أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

86 4
#1

افتراضي رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم

رجيم مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس 3dlat.com_11_18_8a30


رجيم مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس 3dlat.net_20_17_e30b

نبدأ على بركه الله
بما انه ريجيم متدلع فله قواعد خاصه
1 ممنوع التبديل بين الوجبات
2 الاكل كل 3 ساعات بالظبط




3 شرب 10 كوب ماء قبل الوجبات ربع ساعه (كوبين كل وجبه)
4 عدم الخلط بين اكتر من صنفين فى الوجبه الواحده
5 عدم اخذ صنفين من مجموعه واحده يعنى مثلا ما يبفعش نعمل الرز بالشعريه كده ارز و مكرونه او رز و بطاطس
6 يراعى ان الصلصه تبع الطماطم يعنى خضار و المرق تبع البروتين
7 الزيت و السمن مسموح بيهم فى المعقول
8 ليكى كوب لبن كامل الدسم تاخديه فى اى وقت فى اليوم
9 ليكى ملعقتين سكر عادى طول اليوم
10 اهم وجبه ممنوع اللخبطه فيها وجبه العشا حتى مع نظام التثبيت
11 الوجبه الفرى بتبقى غدا اليوم السابع و ليس العشا (3 اصناف مش فرى قوى يعنى)


رجيم مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس 3dlat.com_29_18_4c8a

الشرح
الريجيم يعتمد على عدم الخلط بين الاكل يعن آكل مكرونه بالصلصه مع سلطه و البروتين لأ
او مكرونه محمره بالمرق مع البروتين و السلطه لأ
مثال
الفطار جاتوه واحده بدون مكسرات او فاكهه او كرواسون او باتيه او دانش بدون فاكهه او مولتو او 2 اصبع تويكس او 4 اصبع كيت كات او نص رغيف جبن اوبيض مقلى او فول بدون سلطه لان(عيش +فول +سلطه)= 3 حاجات
باخد كوب اللبن نسكافيه مع الفطار(مسموح كوب فى اليوم ناخده اى وقت)
بعد 3 ساعات سناك ثمره فاكهه او باكو بسكوت ساده بدون كريمه



الغدا رز و خضار مطبوخ بدون مرق بالسمن عادى
او رز مع حصه بروتين (البروتين مطبوخ بدون خضار و بصل)ممكن فص ثوم و ينزع قبل الاكل
او بروتين مع خضار(هنا ناخد ضعف كميه البروتين يعنى نص فرخه و ما يعادلها)
يمكن استبدال الارز بالمكرونه او البطاطس او العيش
مقدار النشويات 100جم نئ او 10 ملاعق ارز او ربع كيس مكرونه 400 جم او نص كجم بطاطس او 100 جم جلاش او رقاق
ناخد بالنا ان البسله نشويات و ما ينفعش ناكل قلقاس عشان ده عباره عن قلقاس(نشويات)+مرقه(بروتين)+سلق(خضار)
بعد 3 ساعات سناك مثل السنا ك الاول
بعد 3 ساعات العشا 2 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهه
ما ينفعش نلخبط اللى هيلخبط بدون نظام التثبيت هيزيد
نظام التثبيت لمده اسبوع
فطار نص كوب لبن + 2 توست+شريحه جبن او بيضه مقليه+ثمره خضار
السناك ثمره فاكهه
الغدا حصه بروتين ممكن مقلى + خضار
السناك ثمره فاكهه
العشا 1 زبادى +3 فاكهه
السناك 1 فاكهه
بعد اسبوع نبدأ نزود2 ملعقه رز او ربع رغيف و ممكن نخلط 3 اصناف بالتدريج حتى نصل لنظام التثبيت الاساسى المعتمد على الهرم الغذائى

رجيم مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس 3dlat.net_20_17_e30b





إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#2

افتراضي رد: رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم

بارك الله فيكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم


إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#4

افتراضي رد: رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم

بارك الله فيكم
#5

افتراضي رد: رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
اليوم, رجيم, رز, فى, كيلو, معجنات, مقالى, مكرونة, مكسرات, نص, وبيخسس

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع بسرعة النجمة الذهبية طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم أكل كل ساعتين لتخسيس 12 كيلو رجيم روعة ومجرب تخسيس الرجيم والرشاقة
رجيم تخسيس رمضان تفقد معه 15 كيلو في 30 يوم dina Shady الرجيم والرشاقة
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع ЙǑŏƒ طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 02:31 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل