أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!
موضوعات من نفس القسم

224 5
#1

129870 بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_15_18_c293


بحث عن الغذاء الصحى

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_c8c5

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_22_18_3eb8


عناصر الموضوع :


- مقدمة .

- تعريف الغذاء الصحى .

- فوائد الغذاء الصحى .

- إرشادات لتناول الطعام الصحى .

- أهم الأطعمة الصحية .

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_c8c5

الحياة اليوم ليست كما كانت في السّابق، فالنّاس قديماً

كانوا يأكلون الطّعام الصّحي المزروع في حديقة المنزل، ويتناولون

اللّحوم من الحيوانات التي يربّونها، وبالإجمال فإنّ هذه الأطعمة

صحيّة جداً، ولا تُسبّب أيّ نوع من المشاكل الصحيّة، خصوصاً أن

الطّعام الذي يتناوله يحرقونه بشكلٍ مستمر، لأنّ طبيعة العمل

والحياة كانت تتطلّب من الشّخص أن يكون دائم الحركة.


لكن في هذه الأيام الأمر مُختلفٌ كلياً عن الزّمن السّابق، فالكل

مشغول بالعمل، فلم يبقَ الآن أي أحدٍ يبقى في المنزل لطبخ

الطّعام، وأصبحت الوظيفة من الأولويّات لكلّ شخص، وبالتّالي

فإنّ الرّجوع إلى المنزل بعد يومٍ طويلٍ من العمل يجعل أمر الطّبخ

صعباً جداً، أو مُستحيلاً لبعض الاشخاص، وهنا تبدأ رحلة الأكل السّريع

المُشبع بالدّهون، والمواد الحافظة، والأصباغ الصّناعيّة، ولا

يدرك الشّخص فداحة هذا الأمر إلّا عند وقوعِ خطبٍ ما.

من المهم حقاً تناول الطّعام الصّحي، لأنّه بالفعل يجعلك

تشعر بالطّاقة الإيجابيّة والسّعادة، ويجعلك تبدو مختلفاً بسبب

كل الفيتامينات والمعادن التي تدخلها للجسم. تغيير أصغر التّفاصيل

في نظامك الغذائي سيشكّل فرقاً كبيراً وملحوظاً بعد مرور فترةٍ

من الزّمن، والنظام الغذائي الصحّي والمتوازن يجب أن يكون مليئاً

بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة لتتأكّد من أنّ جسمك يحصل على الغذاء

اللّازم لكي يعمل الدّماغ والجسم بشكلٍ جيّد .

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_c8c5

الغذاء الصحي

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على جميع العناصر

الغذائية مثل: البروتينات، والسكريات، والنشويات، والمعادن، والكربوهيدرات، لذلك

يُفضّل التنويع في الأكل وعدم الاقتصار على تناول صنف واحد

من الأطعمة، ويوجد العديد من الفوائد الصحية للغذاء الصحي وهذا

ما سنذكره في هذا المقال، وإرشادات عامّة عند تناوله، بالإضافة

إلى ذكر أنواع المأكولات الصحية.

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_838a

فوائد الغذاء الصحي

- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي وقايته من الاضطرابات

المختلفة التي تصيبه، والسبب قدرة الغذاء الصحي على تحويل

الأطعمة إلى مغذّيات مفيدة للجسم.

- تحسين عملية الأيض في الجسم، والسبب احتواؤه على نسبةٍ

كافيةٍ من الألياف الغذائية، وبالتالي تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.

- إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي الوقاية من الخمول والكسل.

- الوقاية من مرض السرطان، وبالتالي منع من انتشار الخلايا السرطانية

في باقي أنحاء الجسم، والسبب احتواؤه على الموادّ المضادّة للأكسدة.

- التخلص من الاكتئاب والتوتر، وبالتالي منح الجسم الاسترخاء والراحة.

- تحسين صحّة البشرة، وزيادة نضارتها.

- الحفاظ على صحّة الجلد.

- تحسين نسبة السكر في الجسم، وبالتالي الوقاية من مرض السكري.

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_838a


إرشادات لتناول غذاء صحي

- تناول كميةٍ كافيةٍ من الكربوهيدرات المعقدة مثل:

الأرز، والنشويات، والمعكرونة ، والسبب قدرتها على

إنتاج الطاقة في الجسم.

- تناول الألياف الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والمعكرونة البنية.

- الإكثار من تناول الفواكه والخضار، والسبب احتواؤها على

الألياف الغذائية الهامة التي تحافظ على صحة المعدة.

- تجنب قلي الأطعمة، ويُفضل طهيها على البخار أو سلقها.

- تناول الحليب ومشتقاته، والسبب احتواؤهما على عنصر

الكالسيوم بكمياتٍ كافيةٍ، ويُفضّل الحليب قليل الدسم.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل: الحمص، واللحوم.

- عدم استخدام الزبدة الحيوانية في الطهي، واستبدالها بالزبدة النباتيّة.

- استخدام الزيوت قليلة الدهون مثل: زيت الزيتون، وزيت الذرة.

-تجنّب تناول الصلصات الجاهزة؛ لأنها تؤدّي إلى زيادة الوزن.

- تناول كميةٍ قليلةٍ من الحلويات.

- تجنّب استخدام السكريات الصناعية مثل: السكر.








- تجنّب شرب المشروبات الغازية.

- استخدام الأعشاب في الطهي بدلاً من الملح.

- تناول ست وجبات خفيفة في النهار.

- شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء.

الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_14_18_838a

أهم الأطعمة الصحية

- اللحوم: تحتوي اللحوم على نسبةٍ كافيةٍ من

البروتينات، لذلك يُنصح بتناولها مرتين في الأسبوع.

- الألبان ومشتقاتها: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من عنصر

الكالسيوم، والذي يحافظ على صحة الأسنان والعظام.

- البقوليات: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من البروتينات.

- البيض: يحتوي البيض على نسبةٍ كافيةٍ من البروتينات

والدهون الصحية، والتي تحافظ بدورها على صحّة

العضلات والجسم ككل.

- الفواكه والخضار: تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من

الموادّ المضادّة للأكسدة. الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 01.gif


الغذاء الصحى موضوع تعبير الغذاء الصحى 3dlat.com_15_18_c293





إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#2

افتراضي رد: بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى

موضوع مفيد
تسلم ايدك يا قمر
جزاك الله خيرا
تقييم ممتاز

إظهار التوقيع
توقيع : نور الأصيل
#3

افتراضي رد: بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

129770 رد: بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الأصيل
موضوع مفيد
تسلم ايدك يا قمر
جزاك الله خيرا
تقييم ممتاز



إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى


إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#6

129770 رد: بحث عن الغذاء الصحى , موضوع تعبير عن الغذاء الصحى , أهمية الغذاء الصحى




إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
أهمية, الصحى, الغذاء, بحث, تعبير, موضوع

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
موضوع تعبير عن الام 2019 , موضوع عن دور الام في حياة الابناء , كلمة عن فضل الام , موض لوكا موكا منتدى عدلات التعليمي
طريقة كتابة موضوع تعبير, كيفية كتابة موضوع تعبير,خطوات كتابة موضوع تعبير العدولة هدير منتدى عدلات التعليمي
موضوع تعبير عن المولد النبوي الشريف 2019 , تعبير عن المولد النبوي , موضوع عن المولد ا لوكا موكا منتدى عدلات التعليمي
افضل موضوع تعبير عن حرب 6 أكتوبر 1973 كامل بالعناصر لطلبة وطالبات المدارس المصرية,اروع موضوع تعبير عن حرب 6 أكتوبر 1973 , موضوع تعبير عن حرب 6 أكتوبر 1973 حديث 2019 العدولة هدير منتدى عدلات التعليمي
موضوع تعبير عن العمل , موضوع تعبير عن العمل واهميته منة الله احمد منتدى عدلات التعليمي



الساعة الآن 03:25 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل