ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
أولاً يجب حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك و هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة. و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو: مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م)
و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:
التصنيف
مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2
نقص حاد جدا
أقل من 15
نقص حاد
من 15 إلى 16
نقص في الوزن
من 16 إلى 18.5
وزن طبيعي
من 18.5 إلى 25
زيادة في الوزن
من 25 إلى 30
(سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى
من 30 إلى 35
(سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية
من 35 إلى 40
(سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة
أكثر من 40
ما هي الطريقة التي تناسبك لإنقاص الوزن حسب الجمعية الأمريكية للسمنة؟
1. اتباع حمية مع طبيب تخسيس:
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن ( من 25 إلى 30), فهذه أفضل طريقة لرجوعك لوزنك المثالي.
2. بالون المعدة:
و هي من أحدث أساليب انقاص الوزن بدون مضاعفات, هي بالون مرنة مصنوعة من السيليكون و يتم ادخالها الى المعدة عن طريق الفم دون الحاجة الى جراحة.يقوم الطبيب بتقييم حالة المعدة عن طريق كاميرا منظار المعدة ,و في حالة عدم وجود أي أية مشاكل في المعدة يقوم الطبيب بالتقدم للأدخال البالون من خلال الفم مرورا على المريء حتى يصل الى المعدة. و تملأ بمحلول ملحي معقم. مع وجود البالون سوف تشعر بالشبع عند تناول كمية قليلة من الطعام مع قلة الإحساس بالجوع طوال الوقت. و يتم إزالة البالون بعد 6 أشهر.
و يقوم أطباء الجهاز الهضمي و المناظير بعمل هذا الإجراء للأشخاص الذين يعانون من السمنة ( من 30 الى 40). كما تستخدم بالون المعدة للأشخاص اللذين يعانون من السمنة المفرطة في حالة وجود مخاطر على المريض من التخدير في العمليات الجراحية كبديل للجراحة.
3. الجراحة:
أما إذا كنت بدينا جدا وكنت قد حاولت بالفعل تحسين النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة دون نجاح، جراحة فقدان الوزن يمكن أن تكون الخيار الصحيح بالنسبة لك. ولكنها ليست طريقا مختصرا لفقدان الوزن بسهولة لأنها سوف تعني تغيير طريقة تناول الطعام إلى الأبد.
إذا كنت بدين، فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو عن طريق إجراء تغييرات طويلة الأمد لنظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني. يمكنك أن تتعلم كيفية ذلك من خلال قراءة المزيد من المقالات في انقاص وزن أو الذهاب الى أطباء التخسيس.
ولكن في الحالات التي يكون فيها تغيير نمط الحياة، يرافقه أدوية فقدان الوزن عند الاقتضاء، ليست كافية، فإن جراحة فقدان الوزن، وتسمى أيضا جراحة لعلاج البدانة، قد تكون خيارا.
عند النظر في جراحة فقدان الوزن، فإنه من المهم أن نضع في الاعتبار النقاط التالية:
- ينبغي أن ينظر إلى عملية جراحة فقدان الوزن كحل أخير.
- بعد الجراحة، فإنك لن تكون قادرا على تناول الطعام بنفس الطريقة مرة أخرى.
- بعد الجراحة، وسوف تحتاج إلى اتباع نظام غذائي بعناية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يتم استخدام جراحة فقدان الوزن، وتسمى أيضا جراحات علاج البدانة، كحل أخير لعلاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل خطير (يحمل كمية زائدة من الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي).
يتم تعريف السمنة التي تكون مهددة للحياة على النحو التالي:
- وجود مؤشر كتلة الجسم من 40 أو أعلى
- وجود مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أعلى، مع وجود الأمراض التي يمكن تحسينها إذا تم انقاص الوزن، مثل مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم.
بالنسبة للأشخاص الذين يستوفون المعايير المذكورة أعلاه، وقد أثبتت جراحة فقدان الوزن أنها فعالة في الحد بشكل كبير وبسرعة من الدهون الزائدة في الجسم.
أنواع من جراحات فقدان الوزن
- حزام المعدة.
- تدبيس المعدة.
- تحويل مسار المعدة.
مضاعفات بعد الجراحة مباشرة
عدوى - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 20 شخصا
جلطات الدم في الساقين (جلطة) أو الرئتين (الانسداد الرئوي) - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 100 شخص
النزيف الداخلي - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 100 شخص
(حسب إحصائيات الNHS بانجلترا - مايو 2024)
أولاً يجب حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك و هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة. و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو: مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م)
و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:
التصنيف
مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2
نقص حاد جدا
أقل من 15
نقص حاد
من 15 إلى 16
نقص في الوزن
من 16 إلى 18.5
وزن طبيعي
من 18.5 إلى 25
زيادة في الوزن
من 25 إلى 30
(سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى
من 30 إلى 35
(سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية
من 35 إلى 40
(سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة
أكثر من 40
ما هي الطريقة التي تناسبك لإنقاص الوزن حسب الجمعية الأمريكية للسمنة؟
1. اتباع حمية مع طبيب تخسيس:
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن ( من 25 إلى 30), فهذه أفضل طريقة لرجوعك لوزنك المثالي.
2. بالون المعدة:
و هي من أحدث أساليب انقاص الوزن بدون مضاعفات, هي بالون مرنة مصنوعة من السيليكون و يتم ادخالها الى المعدة عن طريق الفم دون الحاجة الى جراحة.يقوم الطبيب بتقييم حالة المعدة عن طريق كاميرا منظار المعدة ,و في حالة عدم وجود أي أية مشاكل في المعدة يقوم الطبيب بالتقدم للأدخال البالون من خلال الفم مرورا على المريء حتى يصل الى المعدة. و تملأ بمحلول ملحي معقم. مع وجود البالون سوف تشعر بالشبع عند تناول كمية قليلة من الطعام مع قلة الإحساس بالجوع طوال الوقت. و يتم إزالة البالون بعد 6 أشهر.
و يقوم أطباء الجهاز الهضمي و المناظير بعمل هذا الإجراء للأشخاص الذين يعانون من السمنة ( من 30 الى 40). كما تستخدم بالون المعدة للأشخاص اللذين يعانون من السمنة المفرطة في حالة وجود مخاطر على المريض من التخدير في العمليات الجراحية كبديل للجراحة.
3. الجراحة:
أما إذا كنت بدينا جدا وكنت قد حاولت بالفعل تحسين النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة دون نجاح، جراحة فقدان الوزن يمكن أن تكون الخيار الصحيح بالنسبة لك. ولكنها ليست طريقا مختصرا لفقدان الوزن بسهولة لأنها سوف تعني تغيير طريقة تناول الطعام إلى الأبد.
إذا كنت بدين، فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو عن طريق إجراء تغييرات طويلة الأمد لنظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني. يمكنك أن تتعلم كيفية ذلك من خلال قراءة المزيد من المقالات في انقاص وزن أو الذهاب الى أطباء التخسيس.
ولكن في الحالات التي يكون فيها تغيير نمط الحياة، يرافقه أدوية فقدان الوزن عند الاقتضاء، ليست كافية، فإن جراحة فقدان الوزن، وتسمى أيضا جراحة لعلاج البدانة، قد تكون خيارا.
عند النظر في جراحة فقدان الوزن، فإنه من المهم أن نضع في الاعتبار النقاط التالية:
- ينبغي أن ينظر إلى عملية جراحة فقدان الوزن كحل أخير.
- بعد الجراحة، فإنك لن تكون قادرا على تناول الطعام بنفس الطريقة مرة أخرى.
- بعد الجراحة، وسوف تحتاج إلى اتباع نظام غذائي بعناية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يتم استخدام جراحة فقدان الوزن، وتسمى أيضا جراحات علاج البدانة، كحل أخير لعلاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل خطير (يحمل كمية زائدة من الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي).
يتم تعريف السمنة التي تكون مهددة للحياة على النحو التالي:
- وجود مؤشر كتلة الجسم من 40 أو أعلى
- وجود مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أعلى، مع وجود الأمراض التي يمكن تحسينها إذا تم انقاص الوزن، مثل مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم.
بالنسبة للأشخاص الذين يستوفون المعايير المذكورة أعلاه، وقد أثبتت جراحة فقدان الوزن أنها فعالة في الحد بشكل كبير وبسرعة من الدهون الزائدة في الجسم.
أنواع من جراحات فقدان الوزن
- حزام المعدة.
- تدبيس المعدة.
- تحويل مسار المعدة.
مضاعفات بعد الجراحة مباشرة
عدوى - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 20 شخصا
جلطات الدم في الساقين (جلطة) أو الرئتين (الانسداد الرئوي) - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 100 شخص
النزيف الداخلي - وهذا يؤثر على حوالي 1 في 100 شخص
(حسب إحصائيات الNHS بانجلترا - مايو 2024)
إظهار التوقيع
توقيع : فخامة ملكة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
إظهار التوقيع
توقيع : saraahmed88
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
مبارك التثبيت حبيبتى [MENTION=117252]فخامة ملكة[/MENTION];
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم 2
مبارك التثبيت حبيبتى [mention=117252]فخامة ملكة[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : فخامة ملكة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي أنسب طريقة لإنقاص وزني...سؤال متكرر و الإجابة عليه
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 73 سؤال و اجابة .. في الثقافة العامة | الـمـتـألـقـة | عالم المعرفة | ||
| امتحانات جهوية للثالثة إعدادي في جميع المواد مع عناصر الإجابة | ريموووو | المرحلة الاعدادية | ||
| ننشر تعليمات وزارة التربية والتعليم لطلاب الثانوية العامة | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| أكثر من60معلومة غريبة | ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ | عالم المعرفة | ||
| معلومات عامة ياريت تقراءوها وتستفيدوا منها وهى | جومانة عبدالله | ديكورات ومفروشات | ||
الساعة الآن 01:38 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع