نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي خالي من اللبن
نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي خالي
من اللبن
_إذا كان للحامل حساسية ضد اللاكتوز، وتناول أكواب الحليب يوميًّا قد يُشعرهابأنها
مريضة فإليكِ الحل
_فاعلمى انه ليس اللبن ما يحتاج إليه طفلك، وإنما الكالسيوم.
_ولأن اللبن هو أحد أهم مصادر الطبيعة وأكثرها ملاءمة للحصول على الكالسيوم في النظام الغذائي ، فهو العنصر الغذائي الموصى به في غالب الأحوال لتلبية المتطلبات المتنامية باستمرار خلال الحمل.
_ إذا كانت لديك حساسية ضد اللاكتوز أو لا تستحسنين مذاق اللبن، فهناك العديد من الخيارات المتاحة والتي تلبي متطلباتك الغذائية بذات الكفاءة.
_وحتى إذا كان اللبن العادي يثير معدتك، يمكنك بسهولة أن تتحولي إلى اللبن الخالي من اللاكتوز (وكذلك الحال بالنسبة لمنتجات الألبان الأخرى الخالية من سكر اللاكتوز).
_ربما تكتشفين أن معدتك تتحمل الأجبان الجافة وأنواع الزبادي المصنعة كليًّا (تساعد المستنبتات النشطة بداخلها في عملية الهضم) بالإضافة إلى منتجات الألبان المصنوعة من لبن الماعز أو الأغنام المبستر.
_وهي ميزة أخرى لاستخدام منتجات اللبن الخالية من سكر اللاكتوز: بعضها معزز بكالسيوم إضافي ، ويمكن لتناول حبة لاكتاز قبل تناول اللبن العادي أو منتجات اللبن، أو إضافة قطرات اللاكتاز إلى اللبن العادي، أن يقلل من مشكلات المعدة التي تسببها منتجات الألبان أو يقضي عليها .
_وحتى إذا كانت لديك حساسية للاكتوز لسنوات طويلة، فربما تفاجئين بصورة مبهجة عند اكتشاف أن معدتك لم تعد تسبب لك متاعب في الثلثين الثاني والثالث للحمل، وخصوصًا حينما تتعاظم احتياجات طفلك للكالسيوم. وإذا كان الأمر كذلك، فانطلقي وتناولي منتجات الألبان كيفما تشائين – فقط ضعي في ذهنك أن معدتك ربما يكون لها حدودها، لذا اجعلي الخيارات الخالية من اللاكتوز مفتوحة كذلك. وتذكري أيضًا، أن سهولة تناول منتجات الألبان ستنتهي على الأرجح بميلاد الطفل.
_وإذا لم تكوني قادرة على التعامل مع أية منتجات الحليب، أو لديك حساسية تجاهها، يظل بإمكانك أن تحصلي على كل الكالسيوم الذي يحتاج إليه طفلك بتناول العصائر المعززة بالكالسيوم أو حليب اللوز، وتناول الأطعمة التي لا تحتوي على مشتقات اللبن وتندرج تحت أطعمة الكالسيوم.
_وإذا لم تكن مشكلتك مع اللبن عضوية وإنما مسألة تذوق، فجربي بعضًا من البدائل الغنية بالكالسيوم التي تحتوي، والتي لا تحتوي، على مشتقات اللبن.
_وهي متنوعة وعديدة بالقدر الذي يمكن لذوقك أن يتناسب مع إحداها. أو تناولي اللبن عبر تناول الحبوب الغذائية، أو أنواع الحساء والمخفوقات التي تحتوي عليه.
وأخيراً ..إذا بدا أنك لا تستطيعين الحصول على الكالسيوم الكافي في إطار نظامك الغذائي، فاسألي طبيبك ليوصيك باستخدام مكمل للكالسيوم (هناك الكثير من الخيارات المتنوعة القابلة للمضغ، والتي تعد بديلًا مناسبًا لمن يجدن صعوبة في ابتلاع الحبوب) كذلك ستحتاجين لأن تتأكدي من أنك تحصلين على كفايتك من فيتامين د (والذي يضاف إلى لبن البقر).
أدام الله عليكنَّ نعمة الصحة والعافية
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي خالي من اللبن
رد: نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي خالي من اللبن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| نظام غذائي لانقاص الوزن 10 ك في 14 يوم | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ما هو مصل اللبن , مميزات وعيوب بروتين مصل اللبن , بروتين مصل اللبن للتخسيس | مريم 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التجاعيد ,كيفيه التخلص من التجاعيد ,وعلامات تمدد البشره ,كيف أتخلص منهم ,اليكي ملف كا | حياه الروح 5 | العناية بالبشرة | ||
| البوسنة والهرسك أروع الواجهات السياحية فى أوربا شتاءاً،السياحة في البوسنة و | أم أمة الله | عدلات للسياحة والسفر والرحلات | ||
الساعة الآن 05:43 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع