رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
يعتبر هذا النوع واحداً من الرجيمات أو الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة وملحوظة حوالي 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة وهي أربع أسابيع أو شهر .
لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم .
مع الالتزام بالمشي يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة وبعد انتهاء الشهر يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصةً المشي ( مدة لا تقل عن عشرين دقيقة ) والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
بدايةً يجب أن تزن نفسك عند البدء في هذا الرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم ثم في نهاية المدة (بعد شهر) فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج .
هذا البرنامج الغذائي عبارة عن نظام غذائي لمدة أسبوع ويتم تكراره أربع مرات على مدار شهر كامل .
الإفطار اليومي ثابت طوال الشهر كما يلي
· نصف جريب فروت ، في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة .
· بيضتان مسلوقتان .
· الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
وجبة الغداء
1// صنف واحد من الفواكه بأي كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ ))
2// دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت
3// جبن خالي من الدسم ، توست ، طماطم
4// صنف واحد من الفواكه وبأي كمية
5// بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر ، والفاصوليا بأي كمية
6// صنف واحد من الفواكه وبأي كمية
7// دجاج مسلوق أو مشوي منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت
وجبة العشاء
1// لحم مشوي مفروم أو ستيك ، سلطة مكونة من خيار ، وخس وطماطم وفلفل أخضر
2// بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت
3// لحم مشوي خالي من الدهون
4// لحم مشوي ، سلطة
5// سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت
6// لحم مشوي ، سلطة
7// خضار مسلوق
ملاحظات
1. يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .
2. عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3. عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4. يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وممارسة الرياضة بانتظام وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
رد: رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
رد: رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدوله ندي
مرسيه حبيبتي 
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
مرسيه حبيبتي
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام في شهر , رجيم لمدة شهر , رجيم يخسس 30 كيلو
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم في أسبوع ينقص 7 كيلو , رجيم لمدة أسبوع , رجيم يخسس 7 كيلو في أسبوع | سارة سرسور | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع 12 وصفة رجيم للتخسيس, كيفية خسارة الوزن بسرعة, اسهل رجيم للتخسيس | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم تخسيس رمضان تفقد معه 15 كيلو في 30 يوم | dina Shady | الرجيم والرشاقة | ||
| ريجيم الفجل لإنقاص الوزن 9 كيلو جرام في اسبوع | بسبوسة المنتدي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:32 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع