أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

94 2
#1

افتراضي ما هي طرق الحصول على الرشاقة؟ وما هي الفيتامينات ومعرفة طرق نقصها؟

الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_27_18_09a7

ما هي طرق الحصول على الرشاقة؟ وما هي الفيتامينات ومعرفة طرق نقصها؟

الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_28_18_1a77
الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_03_18_c4f9
السلام عليكم.
كيف يكون خسارة الوزن والحصول على الرشاقة؟ وما هي الفيتامينات والمعادن؟ وكيف أعرف الناقص منها؟

الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_03_18_483a

الإجابــة
د. عطية إبراهيم محمد
*الأمر يعتمد على الوزن الحالي، وهل هناك سمنة أم وزن مرتفع؟ ويمكن معرفة ذلك من خلال قسمة
الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر،
*مثلا على الآلة الحاسبة للجوال يمكن كتابة الوزن مقسوم على الطول بالمتر،
مثلا 15.6 إذا كان طولك 156 سم مقسوم على الطول مرة أخرى 15.6،
والناتج إذا كان ما بين 19 إلى 24.9 فهو طبيعي،
وإذا كان ما بين 25 إلى 30 فهو وزن زائد، وإذا كان ما بين 30 إلى 35 فهو سمنة،
وإذا تخطى 35 فهو سمنة مفرطة.
*والأصل في الريجيم القابل للتطبيق هو
_تناول طعام بسعرات حرارية أقل، مما يساعد الجسم على استخدام المخزون الدهني في استكمال
الاحتياجات اليومية،
*وهناك قائمة كبيرة من الطعام التي تفي بالغرض، ولا تؤدي إلى زيادة الوزن، والمهم هو البعد عن السكر
وكل ما يدخل السكر في صناعته،
مثل العصائر والحلويات والمربيات،
وتجنب تحلية المشروبات الباردة والساخنة بالسكر وما شابه،
*ولا داعي للجوع، فإن تناول وجبة الإفطار تساعد في تشغيل جهاز الحرق في الجسم
ليحرق الإفطار وضعفه من المخزون الدهني.
*ويمكنك تجربة حمية البروتين وبعض الدهون،
والبعد عن النشويات والسكريات،

الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_03_18_483a
وبالتالي يمكنك تناول اللحوم الحمراء والبيضاء من الدجاج المخلي ( الفيلية ) والأسماك، والفول والعدس والبيض المسلوق، والخضار المطبوخة والسلطات الخضراء والخس والخيار، والأجبان وكل منتجات الألبان، وشوربة حبوب الشوفان والبرغل، وفاكهة التفاح والكمثرى والخيار والطماطم، وكل تلك الأطعمة مسموحة في الرجيم، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، وقليلة السعرات الحرارية، فيضطر الجسم إلى استكمال حاجته من الطاقة من المخزون الدهني فينقص الوزن، وتحصلين على الجسم الرشيق.
وما ينقص من الفيتامينات بسبب أن مصدره التعرض للشمس هو فيتامين D،

ويمكنك لضبط مستواه أخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية لمدة 12 أسبوعا،
*مع أهمية التعرض للشمس في إحدى غرف المنزل المشمسة، أما باقي الفيتامينات والأملاح المعدنية فلا داعي لفحصها لسهولة الحصول عليها، مع أهمية فحص صورة الدم لبيان هل هناك فقر دم، وفحص فيتامين B12 للتأكد من عدم نقصه، ولا مانع من تناول أحد مقويات الدم كبسولة واحدة يوميا لعدة شهور.




وفقك الله لما فيه الخير.

اسلام ويب
الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_1392846051

الحصول الرشاقة؟ الفيتامينات ومعرفة نقصها؟ 3dlat.com_27_18_09a7





إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: ما هي طرق الحصول على الرشاقة؟ وما هي الفيتامينات ومعرفة طرق نقصها؟

مشكورة يسلموا
إظهار التوقيع
توقيع : yalda
#3

افتراضي رد: ما هي طرق الحصول على الرشاقة؟ وما هي الفيتامينات ومعرفة طرق نقصها؟


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
الحصول, الرشاقة؟, الفيتامينات, طرق, ما, نقصها؟, ومعرفة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
فوائد واضرار الفيتامينات للبشرة, أضرار الإفراط في الفيتامينات العدولة هدير العناية بالبشرة
داتا وقواعد بيانات ارقام جوالات حسب طلبك واختيارك جنة الياسمين سوق عدلات النسائي العام
◕‿◕ الفيتامينات: أنواعها، وظيفتها، أهميتها، ضرر نقصها◕‿◕ نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 العيادة الطبية
الفيتامينات واهميتها لطفلك , ضرورة الفيتامينات لجسم طفلك محبه لله العناية بالطفل
دراسة جديدة حول فوائد الفيتامينات المتعددة اماني 2011 العيادة الطبية



الساعة الآن 01:12 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل