رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة , رجيم سهل و صحي للمرضعات
بعد الولادة تتمنى كل أم أن تستعيد رشاقتها بسرعة لكن يمنعها من ذلك وجوبتناول أطعمة مغذية لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها في غذائه لذا تحتار ماذا تفعل، وربما لم تجد وقتًا لممارسة الرياضة خاصة أن الصغير يشغلوقتها كله، أو ربما لأن جرحها لا يزال حديثًا لا يمكنها من ممارسة الرياضة فما العمل؟
في هذه المقالة أقدم لك نوعين من أنواع الحمية أحدهما هو نظام غذائي خاصبالمرأة المرضع بما يتلاءم مع الرضاعة ويحقق لها جميع العناصر الغذائيةالتي تحتاجها هي وطفلها والآخر هو ما يعرف بريجيم الماء والذي يمكن لهاالاعتماد عليه هو أيضًا.
حمية للمرضِعات:
في هذه المقالة أقدم لك نوعين من أنواع الحمية أحدهما هو نظام غذائي خاصبالمرأة المرضع بما يتلاءم مع الرضاعة ويحقق لها جميع العناصر الغذائيةالتي تحتاجها هي وطفلها والآخر هو ما يعرف بريجيم الماء والذي يمكن لهاالاعتماد عليه هو أيضًا.
حمية للمرضِعات:
الإفطار 
كوب لبن حليب محلى بملعقة عسل أبيض أو أسود أو رائب أو زبادي منزوع الدسم قطعة كبيرة من الجبن القريش بيضة أو 5 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون شريحتين توست أسمر ما بين الإفطار و الغداء كوب من عصير البرتقال غير المحلى ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين كبيرتين الغداء شريحتين من اللحم أو نصف فرخة أو سمكة كبيرة3ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات أومهروسة مع بعض البقدونس والكزبرة والملح والبهارات وملعقة صغيرة من زيتالزيتون طبق من السلاطة خضراء طبق من الخضراوات المطهوة أو السوتيه أو البقوليات بين الغداء و العشاء ثمرة فاكهة حفنة من المكسرات العشاء كوب من اللبن الرائب أو الزبادي قطعة جبن قريش مع الزعتر وملعقة من زيت الزيتون شريحة توست أسمر طبق من السلاطة الخضراء قبل النوم ثمرة فاكهة أو كوب عصير نصائح عامة تناولي كوبين من الماء الدافئ مع نصف ليمونة وملعقة عسل تناولي 10 أكواب من المياه وتناوليها ما بين فور الاستيقاظ من النوم وقبلالوجبات وقبل كل رضعة وقبل النوم. عند الشعور بالجوع بين الوجبات، تناولي مشروبات دافئة مثل اليانسونوالكراوية والنعناع والزنجبيل، أو أي من الخضراوات مثل الخيار والخس والجزروغيرها. يسمح لك بتناول أي نوع من أنواع الجبن مثل الشيدر والرومي في الإفطاربدلًا من الجبن القريش لمرتين أسبوعيًا، ويمكن تناول مكرونة بالبشاميل أواللازانيا مرتين أسبوعيًا في الغداء، وكذلك يسمح بتناول المقليات مرةأسبوعيًا على الغداء. مارسي رياضة المشي كل يوم لنصف ساعة واصطحبي صغيرك معك في حديقة قريبةمثلًا فهذا أمر جيد. امتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشيبسي وغير ذلك
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة , رجيم سهل و صحي للمرضعات
موضوع رائع تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم للمرضعات، سهل وصحي وآمن ،رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة تعرفي على رجيم ل | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سهل ينقص 9 كجم في اسبوعين,انقصي وزنك مع رجيم سهل في اسبوعين ينقص 9 كيلوجرام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نظام رجيم للمرضعات سهل و سريع المفعول | لوكا موكا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسئلة مهمة عن الرضاعة الطبيعية | حسناء | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 10:58 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع