رجيم الشتاء في خطوات عملية
يدعو رجيم الشتاء إلى المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية وتعديل مكوِّنات وجبتي الغداء والعشاء، وهو يستهدف خصوصًا الأفراد الذين يكتسبون كيلوجرامًا أو أكثر من ذلك خلال الشتاء.
"منتدي عدلات النسائي" يطلع قارئاته، في الآتي، على بعض النصائح المتصلة بـ"رجيم" الشتاء":
• تعدُّ قلة الحركة من المُسبِّبات الرئيسة لزيادة الوزن خلال الشتاء، فضلًا عن استهلاك كمية أكبر من المواد الغذائية، مقارنة بالسلطات والعصائر التي نتمتع بها في الصيف.
-----------------------------------------
ولذا، يُنصح بالالتزام بجدول منتظم للـ رياضة، حتَّى لو لم يكن لدينا القدرة على مزاولتها في الصباح الباكر، لأن بالإمكان الاستعاضة عن ذلك بالحركة، خلال فترة بعد الظهر أو عند المساء.
-----------------------------------------
والجدير بالذكر، أن التعرُّض لأشعة الشمس يُحسِّن حال المزاج؛ لذا يُحبذ المشي بعد الغداء لتحسين مستويات الطاقة والوزن.
-----------------------------------------
• يُمكن تناول طبق من شوربة الخضراوات، قبل وجبة الغداء أو العشاء، ، فقد أظهرت دراسات أنَّ الأفراد يأكلون ما يصل إلى 20% أقلّ، عندما يتناولون الشوربة في مستهلِّ وجباتهم.
-----------------------------------------
• يُفضَّل الإكثار من تناول الخضراوات المشبعة، مثل: الخرشوف والقرنبيط والبروكولي والكوسا واللفت والجزر والفطر، في الوجبات.
-----------------------------------------
• لا مانع من تناول الـ"كوكيز"، من دون مبالغة، إذ لا يُدعى إلى تجنُّب تناول الحلويات والفطائر والشوكولاتة في رجيم الشتاء، بل يصحُّ ذلك مرَّة في الأسبوع.
----------------------------------------
• عند تلبية الدعوة إلى "بوفيه" ما، يُفضَّل اختيار اللقيمات الصغيرة، مع إمكانية تكرار تناولها لمرَّتين، عند عدم الشعور بالشبع في المرَّة الأولى.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الشتاء في خطوات عملية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم بعد الولادة في فترة الرضاعة | SetBayt | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تدفئة الجسم في الشتاء بخطوات بسيطة منزلية | أم أمة الله | العيادة الطبية | ||
| موضوع تعبير عن فصل الشتاء 2024, موضوع تعبير عن الشتاء بالعناصر | العدوله ندي | موضوعات تعبير | ||
| عبارات عن المطر 2024 , كلام جميل عن الشتاء والمطر , اروع ما قيل عن الشتاء والغيوم , ا | لوكا موكا | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| أشعار رومانسية عن الشتاء - عبارات مزخرفة عن البرد والمطر - كلام غزل عن الشتاء للاحباب | لوكا موكا | المنتدي الادبي | ||
الساعة الآن 08:24 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع