اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى الش
اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى الشتاء
اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى الشتاء
اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى الشتاء
في فصل الشتاء يحتاج الجسم للطاقة والنشاط التي نستخلصلها من الأطعمة ذو السعرات الحرارية العالية.
أما المرأة الحامل فتحتاج لطاقة أكبر ومجهود مضاعف لها وللجنين وذلك لكي تتحمل الحمل وأعراضه المتعبة خاصة في فصل الشتاء. لذلك فلا بد على المرأة الحامل أن تهتم وتعتني أكثر بحملها وبجنينها خاصة طوال هذا الفصل الشتاء أكثر من أي فصل أخر لكي تشعر بالتدفئة والنشاط وعدم الخمول أو الكسل كذلك لكي تقي نفسها من التعرض للإصابة بالفيروسات مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
من خلال هذا المقال جمعنا لك سيدتي خمس أطعمة هامة يجب على الحامل أن تتناولها خلال فصل الشتاء.
من أبرز الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل على تناولها في فصل الشتاء هي الحساء الساخن.
الحساء الساخن من أفضل الأطعمة الدافئة التي تقوي الجهاز المناعي لدى الحامل لكي تحارب الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا التي تكثر في فصل الشتاء. تمد الحساء أو الشوربة الساخنة الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة دون كسب الكثير من الوزن. من ألذ الشوربات الدافئة للحامل هي شوربة العدس بعصير الليمون وشوربة القرنبيط وشوربة الكوسا بالكريمة كذلك حساء الطماطم. عليك أن تتناولها مرتان أو ثلاث مرات خلال الأسبوع.
الأطعمة الغنية بالحديد
لا بد على الحامل أن تعتمد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لكي تحافظ على صحتها وتحمي الحامل من فقر الدم والأنيميا الحادة التي تكون أكثر عرضة لها في موسم الشتاء.
تساهم الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا في تقوية العظام والمفاصل والأسنان كما أنها تقيها من العديد من الأمراض الصحية. من أهم هذه الأطعمة التي تحتوي على الحديد البيض والبروكولي والأسماك والدجاج والسبانخ والخضروات الورقية الطازجة التي تساعد على تحمل البرد والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
الخضار
لكي تتجاوز المرأة الحامل فصل الشتاء دون الإصابة بالفيروسات عليها أن تتناول الخضروات الطازجة التي تمنحها الدفء وتحفظها من تأثير الطقس البارد.
من أهم هذه الخضروات هي التي تحتوي على مركبات الإندول والإيزوثيوسيانات وهذه المركبات تعمل عل حماية الخلايا من تأثيرات الجذور الحرّة التي تخترق الجسم منها الجزر والفجل والبصل والثوم كذلك البطاطس والباذنجان والبطاطا الحلوة فجميع هذه الخضروات تمنح جسم الحامل الطاقة والقدرة على تحمّل برد الشتاء الشديد التي يصعب على الحامل تحمله.
الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات
الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة التي تحتوي على فيتامين سي مفيدة جدًا للمرأة الحامل خلال فصل الشتاء.
من الأطعمة التي حتوي على فيتامين سي: البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والتوت والسبانخ والطماطم. كذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه* وفيتامين E مفيدة للحامل و للجنين منها المكسرات مثل اللوز والجوز والفواكه المجففة. يمكن للحامل أن تتناول السوائل والعصائر الطبيعية مثل ماء جوز الهند وماء القشطة والماء الموجود بالشمام وماء البطيخ حيث تساعد هذه السوائل على ترطيب جسم الحامل والحفاظ عليه من التعرض للإصابة بالجفاف نتيجة الطقس البارد والهواء الجاف في فصل الشتاء.
التوابل
أما التوابل والبهارات العشبية فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي لدى الحامل.
تساعد البهارات والتوابل الطبيعية في مد جسم المرأة الحامل بالطاقة والنشاط. ليس هذا فقط بل أنها تعتبر سلاحًا مضادًا لحالات البرد والانفلونزا كما تعمل التوابل على تنشيط الدورة الدموية. من أهم هذه التوابل والبهارات العشبية للحامل هي توابل الكاري والكركم والفلفل الأسود والكمون والبابريكا والخردل. تحتوي كلًا منهما على نسبة كبيرة من المواد والمركبات الكيميائية الطبيعية التي تزيد من توريد الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى
رد: اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثن
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثن
إظهار التوقيع
توقيع : بحلم بالفرحة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة هامة للحامل في الشتاء,تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدوله ندي
مشكوره ياقمر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاء وبيان2
تسلمي يا قمر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحلم بالفرحة
تسلمي حبيبتي موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| زراعة الشعر الطبيعى ..معلومات هامة لكى سيدتى | اسيرة 67 | العناية بالشعر | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ملف كامل عن الاكل الممنوع منه الحامل.تعرفى على بعض الاكلات التى لايجب تناولهافالحمل | ام مالك وميرنا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اغذية مضرة للحامل والجنين , تجنبي اكل هذه الاطعمة اثناء حملك | ЙǑŏƒ | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 08:55 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع