التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية , تماريت للتخسيس , طرق التخسيس
أصبح الحفاظ على الوزن بالنسبة للعديد من النساء هوساً وحديث كل ساعة، لذا نقدم نصائح لكي تتخطي مشكلة الوزن الزائد بسهولة
أسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد هي التمارين الرياضية، يتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، يبقى السؤال، ما هو نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها، وكم مرة في الأسبوع ؟
إن المفتاح التحكم والسيطرة على الوزن يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة، عندما تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية فإن وزنكِ سيزداد، ولكن عندما تستهلكين سعرات حرارية بقدر حاجة جسمكِ، فلن يكون هناك مشكلة .
وهذا ما تفعله التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم .
حيث إن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية فقط، بل تعمل على زيادة نشاط حرق الدهون لفترة من الزمن بعد التمارين، وبالتالي تسمح بحرق السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها بعد التمارين أيضاً .
أما عن عدد التمارين التي تحتاجينها لتحقيق اختلاف في وزنكِ، فتعتمد على كمية النشاط ونوعية الطعام الذي تتناولينه .
وتقوم هذه التمارين بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم، ويمكنكِ حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول، فمثلاً إذا قمتي بمشي ميل واحد كل يوم لمدة 30 يوماً، وستحققين ذات النتيجة، وذلك مع الحفاظ على حمية غذائية صحية .
هذه النصف ساعة قيمتها كبيرة لكي ومجهودها قليل، حيث إن استهلاك 100 سعر حراري أكثر مما يحتاج جسمكِ كل يوم، سيزداد وزنكِ 10 باوندات كل عام .
ويجب أن تعلمي أن التمارين الرياضية تكسب الوزن في العضلات، بينما أنتِ تخسرين الدهون، وهذا هو المطلوب .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية , تماريت للتخسيس , طرق التخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اطعمة تساعد على خفض السعرات الحرارية | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| لخفض السعرات الحرارية,اطعمه تساعد في خفض السعرات الحرارية والتخسيس | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرقص ,,,,, لحرق السعرات الحرارية | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| طرق حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن | محبه لله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم | توتة واحلى بنوتة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:57 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع