أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

563 8
#1

2131 1168499165 تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها


تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها 3dlat.com_26_18_abdf

تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها

تسهم التمارين الرياضية في تنسيق القوام وشد الجذع وخسارة الوزن، بالإضافة لتقوية الأطراف والجسد وتنشيط المفاصل وأجزاء الجسم جميعها.

تمارين السكوات واحدة من بين الأفضل على الإطلاق؛ إذ تعمل على الشد وفي الوقت ذاته تكبير الصدر والمؤخرة وتنسيق القوام وشد الوسط.
تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها 3dlat.com_26_18_abdf
احرصي على ممارسة هذه التمارين على الدوام، وبشكل شبه يومي؛ لتضمني الحصول الأفضل على النتائج المثلى.

إليكِ بعض المعلومات حول تمارين السكوات:

فوائد تمارين السكوات
تعمل هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية وشدّ الجسم وتقوية الجذع وزيادة المرونة في أجزاء الجسد، بالإضافة لفوائدها الاخرى في تكبير الصدر والمؤخرة. تعمل هذه التمارين أيضاً على إراحة التنفس وعدم إجهاد الجسد مقارنة بالتمارين الرياضية الأخرى.

تمارين السكوات للحامل
تجد كثير من الحوامل أن هذه التمارين مفيدة وغير مؤذية؛ ذلك أن إيقاعها بطيء، بالإضافة لكونها تسهم في المحافظة على تناسق القوام والجسد، من دون بذل جهد مضني.
تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها 3dlat.com_26_18_abdf
تمارين السكوات لزيادة الوزن
تسهم تمارين السكوات في زيادة الكتلة العضلية لديكِ وتقويتها وجعلها بارزة في المناطق التي تركزين عليها. لذا، فإنها مثالية للاتي يرغبن بجعل المؤخرة أو الصدر أكبر أو الزندين أو الفخذين.







تمارين السكوات للتنحيف
تعمل هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية ونحت الجسد وتحديداً منطقة الوسط والمؤخرة والصدر.

تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
اجعلي جسدكِ في وضعية الجلوس كأنما تجلسين على كرسي، من خلال إنزال الجسد والفخذين كأنما تنزلين فوق كرسي ما، وشدّي ذراعيكِ حول الأمام. كرّري التمرين مراراً مع أخذ استراحة وفقاً لعدد المرات التي أدّيتِ فيها التمرين.
تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها 3dlat.com_26_18_abdf
تمارين السكوات للصدر
شدّ الصدر ومدّ الذراعين والتنفس بعمق ومن ثم حبس النَفَس لبعض الوقت، كله يسهم في تقوية منطقة الصدر والذراعين والرقبة.

تمارين السكوات للمبتدئات
لتمارين السكوات مراحل عدة، لكن المرحلة الأساسية منها أو التي تسمى بمرحلة المبتدئات تهدف لتمرين الساقين والذراعين وشدّهما وجعل الجذع متناسقاً مع باقي الجسد. تركز هذه التمارين للمبتدئات على منطقتيّ الصدر والمؤخرة وكذلك شد الوسط، والذي سيمنحكِ لاحقاً قواماً متناسقاً.

لا تنسي أن تستفسري من خبيرة الرياضة عن المدة المطلوبة منكِ للتنحيف أو لزيادة الكتلة العضلية أو لأي غرض كنتِ تمارسين فيه هذه التمارين.
تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها 3dlat.com_26_18_abdf





إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#2

افتراضي رد: تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها

موضوع رائع
تسلمى يا قلبى

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها


بارك الله فيكِ وافادك

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#4

افتراضي رد: تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها

شكر جزيلا
#5

افتراضي رد: تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: تمارين السكوات: فوائدها الثمينة وطرق تطبيقها

ومنهم من يقول ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
إظهار التوقيع
توقيع : hairtransland

الكلمات الدليلية
الثمينة, السكوات:, تطبيقها, تمارين, فوائدها, وطرق

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
5 طرق لممارسة تمرين السكوات حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين السكوات للسيدات,فوائد تمارين السكوات للنساء جنا حبيبة ماما التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية



الساعة الآن 04:48 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل