أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

123 2
#1

افتراضي الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن بدون حرمان

الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 3dlat.com_08_18_a298

الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 3dlat.com_24_18_fe48








الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 3dlat.com_24_18_fe48




مشكلة إنقاص الوزن من أكثر المشاكل الشائعة لدى الكثير من الناس، ومن أكثر الأمور الصعبة في حل هذه المشكلة هو الحرمان من الطعام، وقد يظهر لدى البعض أن إنقاص الوزن بدون حرمان من الطعام قد يبدو أمر سحري، ولكن بالفعل هناك بعض الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن دون الحرمان؛ وهو ما يمسى الرجيم العكسي الذي سوف نوضح تفاصيل عنه.


ما هو الرجيم العكسي


الرجيم العكسي يتشابه بشكل كبير مع الصيام؛ فالصيام هو الحرمان من الأكل والشرب من الفجر إلى المغرب، ولكن الرجيم العكسي هو الامتناع عن تناول الطعام من المغرب إلى الفجر، وتناول المشروبات الغير محلاة، والإكثار من شرب الماء؛ ولهذا سمي بالرجيم العكسي.

وفي هذا الصيام يسمح بالإفطار وقت شروق الشمس، ويسمح فيه بتناول جميع الأطعمة التي يرغب فيها الشخص، ولكن يجب أن يكون بكميات معتدلة.
وفي حالة الجوع الشديدة في الفترة المخصصة في الصيام؛ التي تكون بين وقت المغرب والفجر؛ يسمح بتناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، ولكن يجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة مثل الخيار والخس.



المميزات التي تميز نظام الرجيم العكسي عن غيره من أنواع الرجيم الأخرى


هناك العديد من المميزات في النظام العكسي للرجيم ومنها:
1-أن هذا النظام يساعد في التخلص من الوزن الزائد بدون الحرمان من الطعام المحبب لدى الشخص.
2- هذا النظام يوفر نقص الوزن بمقدار من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع.
3- نظام الرجيم العكسي يتناسب مع جميع الأعمار، ويتناسب مع الرجال والنساء، وكذلك يتناسب مع الأم المرضع لأنه يعتمد على شرب السوائل بشكل كبير؛ وهذا مفيد جدًا للنساء المرضعات.
4- هذا النظام لا يتضمن قائمة بالممنوعات مثل المتعارف عليه في أنواع الرجيم الأخرى.
5- من المميزات الكبرى في هذا النظام لأنه يقوم بتنقية الجسم من السموم، وذلك لأنه يعتمد على شرب السوائل بشكل كبير على مدار اليوم.
6- نظام الرجيم العكسي يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، بدون الخوف أو الرهبة من العودة للسمنة مرة أخرى.
نصائح يجب اتباعها لزيادة فعاليات نظام الرجيم العكسي

حتى يتم نجاح تحقيق أهداف هذا النظام فهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في هذا النظام مثل:
1-يجب التقليل من تناول الحلويات بقدر الإمكان.
2- يفضل تناول الكثير من السوائل بكميات كبيرة قبل تناول أي وجبة غذائية؛ لزيادة معدل الحرق في الجسم.
3- يجب ممارسة أي نوع من الرياضة عند اتباع هذا النظام، مثل رياضة المشي، أو الرقص الذي يساعد في إنقاص الوزن، أو رياضة الجري، أو غيرها من الرياضات.
4- يجب أن تكون وجبة الإفطار الحرة في حدود 3 ساعات من الاستيقاظ.
5- يجب الاهتمام بالطعام الصحي بقدر الإمكان، والابتعاد عن الأطعمة الغير صحية مثل المقليات، والأطعمة التي تحتوي على دهون ثلاثية.
6- يجب الإكثار من شرب السوائل بقدر الإمكان لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تطرد السموم الزائدة من الجسم.
الأخطاء التي يجب تجنبها عند اتباع الرجيم العكسي

1- الرغبة في إنزال عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالتالي أكل الطعام الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية؛ وهذا يعمل على إبطاء عملية الحرق، وبعد الانتهاء من الرجيم يتم الزيادة مرة أخرى في الوزن.
2- عدم تناول وجبة الإفطار مما يجعلك تتناول وجبات متنوعة في خلال اليوم، وذلك يعمل على فساد نظام الرجيم العكسي.
3- الإسراف في تناول الأطعمة المليئة بالدهون.


الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 01.gifالدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 27.gif مع السلامة يا قمراتالدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 01.gifالدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن 27.gif





#2

افتراضي رد: الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن بدون حرمان

بارك الله فيكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن بدون حرمان


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
الدليل, الشامل, العكسي, الوزن, حرمان, لانقاص, للرجيم

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الشوكولاتة لانقاص الوزن بدون حرمان soma ♥ treka طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
التوابل والبهارات لإنقاص الوزن,ما هي انواع التوابل الخاصه بالرجيم وانقاص الوزن,تعرفي علي افضل التوابل لانقاص الوزن جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
انقاص الوزن نصائح لانقاص الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 12:41 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل