أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم


أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم





أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء
وخطر تناولها قبل النوم

أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم

&اللحم عبارة عن نسيج حيواني يشكل أحد أغذية الإنسان، وفي معظم الأحيان يقصد به النسيج العضلي
الحيواني والدهن المتعلق به، ولكن أحيانا يقصد به الأعضاء غير العضلية مثل الرئة، والكبد،

والجلد، والمخ،
ونخاع العظم والكلى، وتسمى اللحوم المجردة عن العظام هبرة.
&وتعتبر اللحوم من الأغذية الأساسية لتكوين خلايا الجسم وأنسجته ولترميم ما تهدم من هذه الخلايا والأنسجة وهي تعمل على تنشيط الوظائف الهضمية والدموية والدماغية.
&وتنقسم اللحوم بشكل عام إلى لحوم بيضاء ولحوم حمراء، واللحوم البيضاء هي لحوم الطيور مثل الدجاج والحمام والبط وهي أسهل هضما من اللحوم الحمراء، أما اللحوم الحمراء فتكون مثل لحوم البقر والجاموس والضأن والغزلان.
&وللحوم أهمية كبيرة فى غذاء الإنسان الا انه ثبت ضرر أكلها ليلاً!!

أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم

&أنَّ تناول اللحوم ليلاً عادة سيئة وخطيرة، وللأسف يفضلها البعض دون وعى بأضرارها ومشكلاتها الصحية التى يمكن أن تخلفها.
&يقول الدكتور زياد محمود، أخصائى أمراض الجهاز الهضمى، يؤكد أهمية تخلى من اعتاد تناول اللحوم فى الليل عن هذه العادة الضارة لأضرارها الكثيرة.
&وتابع زياد مؤكدًا أهمية أن يتناول الإنسان اللحوم البيضاء والحمراء طوال ساعات الظهيرة فقط، وهى الساعات المعروفة بزيادة النشاط البدنى فيها ومعدلات الجهد الحركى للجسم، ما يجعل الجسم والأمعاء
قادرة على التخلص من هضم أية أطعمة دون إحداث مشكلات وترسبات ضارة.
_ويقول انَّ أضرار تناول اللحوم ليلاً كثيرة، أهمها :
&الإصابة بصعوبة الهضم والتلبك المعوى،
&واضطراب مواعيد وطبيعة الإخراج بكل صورة،
&كما تزيد من نسب الإصابة بالسمنة المفرطة خاصة سمنة الجزء السفلى من الجسم الموضعية،
&كما أن تناول اللحوم بأنواعها ليلاً يزيد من الشعور بعدم الراحة أثناء اليوم،
&ويزيد اضطرابات النوم ويصيب بالتخمة والانتفاخ،
&كما تزيد من نسب الاصابة بالكولسترول وارتفاع ضغط الدم ودهون الدم والكبد.
--------------------------------------------------
&وفى بحث آخر لدالتون وونغ يقول.. أن تناول اللحوم على العشاء يسبب للجسم الكثير من الاضرار
&لذلك يوصي بتناول اللحوم خلال اليوم في وجبة الإفطار أو الغداء ،
لكي يعطى للجسم فرصة لكي يهضمها بشكل صحيح.
&توكد السيدة ليزا موسكوفيتز ر. د. ، الرئيس التنفيذي لمجموعة نيويورك نيوترشن، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تتطلب وقتًا وطاقة إضافيتين للهضم والامتصاص بشكل صحيح، ويعتمد ذلك على كمية البروتين التي يتناولها كل شخص، ومدى نشاط كل فرد في الليل،
&كما تؤكد ليزا أن تناول كميات كبيرة من اللحم ( أو أكثر من أربع إلى ست أوقية )، ثم الذهاب إلى الفراش خلال ساعة أو ساعتين يتسبب في القلق ليلا والاصابة بثقل شديد في المعدة، كما توضح أخصائية التغذية بيث وارن، مؤلفة كتاب الحياة الحقيقية مع الغذاء أن تناول اللحوم ليلا يسبب في الاصابة بالأرق، ويسبب الاصابة بارتداد المريء.
&كما يتأثر ارتفاع نسبة الدهون التي تحتويها اللحوم في كمية الضرر التي تسببها، فكلما ارتفع محتوى الدهون كلما تسببت في الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي وجعلها تأخذ وقت أطول في الهضم، وقد تسبب اللحوم الحمراء في أضرار أكبر من الدجاج والأسماك التي لا تسبب أضرار في الجسم.
&وينصح بتقديم وجبة جيدة من البروتين في وجبة الإفطار، ويقول موسكوفيتز عن ذلك إنها فكرة جيدة ومن الأفضل دمج بعض البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة إن أمكن، ولكن على الأخص وجبة الإفطار بعد الخروج من فترة الصيام طوال الليل.
&ومع ذلك تقول خبيرة التغذية جيسيكا كوتينج أن تناول اللحوم ليلا يعتمد على الشخص، حيث أن الأنسجة العضلية كثيفة البروتين، فيتطلب اللحم الكثير من المضغ حتى يتم هضمها مع بعض الأطعمة الأخرى، ويعتمد على النظام الهضمي لكل شخص.
&يتسبب تناول اللحوم ليلا الاصابة بالانسداد الرئوي المزمن، وقد أجريت دراسة عام 2007 أكدت أن الذين يتناولون اللحوم ليلا هم أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأمراض الرئة، وفي عام 2024 وجد الباحثون أن البالغين الذين يستهلكون 75 جرام ليلا على الأقل من اللحوم كانوا أكثر عرضة لتطوير مرض الانسداد الرئوي المزمن من أولئك الذين يستهلكون أقل من 25 جرام.
&هناك دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول اللحم ليلا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وكان المشاركون الذكور الذين يتاولون اللحوم ليلا لديهم مخاطر أكبر بنسبة 28 ٪ من الإصابة بسكتة دماغية، وقد أشارت دراسة أخرى في عام 2024 إلى أن أولئك الذين يتناولون اللحوم الحمراء على مدار 23 عامًا ليلا لديهم فرصة أعلى بنسبة 47٪ في الإصابة بسكتة دماغية من أولئك الذين يتناولونها خلال النهار.
&يتسبب تناول اللحوم ليلا في الاصابة بالسمنة المفرطة، خاصة الجزء السفلى من الجسم، ويزيد ذلك
من نسبة الاصابة بارتفار الكولسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
حفظ الله الجميع من كل مكروه
أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم
بحث من عملي
أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم





إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم

بارك الله فيكِ
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم

جزاك الله خيرا

إظهار التوقيع
توقيع : نور الأصيل
#4

افتراضي رد: أضرار تناول اللحوم ليلا،اللحوم البيضاء والحمراء وخطر تناولها قبل النوم

بارك الله فيكِ
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تنظيم وقت النوم فى رمضان مامى 2 العيادة الطبية
معلومات مهمة عن النوم!!! احمر شفايف العيادة الطبية
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون مايا علي العيادة الطبية
12 نوع طعام يجب تجنب تناولها قبل النوم حياه الروح 5 استشارات ونصائح مطبخية
النوم لاياتى بالقوة كتكوتة شقية العيادة الطبية


الساعة الآن 11:18 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل