افقدي 14 ك في الشهر مع رجيم الثلاث ايام
اليوم الأول:
الإفطار: شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء: علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة.
العشاء: قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.
اليوم الثاني:
الإفطار: بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء: جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء: قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.
اليوم الثالث:
الإفطار: خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء: بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء: علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات. اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام. يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افقدي 14 ك في الشهر مع رجيم الثلاث ايام
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افقدي 14 ك في الشهر مع رجيم الثلاث ايام
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم البروتين ، ماهو ،فوائده ، أضرار رجيم البروتين ، ماهو رجيم البروتين | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم السوائل: هل هو طريقك الصحيح لنزول الوزن؟ | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اشهر الحمل بالكامل وحتى الولاده بالصور ... رحلة غاية في الروعه .... | مصريه شقيه | مرحلة الحمل والولاده | ||
| رجيم عدلات في رمضان يخسس 15ك بعشر ايام | ملآك ولكن.. | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع