ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
- جميعنا يحب تناول الطعام، ولعل الوقت الذي نتناول فيه
الطعام عو الأفضل على الإطلاق، فعندما كنا صغاراً، كان
الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله أكبر، ولكن عندما نكبر
لا نجد من يمنعنا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون
والكوليسترول، على الرغم من أننا في سن يجب علينا فيه
أن نبدأ في رصد ما نأكله. مع التقدم في السن تصبح فرصة
إصابتنا بالأمراض أكبر، ومرض ارتفاع الكوليسترول في الدم
هو واحد من المشاكل الصحية التي عادة ما نصاب بها
بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والسؤال الذي
تطرحه على دوماً ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية
الكوليسترول! ستجد إجابته لاحقاً.
- قبل أن نبدء في الأشياء التي يجب أن نقوم بها
بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من
الكوليسترول، دعونا نلقي نظرة على الكولسترول، ما
هو بالضبط وكيف يؤثر على أجسامنا.
الكولسترول عبارة عن الأحماض الدهنية التي تنتج في الكبد
وهو ضروري بالنسبة لكثير من وظائف الجسم، ومع
ذلك عندما لا يكون متوازن يمكن أن أن يكون ضاراً على
الجسم، والكثير من الناس يعتقدون أن الكوليسترول
سيئ على الصحة، ولكن الأيورفيدا (العلاج بالأعشاب)
لديه وجهة نظر مختلفة قليلاً.
- يعتبر الأيورفيدا الكولسترول عنصراً هاماً، لأنه
يدعم ويلين قنوات الدورة الدموية في الجسم، لذلك
هو ليس سيئاً للجسم، ولكن يمكن أن يكون له آثار
ضارة عندما تتراكم بقايا التمثيل الغذائي في
الأنسجة الدهنية على شكل سموم، وعندما
تتجاوز كميته الحد المسموح به، فإنه يبدأ
في الانتشار ويسبب انسداد أنسجة الجسم
مما يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل
ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول
وأمراض القلب.
- خفض مستويات الكولسترول هو الشيء الأكثر أهمية
التي يجب علينا التركيز عليها، ويمكننا القيام بذلك عن
طريق اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي، لذا
في حال كنا نستهلك المواد الغذائية التي تسبب ارتفاع
مستويات الكوليسترول في الدم، يمكننا اتباع هذه
النصائح لإبطال آثار الكوليسترول السيئة على الجسم.
ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول؟
1- الابتعاد عن ممارسة الرياضة :
بعد أن نتناول وجبة غنية بالزيوت والدهون أو الثقيلة، لا
يجب علينا الذهاب لممارسة التمرينات الرياضية، ومن
الأفضل دائماً أن نذهب في نزهة على الأقدام، فهذا
سوف يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
2- شرب المياه الدافئة :
عندما نشرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ سيساعدنا
ذلك في التخلص بشكل أسهل وأسرع من المواد
الغذائية الدهنية، وهذا بدوره يحافظ على
الكبد، والمعدة، والأمعاء صحية ويحميهم من الضرر.
3- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام :
دائماً يجب أن نحافظ على وجود فجوة تتراوح
من ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوقت الذي
نأكل فيه ووقت النوم، فإذا ذهبنا إلى السرير
مباشرة بعد تناول الطعام لن يستهلك جسمنا
الطاقة مما يؤدي إلى تخزينها في الجسم
على شكل دهون.
4- تجنب تناول أي شيء بارد بعد تناول الأطعمة الدهنية :
إذا تناولنا الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم بعد
تناول الطعام الدهني قد يؤدي إلى آثار سلبية
على الكبد، والمعدة والأمعاء، وبالتالي يجب
علينا تجنب تناول الأطعمة الباردة بعد وجبات
الطعام الثقيلة،
5- محاولة اتباع علاجات الأيورفيدا (العلاج بالأعشاب) :
هناك عدد قليل من العلاجات المنزلية الايورفيدا التي
تساعد في إبطال الآثار السلبية للأطعمة الدهنية
مثل: العسل، فهو وفقاً لالأيورفيدا واحد من أفضل
المضادات للأغذية الدهنية، والفلفل الحار يساعد في
تحفيز الكبد لعملية التمثيل الغذائي لأنه حار، لذا يمكننا
استهلاك القليل من مسحوق الفلفل الحار جنباً إلى
جنب مع العسل مرتين في اليوم لمدة ثلاث أو أربع أيام.
- بالرغم من أنه يمكننا منع مستويات الكوليسترول
من الارتفاع عن معدلها الطبيعي باتباع
التعليمات السابقة، إلا أنه من الأفضل أن
نضبط طعامنا ونتناول الأطعمة الدهنية بشكل أقل.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زاهرة الياياسمين
ممتاذ ياقمر تسلم الايدى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ماذا تفعل بعد تناول الأغذية عالية الكوليسترول
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| بوتى الاطفال ممنازة جدا بسلم خامة عالية الجودة بسعر لقطة | ام ياسين25 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| لتقليل الكوليسترول مع بداية العام الجديد,أفضل 5 طرق لتقليل الكوليسترول مع بداية العام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ألألياف الغذائية .. أنواعها وفوائدها | لؤلؤة الاسلام 1 | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| عالية.. أول وآخر ملكة في العراق | اماني 2011 | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
الساعة الآن 10:34 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع