اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي يحتا - جنا حبيبة ماما
أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل




71 4
#1

129127 اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي يحتا

اكلات سعرتها الحراريه صفر, الاكلات سعرات 3dlat.com_12_18_cc36







يفضل الكثير من الناس الحياة الصحية ، لذلك فهم يحاولون جاهدين التخلص من الوزن الزائد عن طريق التغذية السليمة و الطريق المؤدي للحياة الإيجابية ، و قد تحدث كثير من الإختصاصين الأطباء في مراحل و أهمية أسلوب الحياة الصحية و السليمة ، فضلًا عن مدي التأثير الإيجابي للتغذية السليمة و التنوع في الأطعمة و المشروبات مع محاولة تجنب أو تقليل الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات و الدهون .
اكلات سعرتها الحراريه صفر, الاكلات سعرات 3dlat.com_12_18_cc36
يحتاج الجسم لسعرات حرارية لتوازن الطاقة داخل جسم الإنسان ، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي علي بروتينات ، و فيتامينات ، و معادن ، و دهون و كربوهيدرات بنسب ملائمة لجسم الانسان حسب كل حالة صحية .

مفهوم السعرة الحرارية :
إن السعرة الحرارية هي وحدة قياس الطاقة الحرارية ؛ التي يحتاجها جسم الإنسان و يكونها الجسم ، لكي يقوم بعمله بشكل طبيعي عن طريق إحراق المواد الغذائية .

مفهوم الأغذية فارغة السعرات :
هي أغذية قليلة جدًا بالسعرات الحرارية لا تفوق إحتياجات الجسم ، و في نفس الوقت تحتوي علي العناصر الغذائية من فيتامينات ، أو معادن ، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له ، مع الفائدة الغذائية المطلوبة .

عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن :
معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم في متوسط الشخص الطبيعي فإنها من 1500-1800 سعر حراري ، و ذلك عندما تُستهلك علي أساس يومي فسوف تعطي الشخص الطاقة اللازمة لإستمراره في الحياة بشكل سليم .
اكلات سعرتها الحراريه صفر, الاكلات سعرات 3dlat.com_12_18_cc36
الأطعمة و المشروبات المفضلة التي تساعد في خفض و إنقاص وزن الإنسان :
أولاً البروكلي :
من أكثر الخضروات الغنية بالألياف و المواد الكيميائية النباتية ، و هو من الأطعمة التي تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، و يعتبر طهي البروكلي علي البخار أفضل طريقة صحية لتناوله ، و يستحسن تناول مقدار كوب واحد لأنها الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم .

ثانياً السبانخ :
تعتبر السبانخ من أهم الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، و تساعد علي منع المشكلات الصحية التي تخص القلب .

ثالثاً الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات أكسدة ، و يعتبر أنه أقوي المكونات التي تساهم في تقوية عملية الميتابولزيوم و خفض الدهون و السعرات الحراريه ، ولذلك يفضل تناول من 2 – 3 أكواب من الشاي الأخضر للحصول علي أفضل النتائج .

رابعاً الكرفس :
يعد الكرفس من الخضروات الغنية التي تحتوي علي كميات كبيرة بالماء و الالياف ، و يحتوي علي كمية منخفضة جدًا من الدهون ، لذلك ينصح بإضافه عودين أو ثلاثة عيدان من الكرفس للنظام الغذائي يوميًا ، و يساعد في حرق السعرات الحرارية .

خامسًا المشمش :
يحتوي المشمش علي نسبة قليلة من السعرات و يحتوي علي البيتاكاروتين الذي يقوم بحماية البصر و أيضًا يساعد علي مكافحة السرطان ، و يحتوي علي فيتامين c و a و e .

سادسًا الفراولة :
تحتوي الفراولة علي فيتامين سي و عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، و يحتوي علي كمية من مركبات البوليفينول التي تقوم بحماية الإنسان من تضرر الأنسجة التي ترتبط بأمراض القلب .

سابعًا الخيار :
إن تناول الخيار بكميات كبيرة يساعد الإنسان علي الشعور بالشبع ، و يمد الجسم بكيمات من المياه التي تساعد علي إنقاص الوزن ، و أيضًا يحتوي علي فيتيامين سي .

أضرار الزيادة في نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولها الإنسان :
العلاقة بين تناول الأطعمة و الوزن علاقة طردية ، فكلما زادت كمية الأطعمة التي يتناولها الإنسان زاد وزنه ، فلذلك يجب علي الانسان مراعاة إختيار الأطعمة المناسبة ، و تقليص كميات الأطعمة التي يتناولها ، و حينها يحدث فارق في كميه الطاقه التي يحتاجها جسم الانسان التي تفوق المخزون المطلوب فبالتالي تتحول إلي دهون .

عندما تتراكم الدهون في جسم الإنسان يصبح معرضًا للإصابة بالأمراض الخطيرة ، منها أمراض السكر ، و أمراض القلب و سرطان القولون ، و الإصابة أيضًا بالأمراض النفسية ، مثل الإكتئاب الذي يجعل الإنسان عاجز عن تحقيق أي إنجازات في حياته .

كيف يمكن للإنسان حرق السعرات الحرايه التي يكتسبها الجسم :
إذا شعر الإنسان أنه تناول قدر كبير من الأطعمة ؛ التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ؛ فإنه يمكنه حرقها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية مثل : المشي و الجري و ألعاب القوي .

اكلات سعرتها الحراريه صفر, الاكلات سعرات 3dlat.com_12_18_cc36





إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي


إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

افتراضي رد: اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي

مشكورة ياقمر تسلم ايدك

إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#4

افتراضي رد: اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: اكلات سعرتها الحراريه صفر, ما هي الاكلات اقل سعرات حراريه,السعرات التي


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5

الكلمات الدليلية
اقل, اكلات, الاكلات, التي, الحراريه, السعرات, حراريه, سعرات, سعرتها, صفر, ما, يحتا

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
المراهقة خصائصها ومشكلاتها Mysterious_Liberty فتيات تحت العشرين
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
في عالم الحيوان.. فهود بسرعة الفيراري سحورة الامورة عالم الحيوانات والطيور
المفتي: داعش وأخواتها بغاة مفسدون سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية



الساعة الآن 01:13 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل