14 أسباب صحية لتناول الكيوي2024,فوائد الكيوي الصحيه 2024
14 الفوائد الصحية للكيوي
1. يساعد على الهضم الخاص بك مع الانزيمات
يحتوي الكيوي الخام على الأكتينيد (بالإنجليزية: actinidain) ، وهو إنزيم بروتين يمكن أن يساعد في هضم وجبة مثل غراء البابايا أو البروميلين في الأناناس.
2. يساعد على إدارة ضغط الدم
مستوى الكيوي العالي للبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن إلكتروليتنا عن طريق مقاومة تأثيرات الصوديوم.
3. يحمي من أضرار الحمض النووي
أظهرت دراسة أجراها كولينز وهورسكا وهوتن أن المزيج الفريد من مضادات الأكسدة في الكيوي يساعد على حماية الحمض النووي الخلوي من الأضرار التأكسدية. يقترح بعض الخبراء أن هذا يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان.
4. يعزز مناعتك
وقد ثبت أن محتوى الكيوي العالي من فيتامين C إلى جانب مركبات أخرى مضادة للأكسدة يعزز جهاز المناعة.
5. يدعم فقدان الوزن
احب هذا؟ لا تفوت قصة أخرى.
مؤشر كيوي منخفض نسبة السكر في الدم والمحتوى العالي من الألياف يعني أنه لن يخلق اندفاعًا قويًا للأنسولين مثل الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر - لذلك لن يستجيب الجسم عن طريق تخزين الدهون.
6. يحسن صحة الجهاز الهضمي
الكيوي مصدر كبير للألياف. هذا يمنع الإمساك وغيرها من المشاكل المعوية.
7. يساعد على تنظيف السموم
تساعد الألياف المشوشة من الكيوي على ربط ونقل السموم من الأمعاء.
غزير في العصير، فاكهة الكيوي، عن، أخرق، الخلفية
8. يساعد في مكافحة أمراض القلب
وقد تبين أن تناول 2 إلى 3 كيوي في اليوم يقلل من إمكانية تخثر الدم بنسبة 18 في المائة ويقلل من الدهون الثلاثية بنسبة 15 في المائة. يأخذ العديد من الأفراد الأسبرين للحد من تخثر الدم ، ولكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك التهاب ونزيف في الأمعاء. تحتوي فاكهة الكيوي على نفس الفوائد المضادة للتخثر بدون أي آثار جانبية ، فقط فوائد صحية إضافية.
9. مناسبة لمرضى السكر
الكيوي في الفئة "منخفضة" لمؤشر نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أنه لا يرفع سكر الدم بسرعة. لديها حمولة نسبة السكر في الدم من 4 مما يعني أنها آمنة لمرضى السكر.
10. يحمي ضد التنكس البقعي ومشاكل العيون الأخرى
التنكس البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 110،000 رجل وامرأة أن تناول 3 حصص أو أكثر من الفاكهة يوميا يقلل من الضمور البقعي بنسبة 36 بالمائة. ويعتقد أن هذا يرتبط بمستويات الكيوي العالية من اللوتين والزياكسانثين ، وكلاهما من المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في العين البشرية. على الرغم من دراسة كل من الفواكه والخضروات ، إلا أن هذا التأثير نفسه لم يظهر للخضروات.
11. يخلق ميزان القلوية
الكيوي في فئة "معظم القلوية" للفاكهة ، مما يعني أنه يحتوي على إمدادات غنية من المعادن ليحل محل الفائض من الأطعمة الحمضية معظم الأفراد يستهلكون. وهناك عدد قليل من فوائد الجسم المتوازن الحمضي / القلوي بشكل صحيح هي: بشرة شابة ، ونوم عميق ، وطاقة فيزيائية وفيرة ، ونزلات برد أقل ، وتهابات أقل وتقلص هشاشة العظام.
12. يحمي الجلد
الكيوي مصدر جيد لفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة معروف بحماية البشرة من الانحلال.
13. مذاق لذيذ
Kiwis تبدو وتذوق كبيرة. غالبًا ما يحبها الأطفال لأنهم مختلفون تمامًا عن معظم الفواكه.
بالنسبة للتوازن الغذائي ، من الجيد دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. كل طعام له صفاته وقواه الفريدة. المشكلة في النظام الغذائي لمعظم الناس هي أننا نأكل مثل هذا العدد المحدود من الأطعمة ، مما يحد من كمية العناصر الغذائية التي نحصل عليها.
14. لديه عدد قليل من المبيدات
فاكهة الكيوي على قائمة الأطعمة التي هي آمنة بشكل عام من الكثير من بقايا المبيدات الحشرية. بالنسبة لعام 2024 ، جاء مع أفضل 10 أغذية آمنة . على الرغم من أنه من الجيد دائمًا دعم العضوية عندما يمكنك ذلك كمسألة مبدأ ، فمن الجيد أيضًا معرفة ما إذا كان هناك خطر كبير إذا لم تكن العضوية متاحة أو قابلة للتطبيق من أجلك.
ThinkstockPhotos-126973373
حقائق مثيرة للاهتمام حول Kiwifruit
سميت فاكهة الكيوي بعد طائر نيوزيلندا الكيوي - طائر غير عادي غير طائر - لأنها صغيرة ، بنية وبراعي.
ليست كل فاكهة الكيوي غامضة! أكثر الأنواع المعروفة من فاكهة الكيوي هو ما يطلق عليه اسم "كيوي فوتو" ، ولكن هناك أيضاً كيوي ذهبي مع جلد برونزي ناعم. الكيوي الذهبي هو في الواقع أكثر حلاوة وأكثر عطرية في النكهة.
على الرغم من أن الكيوي كانوا من السكان الأصليين في الصين لعدة قرون ، لم يكن أحد في أمريكا الشمالية يعرف منذ ما يقرب من 60 عامًا. تم تقديمهم لأول مرة إلى الولايات المتحدة في عام 1962. لقد اشتعلوا بسرعة!
على الرغم من أن الكيوي يمكن أن ينمو في أي مناخ معتدل ، فإن معظم الكيوي في العالم يزرع في إيطاليا ونيوزيلندا وشيلي.
نعم ، يمكنك أكل زغب إذا كنت تريد.
كيف تستعمل:
إذا كان الكيوي لا ينتج عنه القليل من الضغط الإصبع ، اتركه ينضج من خلال تخزينه في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الشمس.
يمكن تسريع نضج الكيوي بوضعه في كيس ورقي مع الموز أو التفاح أو الكمثرى.
بمجرد أن تصبح فاكهة الكيوي ناضجة ، اتركها بعيدًا عن الفواكه الأخرى (حتى في الثلاجة) حيث أن الكيوي حساس جدًا لغاز الإثيلين المستخرج من تلك الفواكه الأخرى وسوف ينضج.
الأكتينيدين في الكيوي الخام يجعلها غير مناسبة للحلويات والأطباق الأخرى التي لا تؤكل على الفور لأنها يمكن أن تجعل الطبق طري جدا أو منعه من الإعداد. هذا ينطبق على البروتينات ولكن أيضا على الفواكه الأخرى.
يحذر:
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية قابلة للقياس من أكسالات ، وهي مادة تحدث بشكل طبيعي في العديد من النباتات والحيوانات. عندما تصبح الأوكسالات مركزة جدا في سوائل الجسم ، فإنها يمكن أن تتبلور وتسبب مشاكل صحية. ولذلك قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المرارة في تجنب تناول الكيوي. هناك الكثير من الجدل حول المبالغ اللازمة لتكون مهمة ، لا سيما من النباتات.
يحتوي الكيوي أيضًا على مواد إنزيمية مرتبطة بمتلازمة الحساسية اللاتكسية للفاكهة. إذا كان لديك حساسية من اللاتكس ، فقد يكون لديك حساسية من الكيوي أيضا. وبما أن نضوب الثمار بغاز الإثيلين يزيد من هذه المواد ، فإن الكيوي العضوي الذي لا يعالج بالغاز سيحتوي على مركبات مسببة للحساسية أقل. الطبخ أيضا يعطل الإنزيمات.
رد: 14 أسباب صحية لتناول الكيوي2024,فوائد الكيوي الصحيه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 14 أسباب صحية لتناول الكيوي2024,فوائد الكيوي الصحيه 2024
رد: 14 أسباب صحية لتناول الكيوي2024,فوائد الكيوي الصحيه 2024
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 14 أسباب صحية لتناول الكيوي2024,فوائد الكيوي الصحيه 2024
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| البطاطاالحلوة,8 أسباب رائعة لتناول البطاطا الحلوة | محبه لله | الطب البديل | ||
| اربع أسباب لتناول السلطات في رمضان | لؤلؤة الايمان | الطب البديل | ||
| كيفية زراعة الكيوي بالتفصيل | robnzl | عالم النباتات والحشرات | ||
| فائدة الكيوي للحامل | نسيم آڸدکَريآت | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الكيوى فؤائد الكيوى | هبه شلبي | الطب البديل | ||
الساعة الآن 04:46 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع