بها ابنك – حفظه الله تعالى – خاصة هنالك ضرورة للتأكد من وظائف الغدد، فلابد أن يعرض الطفل على أخصائي أطفال متخصص في الغدد لمعرفة إن كان هنالك نشاط زائد أو نشاط متأرجح في وظائف بعض الغدد التي تتعلق بوزن الإنسان.. هذا أمر ضروري جدّاً.._وفي بعض الأحيان قد يحتاج الطبيب لإجراء بعض البحوث والفحوصات الجينية،
ربما يكون السبب للسمنة نسبة لتناول الطعام أو ربما يكون أمراً متوارثاً في الأسرة، وعلى العموم إذا لم يوجد سبب طبي هرموني يكون أولاً لابد أن تعالج السمنة في الأصل حقيقة،
لذأرجو أن يكون ما يتعرض له الطفل من حرج أمام الآخرين أن يكون حافزاً له لعلاج هذه السمنة، وبالتحفيز من جانبك وبالشرح وطمأنته_ولكن في نفس الوقت أن يوضع له شرح أنه ضروري أن يتعالج من هذه السمنة،
_فهنالك أمر ضروري آخر يجب أن نعرفه والطفل في هذا العمر يستوعب، أرجو أن يخطر عن مساوئ السمنة وأنها تؤثر على القلب وتؤثر على الدهنيات وأنها قد تؤخر البلوغ، هذه كلها يجب أن تشرح للطفل حتى يستوعبها.. والآن الدراسات تشير أن أهم وقت للتحفظ من ناحية الصحة والاهتمام بها هي في مرحلة الطفولة، السمنة في مرحلة الطفولة ذات آثار سلبية كبيرة جدّاً في مرحلة اليفاعة وحين يصبح شاباً وحتى في وقت الكبر.. الدراسات تشير إلى ذلك، فأرجو من جانبك ألا تأخذي الأمر بتهاون وليس بالهم الزائد كذلك.. هذا هو الذي أراه.
ثانياً أفضل ريجيم يمكن أن تتبعه ولفترة طويلة هو تقليل كمية ونوعية الأطعمة،ويجب أن تضع أمام عينيك وزناً معيناً تقرر أنه سيصل اليه بعد فترة تحددها أنت بنفسك،
_وبعدها تضع أمامك الوزن الذي يليه، وخلال فترة معينة وهذه تحتاج لإرادة وتصميم، وأعتقد أن ذلك ممكن، فكثيرون أمكنهم التغلب على شهوة الطعام، وأمكنهم الإكثار من السلطات والخضروات المسلوقة بدلاً من الأطعمة الدسمة، وخاصة في الليل، فوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة، ومن السلطات والخضار المسلوقة، والإقلال من الحلويات، وبشكل عام تقليل كمية الطعام والدهون وضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل ( 1.5 - 2 ) لتر يومياً
_مع تخفيف استعمال الملح إلى حد معقول، حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وتخفيف الوزن يحتاج إلى القيام بعدة خطوات
و أبرزها كما قلنا تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، يجب اتباع النصائح التالية :
1- تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.
2- تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي، وهذا ينطبق على الأرز والبطاطس والمعكرونة والبرغل والشعيرية والحمص الجاف والعدس والفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.
3- يجب طبخ الطعام وأكله بدون إضافة الزيوت أو الدهون إليه، من خلال السلق أو الشوي.
4- تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط.
5- يمكن أكل ما يريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام أو بين الوجبات، ويمكن الاعتماد على السلق، القرنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات الحرارية، وذات فائدة غذائية عالية.
6- يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة، كما يمكن تناول الملح والبهار؛ الكمون والخل.
7- أبتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها.
8- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
9- ينصح بشرب عصير الجزر يومياً نظراً لقلة المواد الغذائية فيه.
10- ينصح بأكل اللفت نيئاً أو مطبوخاً حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
11- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
12- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
13_هناك بعض الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن إن لزم ذلك، ومنها: Xenical ، Reductil، وتؤخذ بإشراف الطبيب وهي تؤدي إلى إنزال (10%) من الوزن، ومتى توقفت عنها عاد الوزن.
10_والشيء الآخر والمهم جداً هو ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن (الحمية الغذائية مع المشي)، ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة وهذه تساعدك على تقوية النفس والثقة بالنفس دون دواء.
والله الموفق .
أسأل الله له الصحة والعافية وبالله التوفيق.
المراجع
د. محمد عبد العليم
د. أسعد المصري
اسلام ويب
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للأطفال سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأطفال تعرفي على حل مشاكل الوزن عند ا
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للأطفال سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأطفال تعرفي على حل مشاكل الوزن عند ا
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للأطفال سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأطفال تعرفي على حل مشاكل الوزن عند ا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| علاج السعال (الكحة) عند الاطفال بالصور | طم طم 2013 | العناية بالطفل | ||
| مواصفات المواليد عند الولاده وطرق فحصه | اميرة المشآعر | مرحلة الحمل والولاده | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم تخفيف الوزن والبطن والارداف نهئيا في يوم واحد | مهرة بلا اجنحة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:52 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع