النحافة سببها واضرارها وطرق لعلاجها وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة
النحافة سببها واضرارها وطرق لعلاجها
وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة
مثلما تبحث بعض النساء عن سبل التخلّص من الكيلوغرامات المتراكمة في أجسادهن عن طريق الحميات الغذائية والوصفات والتمارين الرياضية، هناك شريحة كبيرة منهنّ أيضاً يبحثن عن طرق لزيادة أوزانهنّ بشكلٍ يُبرز أجسامهنّ بطريقةٍ جميلةٍ كما يحلمن.
إنّ الاعتدال في شتى جوانب الحياة هو أساس الصحة.
من أضرار نقص الوزن عن الحد الطبيعي:
♠الشعور الدائم بالتعب والخمول والإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة وعدم قدرة الشخص على
تأدية مهامه بشكل جيّد.
♠ضعف الجهاز المناعي للجسم؛ كسهولة الشعور بالإعياء، والتعب الشديد، والجفاف عند إصابتهم بالإسهال أو الحمّى والنزلات المعوية.
أسباب نقص الوزن عن الحد الطبيعي مرضية:
♠مثل الإصابة بمرض السُكري أو السرطان.
♠غير مرضية مثل تناوُل بعض العقاقير بشكل مُؤقّت والتي تُسبب نقصان الوزن.
♠أسباب نفسية: مثل الحُزن، والاكتئاب، والإصابة بهاجس الخوف من تناول الطعام خوفاً من السُمنة.
♠بسبب الوراثة
♠او بسبب نقص التغذية
_ولهذا ينصح دائماً بمراجعة طبيب متخصّص ليُجري الفحوصات اللازمة، ومعرفة إذا كان سبب نقص الوزن مرضي أم لا ومن ثم وضع خطّةٍ غذائية لزيادة الوزن.
_ فاذا كنتِ أختي تأكلين بشكل جيد يجب ان تقومي بعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود اي مرض يسبب لكي النحافة، وسنقدم لكِ اليوم وصفات بسيطة سوف تزيد وزنكِ بشكل ملحوظ
وتجعلكِ تتمتعي بقوام جميل باذن الله.
♠مارسي التمارين الرياضية التي ترفع الكتلة العضلية في الجسم.
♠تناولي ثلاث حبات من التمر، مع ملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد كل وجبة.
♠اخلطي كلّاً من: ملعقتين من العسل، وملعقتين من مسحوق الفستق الحلبي والزبيب،
وتناوليها بعد كل وجبة.
♠انقعي كوباً من الزبيب في كوبين من الماء لمدة 16ساعة، وضعيه في الخلاط مع ملعقتين من الحلبة المطحونة، ثمّ ضعيه في الثلاجة، وخذي منه يومياً بقدر فنجان الشاي.
♠اخلطي طحينيّة بالعسل الأسود ثم تناوليها مع الخبز.
♠أكثري من تناول الحلويات والمخبوزات خصوصاً المصنوعة بالزبدة مثل السينابون والكروسان.
♠تناولي خليطاً مكوّناً من ثلاثة أكواب من الحليب، مع ثلاث حبات كبيرة من الموز، وملعقتين من الحليب البودرة، وعشرين حبّةً من الزبيب، وثلاث ملاعق من العسل، وعشر حبات من التمر منزوع النوى، وملعقة من السكر مرّتين يومياً على الريق وقبل الخلود الى النوم.
♠اصنعي كوكتيلاً من الفراولة والموز وزبدة الفستق؛ فهذا الكوكتيل يرفع
مستويات الطاقة وله طعم مميز.
♠اخفقي الشوكولاتة بزبدة الفستق والحليب.
♠اغلي كوباً من الماء وأضيفي له ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، ثم حلّيه بالعسل واشربي منه يومياً لحين الوصول للوزن المطلوب.
♠اخلطي مقداراً من التين المجفّف مع اليانسون مع القليل من الماء، وضعيهم على النار حتى يصبح الخليط كثيف القوام وتناولي ملعقةً كبيرة منه لمدة أربعين يوماً.
_________________________________________
وهذه وصفات اخرى بالتوضيح
الحلبة
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة كبيرة وبصورة ملحوظة، كما ان لها العديد من الفوائد للجسم وتساعد على التخلص من الانيميا والخمول، وتزيد نشاط الجسم وتجعله أكثر قدرة على ممارسة النشاطات اليومية. كما ان الحلبة تساعد على التخلص من فقدان الشهية وتزيد الرغبة في تناول الطعام، فاذا كنتِ تعاني من النحافة يمكنكِ استخدام الحلبة بطرق متنوعة.
شراب الحلبة
يتم اضافة نصف كوب من الماء على النار ويضاف اليه الحلبة الحصى، تترك الحلبة لتغلي ويقل الماء الى نصف حجمه او أكثر ثم يضاف الي الحلبة كوب من الحليب الكامل الدسم وتترك على النار حتى يغلي اللبن مع الحلبة، ترفع الحلبة من على النار وتحلي بالعسل الاسود ولزيادة الوزن بسرعة يفضل شرب الحلبة مرتين او 3 مرات يومياً. الحلبة الخضراء اكل ملعقة من الحلبة الخضراء صباحاً قبل تناول وجبة الافطار يساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة.
الجبن كامل الدسم
تحتوي معظم انواع الجبن على نسبة عالية من الدهون كما انها تمد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهى غنية بالكالسيوم والمعادن المفيدة، لذا فالجبن بمختلف انواعها تساعد على زيادة الوزن بصورة امنه لا تشكل خطر على الجسم، فاذا كنت تعاني من نقص الوزن يمكنك تناول انواع مختلفة من الجبن في وجبة الافطار والعشاء وكذلك يمكنك اضافتها مع المكونات الأخرى واضافتها الى وجبه الغداء ففي الفترة الاخيرة ظهرت الكثير من الوصفات التي يتم تحضيرها بالجبن مثل المكرونة بالجبن والخضراوات، فهذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ لأنها تجمع بين النشويات في المكرونة والدهون في الجبن كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن لوجود الخضراوات، وهى وجبة لذيذة الطعم.
السمسم
يساعد السمسم على زيادة الوزن حيث أنه يساعد على فتح الشهية بشكل كبير كما انه غني بالزيوت التي تساعد على زيادة الوزن وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات، ويمكنك اضافة السمسم الى العديد من الوصفات فهناك العديد من الوصفات التي يضاف اليها السمسم، أو يمكنك تناول ملعقة من السمسم كل يوم في الصباح والمساء، وإذا كنت لا تحبين السمسم كثيراً فيمكنك تناول الطحينة او الحلاوة الطحينة حيث يتم تصنيعهم من السمسم ويساعدون
على فتح الشهية وزيادة الوزن.
المكسرات
تحتوي المكسرات بمختلف انواعها على نسبة عالية من الدهون، والدهون الموجودة في المكسرات دهون غير مشبعة. لذا، فتلك الدهون تعد من الدهون المفيدة للجسم والتي تساعد على زيادة الوزن بصحة، ويمكنك تحميص المكسرات وتناولها بمختلف انواعها لزيادة الوزن، فالمكسرات ذات طعم لذيذ وتناول كميات كبيرة منها لا يؤثر على الصحة.
السمن الطبيعي
من المعروف أن السمنة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير، ولكن يجب الحرص عند استخدام السمن والتأكد من استخدام السمن البلدي الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن دون ان يسبب مشاكل صحية، ويجب الابتعاد تمامًا عن استخدام السمن والزيت المهدرج، لأنه يحتوي على سموم تضر الجسم كثيراً وقد تسبب مشاكل صحية كبيرة، وهناك العديد من الوصفات من السمن تساعد على زيادة
الوزن بشكل ملحوظ.
السمن والسكر :
المعجنات المصنوعة بالسمن:
تزيد الوزن ايضًا بشكل ملحوظ لأنها تحتوي على النشويات والسمن.
وفقكنَّ الله لكل خير وحفظكنَّ من كل مكروه
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النحافة سببها واضرارها وطرق لعلاجها وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| افضل طرق لزيادة الوزن,اسرع طرق لزيادة الوزن,اسهل طريق لزيادة الوزن,زيادة الوزن | ربي رضاك والجنة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية | صمت الورود | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسرع طريقة لزيادة الوزن بشكل رهيب | وصفة طبيعية للتخلص من النحافة ... | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كل ما تريد معرفته عن النحافة.. أسبابها ومضاعفاتها وطرق زيادة الوزن | ميمى دودو | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة | Marwa El-shazly | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 03:57 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع