أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. تم فتح باب التسجيل في منتدى عدلات بمناسبة شهر رمضان وذلك لفتره مؤقته. اربحي معنا من كتابة الموضوعات. تستطيعي الان الربح مقابل كتابة الموضوعات في منتدى عدلات.

153 4
#1

129870 كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان


تحافظين حالتك الصحية رمضان 3dlat.com_15_18_3c58
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
تحافظين حالتك الصحية رمضان 3dlat.com_15_18_3c58
1. ابتعد عن الوجبات السريعة في إفطارك حيث تعتبر من الأطعمة الخالية من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم المتعطش للأكل الصحي خلال الصيام كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن

2.بإمكانك استخدام القلاية الهوائية أو الفرن في قلي السمبوسة بدلا من قليها بالطريقة التقليدية.

3.لا تجعل شهر الصوم موسماً للكسل و النوم, بإمكانك ممارسة الرياضة كالمشي مثلا و لو لمدة نصف ساعة قبل الإفطار.

4.إبدأ إفطارك بتناول بضع تمرات (بعدد فردي) مع كوب من الماء ثم قم لأداء الصلاة و بعد الإنتهاء من الصلاة احرص على تناول وجبة إفطار متنوعة تشمل الكربوهايدرات و البروتينات و الألياف مثلاً: يمكنك تناول الشوربة مع سلطة مشكلة و حبات من السمبوسة و العصير الطازج.








5.لا أنصح بشرب العصائر المركزة و الصناعية.

6.بعد صلاة التراويح يفضل تناول الفواكه و غيرها من الأطعمة الخفيفة الصحية بدلا من الحلويات الرمضانية.

7.إحرص على شرب كميات كافية من الماء.

8.تناول الشوفان في السحور يعتبر خيار صحي حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى فوائده.

9.من المفاهيم الخاطئة عند البعض اختيار وجبات سحور دسمة لأنها سوف تمنحك الشعور بالتخمة و الجوع بعد ساعات قصيرة من الصيام.
تحافظين حالتك الصحية رمضان 3dlat.com_15_18_3c58






إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#2

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

بارك الله فيكِ وسلمت يداكِ
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
#4

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

رائع تسلمي ياقلبي
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#5

افتراضي رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5

الكلمات الدليلية
الصحية, تحافظين, حالتك, رمضان, فى

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لإختيار الفوطة الصحية المناسبة,كيفية اختيار الفوطة الصحية المناسبة العدولة هدير العيادة الطبية
دورات الاوشا#دورات Nebosh#دورات امن مدنى #امن مطارات 2018-2017 امل باشا منتدى عدلات التعليمي
من شكل اظافرك..تعرفي علب حالتك الصحية:) Biby العناية والجمال
تعرفى على حالتك الصحية مما يحدث اثناء الدورة الشهرية حياه الروح 5 العيادة النسائية
أظافرك تعبر عن حالتك الصحية رحيق العيادة الطبية



الساعة الآن 01:47 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل