أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
☀أشعّة الشمس ✽تعدّ أشعّة الشمس من نعم الله تعالى على الكون كله ، وهى مفيدةً بشكل كبير لجسم الإنسان؛
حيث يتواجد فيها فيتامين د،
✽ وهذا الفيتامين موجود في الكثير من المصادر منها:
الحليب ومشتقّاته، والكبد، والمارغرين، وزيت كبد السمك الّذي يعتبر أكثر مصدر مهم لفيتامين د بعد أشعّة الشمس، ويتواجد أيضاً في سمك التونة، وصفار البيض، وبعض أنواع الفطر،
________________________________________________________________
✽وسنتطرّق في هذا المقال باذن الله إلى أهميّة هذا الفيتامين الموجود في أشعة الشمس،
وإلى أفضل الأوقات التي يجب أن يعرّض الإنسان نفسه لهذه الأشعّة.
أهمية التعرض لأشعّة الشمس تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د؛
✽نقصه يتسبّب بألم في العظام والعضلات والشعور الدائم بالتعب.
✽نقصه يسبّب تغيّرات في المزاج وحصول اضطرابات كثيرة في النوم.
✽يساعد فيتامين د على تحفيز الأمعاء لامتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم.
✽يساعد على تنظيم الوزن؛ فتشير الكثير من الأبحاث إلى أنّ نقص وجود فيتامين د في الجسم
يتسبّب بزيادة الوزن.
✽يحمي من الأمراض التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية ومرض الروماتيزم وأمراض المفاصل.
✽يعالج فيتامين د منع نموّ الخلايا السرطانية مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.
✽يقوّي فيتامين د جهاز المناعة، ويقتل البكتيريا والفيروسات.
✽يُقلّل نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين، وعلاج تصلّب الأنسجة، وتخفيض
نسبة الإصابة بمرض السكري.
✽يعالج الكآبة؛ فالأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د منخفضة يكونون أكثر كآبة، ويعالج فيتامين د الزهايمر لدى كبار السن، ويساعد على تسهيل وظائف الجهاز المناعي.
يعتبر التعرّض للشمس مفيد جداً للأطفال؛
حيث يساعد على نموّهم،
✽ومنع الإصابة بمرض الكساح للأطفال أو قصر القامة وتقوّس الساقين أو التشوهات.
يعدّ فيتامين د مفيدٌ جدّاً للكبار بالسن؛
✽حيث إنّ قلّة التعرّض للشمس تسبّب لهم نقص فيتامين د مما يجعل العظام ليّنة،
ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كثيرة في الأسنان والشعر والجلد.
____________________________________________________
أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس
✽أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنصف
صباحاً إلى الساعة الحادية عشر مساءً؛
حيث أثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت.
أو الفترة ما بين الساعة الرابعة مساءا حتى الغروب، ويمكن تعرض الأطفال من بداية عمر ستة أشهر،
على ألا يزيد فترة تعرضهم للشمس عن خمسة عشر دقيقة، خاصة في فصل الصيف
في المناطق الحارة، والحرص علىتخفيف الملابس وتعريض الجلد للشمس.
ويجب توخّي الحذر من عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في الصيف الحارق
✽ حتى لا تُسبّب الأشعة الإصابةبصداع حاد، والعطش الشديد، والغثيان والدوار،
وزوال الكلس والفسفور؛ حيث يكفي الجلوس لمدّة عشرين دقيقة ثلاث مرّات أسبوعياً؛
فهذه المدة كافية لأخذ الكميّة المطلوبة من فيتامين د.
✽ويجب عدم استخدام الكثير من الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى يستطيع الجسم
امتصاص فيتامين د.
______________________________________
وفى خبر عن هذا الموضوع
نشرت وزارة الصحة فى السعودية، رسماً توضيحياً (إنفوجراف) يوضح الوقت المناسب لتعريض الجسم لأشعة الشمس في الصيف والشتاء للحصول على “فيتامين د”.
وحدَّد الإنفوجراف أفضل وقت في الصيف، وذلك من 8:30 صباحاً إلى 10:30 صباحاً، وفي الشتاء من 10 صباحاً إلى الثانية ظهراً، ويتم تعريض 20 بالمائة من الجسم لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر مثل (الذراعين والساقين) من 10 إلى 15 دقيقة، مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
نبَّه الإنفوجراف الذي جاء ضمن برنامج “مكافحة هشاشة العظام” إلى أن البشرة السمراء تحتاج ضعف المدة عند التعرض للشمس، فضلاً عن الابتعاد عن الأشعة شديدة الحرارة لتجنُّب حروق الجلد وضربات الشمس.
حفظ الله الجميع وعافاكم من كل مكره
وحدَّد الإنفوجراف أفضل وقت في الصيف، وذلك من 8:30 صباحاً إلى 10:30 صباحاً، وفي الشتاء من 10 صباحاً إلى الثانية ظهراً، ويتم تعريض 20 بالمائة من الجسم لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر مثل (الذراعين والساقين) من 10 إلى 15 دقيقة، مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
نبَّه الإنفوجراف الذي جاء ضمن برنامج “مكافحة هشاشة العظام” إلى أن البشرة السمراء تحتاج ضعف المدة عند التعرض للشمس، فضلاً عن الابتعاد عن الأشعة شديدة الحرارة لتجنُّب حروق الجلد وضربات الشمس.
حفظ الله الجميع وعافاكم من كل مكره
بحث من عملى
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
رد: أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس،أشعة الشمس وفائدتها وأضراها
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| أميرتي دلعي نفسك وقت الدورة الشهريه | doody | العيادة الطبية | ||
| اسمرار الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس كيف يمكنني علاجه | ام مالك وميرنا | العيادة الطبية | ||
| فوائد لب عباد الشمس فوائد مدهشة للب عباد الشمس | فلسطين | عالم الحيوانات والطيور | ||
| ملف كامل عن العناية بالجلد فى فصل الصيف | dodo modo | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 09:48 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع