أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

197 4
#1

افتراضي الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن

الجوافه وفوائدها الكبيرة الجوافة وفائدتها فقدان 3dlat.com_27_18_09a7

الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن

الجوافه وفوائدها الكبيرة الجوافة وفائدتها فقدان 3dlat.com_28_18_1a77

الجوافة من الفواكة التي تمتاز بمذاقها الرائع ،و فوائدها الصحية المتعددة و تعد من أفضل الفواكه لمرضى السكري و تعالج أمراض أخرى من بينها السرطان ،و نزلات البرد ،و ضغط الدم المرتفع ،و ذلك لأنها تمتاز بقيمة غذائية عالية و سوف تخبرك السطور التالية لهذه المقالة تفصيلاً بأهم فوائد الجوافة للرجيم .
تُعتبر ثمرة الجوافة من أغنى الثمار فهي تحتوي على مادة الليكوبين، والتي تتواجد في الجوافة ذات اللب الأحمر، والتي تعمل على الحماية من الإصابة بالسرطان وعدة أمراض أخرى.
وتعدّ الجوافة غنيّة بالبوتاسيوم، وهذا يعني زيادة في كتلة العضلات، وحرق المزيد من الدهون، علماً بأنّ حبّة واحدة من الجوافة تحتوي على ستمئة وثمانية وثمانين ملليغرام من البوتاسيوم. وتعدّ كذلك غنيّة بالألياف الغذائيّة التي تزيد من فرصة فقدان الوزن، وتقلّل من كميّة الدهون التي يمتصّها الجسم.
تحتوي الجوافة على الفيتامينات والبروتينات والمعادن، لكنها لا تحتوي على الكولسترول، كما أنّها قليلة بمحتواها من الكربوهيدرات القابلة للهضم،
وهذا يساعد في فقدان الوزن، كما تساعد في عمليّة الأيض،
حيث تنظّم وتساعد على تعزيز امتصاص الموادّ الغذائيّة.

- الجوافة فعالة في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
- مهمة في علاج نزلات البرد ومقاومة أعراضه.
- تعتبر مادة طبية قابضة ومعالجة للجروح وألم الأسنان.
- كذللك تحمي الجوافة الجسم من خطر السرطان وأمراض القلب.
- ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأة الحامل.
- الفاكهة الأكثر ملائمة لمرضى السكر كونها تحتوي على نسبة سكريات منخفضة إلى حد كبير.

القيمة الغذائية للجوافة .. تمتاز الجوافة بقيمتها الغذائية العالية فهي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ،و تحتوي على فيتامين أ ،و الألياف الغذائية ،و البوتاسيوم ،و المغنيسيوم ،و النحاس ،و جميعها عناصر هامة لصحة الجسم . - اذن هى مفيدة للعناية بالبشرة لاحتوائها كما قلنا على فتامين E وB وC ونسبة كبيرة من الماء.
الفوائد الصحية العامة للجوافة .. جميع العناصر سالفة الذكر تجعل الجوافة علاج الكثير من الأمراض
* تقوية البصر ،و الوقاية من أمراض العين ،و ذلك لأنها غنية بفيتامين أ .
* تحد من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان البروستاتا الذي يصاب به الرجال ،و سرطان الثدي عند النساء

و ذلك لأنها غنية بمادة الليكوبين .
* تكافح الجوافة الاصابة بالأسهال .
* تسفيد المرأة من الجوافة في تحسين الخصوبة ،و زيادتها .
* تعمل الجوافة على طرد السموم الموجودة في الجسم .
* تعالج الجوافة آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء
*تزيد الجوافة من القدرة على التركيز .
* تعد الجوافة من الأطعمة المفيدة لنزلات البرد و يرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي .
* تحد الجوافة من اضطراب وظائف الغدة الدرقية .
* تقوم الجوافة بضبط ضغط الدم ،و تحد من ارتفاعه .
* تعالج مشكلات الجلد أنه غنية بمضادات الأكسدة ،و الفيتامينات .
* تحد الجوافة من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة ،و تغذي عضلة القلب .


___________________________________________________________________________________

فوائد الجوافة للتخلص من الوزن الزائد
1- منخفض السعرات الحرارية :
تناول الجوافة المتوسطة الحجم، تزن حوالي 100 جرام لن تعطي إلا 52 سعرة حرارية ودهون ضئيلة (0.2 جم) وتعطي احساس بالشبع ، وهذا يعني أنها سوف تجعلك تشعر بالشبع من مجرد كمية صغيرة نظرا لإحتوائها على ألياف عالية . لأنها توفر المزيد من المواد الغذائية بالمقارنة مع السعرات الحرارية القليلة . أيضا، هضم الجوافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية مما تحتويه في الواقع من سعرات حرارية , وهذا يقلل من الشعور المتواصل بالجوع ويقلل من تناول السعرات الحرارية العالية أو الحلو الأطعمة السكرية .

2- الجوافة تحتوي على ألياف عالية :
الجوافة تحتوي على ألياف غذائية عالية جدا (6-7 جرام / 100 جرام فاكهة) بالمقارنة مع العديد من غيرها من الفواكه مثل التفاح و المشمش أو الموز . الألياف لا تهضم من قبل الأمعاء ولا تعطي سعرات حرارية زائدة ولكن تعطي احساس بالشبع عالي . الألياف في الجوافة تبقي أمعائك نظيفة وتنظيم الافرازات ، وإزالة السموم وتطهير الجهاز الهضمي كاملا . هذا يعطي مساهمة كبيرة في الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن . الألياف تساعد على ربط الكوليسترول و إزالتها من الجسم .

3- احتواء الجوافة على نسبة عالية فيتامين C :
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) لفيتامين C من قبل منظمة الصحة العالمية هي 60 ملغ / يوم في حين ان حبه الجوافة متوسطة الحجم (100 جرام) تعطي حوالي 212 ملغ من فيتامين C وهي تقريبا تعادل ثلاث اضعاف الكمية الموصى بها . الجزء السميك من الفاكهة بين الجلد الخارجي والبذور الداخلية يتضمن الحد الأقصى لكمية الفيتامين . كونه أحد مضادات الأكسدة القوية ، فإنه يمنع الضرر الراديكالية / الأكسدة الحرة والتهاب أعضاء الجسم . يساعد فيتامين C أيضا في تركيب الكولاجين وهو أمر حيوي للحفاظ على سلامة جميع الأجهزة والأوعية الدموية والعظام . كل هذه العوامل تساعد في تحسين أداء جميع الأجهزة في الجسم والدورة الدموية على نحو أفضل واستخدام المغذيات والحفاظ على الأمراض بعيدا .

4- الجوافة فاكهة مكافحة للسكري :
مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للجوافة هو 20 وهي نسبة منخفضة جدا. كونها فاكهة منخفضة في GI ، فإنه يطلق يرفع ببطئ السكر في الدم ، ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يكون أفضل وجبة خفيفة في منتصف الوجبات لمرضى السكر . أيضا، الألياف العالية في الجوافة تساعد في الحفاظ على سكر الدم الطبيعي

5- الجوافة تزيد من الخصوبة : الجوافة هي مصدر جيد للفولات، وهو معدن يعرف جيدا لتعزيز الخصوبة. النساء البدينات يعانون من مشاكل العقم يفضلون الجوافة كمصدر للحامض الفوليك.
6- الجوافة تنظم عمل القلب : الجوافة غنية بالبوتاسيوم (400 ملغ / 100 جرام فاكهة) والذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خلال الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم. الصوديوم المرتفع والبوتاسيوم المنخفض في الجسم يسبب في الغالب ارتفاع ضغط الدم. فيتامين C، ومضادات الأكسدة الأخرى مثل الكاروتينات، والبوليفينول والألياف تمنع التهاب الأوعية الدموية، والحد من مستويات LDL وزيادة الكولسترول HDL، ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية .
7- الجوافة تعالج فصور الغدة الدرقية : النحاس ونقص الزنك يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية ، والتي قد تخفض معدل الأيض (المعدل الذي يحرق السعرات الحرارية في وقت الراحة) وتسبب زيادة الوزن. وهي واحدة من الأسباب الشائعة للسمنة. الجوافة توفر كمية لا بأس بها من النحاس والزنك ويساعد على تصحيح نشاط الغدة الدرقية.
8- الجوافة تمنع السرطان : مضادات الأكسدة في الجوافة تحمي الخلايا من الأكسدة التي يمكن أن تمنع السرطان ونمو الأورام. الليكوبين هي مضادات الأكسدة الأكثر أهمية في الجوافة، التي تمنع نمو الخلايا السرطانية . الاستهلاك المنتظم للجوافة يمكن أن يوفر خصائص مضادة للسرطان .
9- الجوافة تصحح مشاكل الجلد : السمنة قد تترافق مع بعض المشاكل مثل البشرة الدهنية. كونها غنية بفيتامين E، الجوافة تساعد على الحد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، والبثور، وغيرها مما يجعلها متوهجة بشكل جميل.
خطة رجيم الجوافة
النظام الغذائي :
الأفطار : ( ثابت في جميع الأيام )
2ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه الجوافه
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرات خيار وثمرة جوافه أو 3 قطع بروكلي وثمرة جوافه

اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه + بطاطس مشويه

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير الجوافه

اليوم الثاني:
الغذاء: 8ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز ريجيم +سلاطة

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جوافه

اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشويه بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطه

اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز ريجيم + سلاطة

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2 ثمرة فاكهه احدهما جوافه مع اي نوع فاكهه اخر

اليوم الخامس:

الغذاء: 200جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 3ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة جوافه

اليوم السادس:

الغذاء: 3ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2بيضه مسلوقه + سلاطه

اليوم السابع:

الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة جوافه

ملحوظة : أتباع هذا الرجيم يمكن أن يفقدك ٤ كيلو في الأسبوع وفي كل الأحوال لا نوصى بتناول الجوافة بكثرة خاصة لمن يعاني من حصوات في الكلى نظراً لأحتواء الجوافة على كميات لا بأس بها من الاملاح
______________________________________________________________
نصائح هامة عند تناول الجوافة :
* يفضل أن تختار ثمرة الجوافة الخالية من الكدمات ،و التي تعرف من رائحتها التي لا تقاوم ،و غسلها جيداً

قبل تناولها .
* اذا كنت تعاني من داء السكري يفضل أن تقوم بتقشير الجوافة قبل تناولها لأن قشر الجوافة يوجد به نسبة عالية من السكريات و بالتالي قد تكون سبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم .
* اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الامساك ينصح بعدم الاسراف في تناول الجوافة .


الجوافه وفوائدها الكبيرة الجوافة وفائدتها فقدان 3dlat.com_1392846051
بحث من عملي









الجوافه وفوائدها الكبيرة الجوافة وفائدتها فقدان 3dlat.com_27_18_09a7





إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

افتراضي رد: الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن

جزاكي الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن

معلومات مفيده جزاك الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
#5

افتراضي رد: الجوافه وفوائدها الكبيرة ، الجوافة وفائدتها في فقدان الوزن

(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))

الكلمات الدليلية
الجوافة, الجوافه, الكبيرة, الوزن, فقدان, وفائدتها, وفوائدها

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! ام مالك وميرنا الرجيم والرشاقة
التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة فخامة ملكة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
بحث طبي عن فوائد الجوافة الصحية ، Health Benefits guava وغارت الحوراء الطب البديل



الساعة الآن 03:00 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل