17 نصيحة فعالة للتخلص من الكرش وفقدان الوزن,كيفية فقدان الوزن والكرش سريعا 2024
هذه هي بعض النصائح من الخبراء من الطراز العالمي، مما يساعد مع فقدان الوزن وإخفاء الكرش. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، يجب عليك استشارة الطبيب.
1) المثابرة ممارسة وتمارين البطن والمشي هي أفضل الطرق لعلاج الكرش.
2) حذار لبدء الطريق للتخلص من الكرش، اعتمادا على النظام الغذائي فقط، دون ممارسة الرياضة، انها تتأثر ضعف العضلات.
3) تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، فإنه يدفعك إلى التمسك كميات كبيرة من الطعام دون وعي.
4) استبدال السيارات وركوب المصعد على المشي وحتى الدرج.
5) تأكد من أكل الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم (البندورة)، فإنه يوفر لك شعورا بالشبع ويمنعك الإمساك.
6) تأكد من تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح، وتوخي الحذر من العنب والتين والتواريخ.
7) الابتعاد عن تناول اللب والسوداني والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية.
8) حذار من الأطعمة المقلية وتناول المغلي أو المشوي، لأن نسبة منخفضة من الدهون إلى أدنى حد ممكن.
9) حذار تناول الدهون والدهون اللحوم مثل الدماغ والكبد والكباب ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة.
10) استبدال بدائل السكر الغذائية للسكر في الصيدليات مثل السكرين وبيت الحمية.
11) تجنب إهمال واحدة من الوجبات الرئيسية الثلاث في وجبة الإهمال قد تحفز لك أن تأكل الأطعمة هي أكثر غير مرغوب فيه.
12) من عناصر النجاح في علاج العلاج مجموعة الكرش والتنافس مع منزلك وأصدقائك.
13) حمامات ساونا والتدليك عديمة الفائدة في علاج الكرش قد يؤدي حتى إلى العديد من المشاكل الصحية.
14) لا تأخذ أي عشب لفقدان الدهون إلا بعد معرفة تكوين والجرعة الآثار ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
15) فقدان الوزن المخدرات لها آثار جانبية لا تأخذ إلا تحت إشراف الطبيب
16) لا تستخدم الهرمونات وفقدان الوزن إلا بعد الفحوص المخبرية والطبيب يقرر ذلك.
17) كن حذرا النزول تدريجيا وتجنب الكرش النزول بسرعة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات ..
تمارين على الصيام
حبل القفز لحرق الدهون
لحبل القفز يجب اتباع مواصفات ومعايير معينة للحصول على أفضل نتيجة وتجنب أي إصابات
ضم ساقيك وقدميك
ثني الركبتين والمرفقين قليلا
قبض على مقبض حبل
تخطي قفزة واحدة مع كل دورة من الحبل
تخطي ببطء يرتفع من الأرض وليس أكثر من 5 سم
إذا ملتزم بهذه التعليمات، وكذلك ممارسة في غضون 3 أسابيع، ستلاحظ تغييرات إيجابية في جسمك وأيضا في الروح المعنوية.
رد: 17 نصيحة فعالة للتخلص من الكرش وفقدان الوزن,كيفية فقدان الوزن والكرش سريعا 2024
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الذكريات
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 17 نصيحة فعالة للتخلص من الكرش وفقدان الوزن,كيفية فقدان الوزن والكرش سريعا 2024
إظهار التوقيع
توقيع : Zi n ab
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 17 نصيحة فعالة للتخلص من الكرش وفقدان الوزن,كيفية فقدان الوزن والكرش سريعا 2024
رد: 17 نصيحة فعالة للتخلص من الكرش وفقدان الوزن,كيفية فقدان الوزن والكرش سريعا 2024
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| انقاص الوزن طرق صحيه للتخلص من الوزن الزائد | هبه شلبي | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| رجيم قاسى 2024 رجيم قاسى للتخلص من الكرش التخلص من الوزن الزائد سريعا | مريم 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| للحامل تجربة فعالة للتخلص من الوزن الزائد ينصح من طرف اطباء 2024 | فخامة ملكة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حميات للتخلص من الكرشه 2024, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من ا | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:46 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع