أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

224 3
#1

129878 تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 3dlat.com_29_18_b5d0


بسم الله الرحمن الرحيم


تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 129171.gif

تتعدد الأعراض التي تشعر بها الحامل، ومنها تقلصات الساقين،

ومن خلال بعض الإجراءات يمكن تجنب حدوث هذه التقلصات.




تعاني معظم النساء خلال الحمل من تقلصات الساقين،

وقد يكون الألم شديد ويؤثر على حياة المرأة الحامل، وخاصةً في المساء وأثناء النوم.


تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 9-55.gif

أسباب تقلصات الساقين خلال الحمل

تحدث تقلصات الساقين لدى الحامل نتيجة لعدة أسباب، وهي:

  • الوزن الزائد:
  • من العوامل التي تزيد من فرص الشعور بالتقلصات في الساقين خلال الحمل،
  • فمع وجود حمل زائد نتيجة نمو حجم الجنين، تزداد تقلصات والام الساقين.


  • عدم تدفق الدم للساقين بصورة طبيعية:
  • نتيجة ضغط الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين،
  • وقد يحدث تورم في الأنسجة والأوعية بسبب هذا الضغط،
  • كما أن توسع الرحم يؤدي إلى الضغط على أعصاب القدمين.


  • نقص المعادن والفيتامينات في جسم المرأة:
  • وخاصةً الكالسيوم، فلا تكون العظام بصحة جيدة،
  • وبالتالي يصعب تحمل الحمل الزائد على الساقين.

تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 9-55.gif

نصائح تجنب تقلصات الساقين خلال الحمل

يمكن أن تقي الحامل أنفسها من هذه التقلصات،

من خلال مراعاة بعض الأمور الهامة، وتتمثل في:

  • * * تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال الحمل:
  • والتي يصفها الطبيب مع بداية رحلة الحمل، فلابد من الإلتزام بها.
* * كما يجب تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال الحمل.

ومن أبرز الأطعمة المثالية للحامل، الفراولة، الجوافة، الكيوي، البروكلي، والمكسرات،

كونها تحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم.

أيضاً ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.


  • * * ممارسة رياضة المشي:

  • من الرياضات الخفيفة والمناسبة للمرأة الحامل، حتى تساعد في تدفق الدم إلى الساقين.
كما أن المشي يساهم في الحفاظ على وزن الحامل وعدم إكتسابها كيلوغرامات عديدة تؤثر على صحتها وتجعلها تصاب بالتقلصات.


  • * * وضع الساقين على وسادة أثناء النوم:

  • وكذلك أثناء الجلوس يفضل البقاء في هذه الوضعية، حيث يجب أن يكون الساقين في مكان أعلى من باقي الجسم،
  • وذلك لتحسين الدورة الدموية وعدم الإصابة بالتشنجات والتقلصات.

تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 9-55.gif



علاج تقلصات الساقين خلال الحمل

وفي حالة الإصابة بتقلصات الساقين، يمكن للمرأة الحامل أن تقوم ببعض الإجراءات التي تخفف من هذه التقلصات،

وهي كالتالي:


  • عمل كمادات دافئة على الساقين:

  • حيث تساهم بشكل كبير في علاج الإصابة بالتقلصات،
  • ويمكن إستخدام منشفة نظيفة وغمرها في ماء دافىء ثم وضعها على الساقين.
كذلك ينصح أن تأخذ المرأة الحامل حمام دافىء وتسلط الماء على الساقين لبضع دقائق،

فهذا يساعد على إسترخاء الأوعية الدموية ويقلل من التقلصات.


  • عمل كمادات باردة على الساقين:
  • أيضاً يمكن الإعتماد على الكمادات الباردة التي تساعد في تسكين الألم سريعاً،
  • كما أنها تجعل العضلات أكثر إسترخاءاً.
يمكن إستخدام الكمادات الباردة المتوفرة في الصيدليات

أو وضع مكعبات ثلج في منشفة وتثبيتها على مكان التقلصات لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
وبدلاً من الكمادات الباردة، يمكن تسليط الماء البارد على الساقين لفترة قصيرة.


  • راحة الساقين:

  • من الأمور الهامة عند الشعور بتقلصات في الساقين هو الحصول على الراحة وعدم الضغط عليها حتى تتلاشى الالام،
  • مع رفع الساق لأعلى كما ذكرنا مسبقاً.



تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها 3dlat.com_29_18_b5d0












إظهار التوقيع
توقيع : نور الأصيل
#2

افتراضي رد: تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

جزيتى خيرا

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

تسلم ايدك
#4

افتراضي رد: تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

موضوع حلو جيه ف وقته
إظهار التوقيع
توقيع : أميرة إبراهيم

الكلمات الدليلية
الحمل:, الساقين, تجنبها, تقلصات, خلال, كيفية, وعلاجها

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
الصيام أثناء الحمل في شهر رمضان ، ملف متكامل ، الحمل و الصوم في شهر رمضان نَقاء الرُّوح مرحلة الحمل والولاده
مواضيع منوعه عن الحمل مهمه شوشو السكرة مرحلة الحمل والولاده
كيف تجري اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة , نصائح لأجراء اختبار الحمل لؤلؤة الحَياة مرحلة الحمل والولاده
معلومات منوعه عن الحمل زهره التحرير مرحلة الحمل والولاده



الساعة الآن 04:24 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل