أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

92 2
#1

افتراضي فوائد الأكل بعد الرياضة

فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_27_18_09a7
فوائد الأكل بعد الرياضة

فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_14_19_53ac




فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_08_19_0226
ممارسة الرياضة

لا يجهل أحد أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا، و التي يجب أن نمارسها بشكل دوري ثلاث مرت على الأقل خلال الأسبوع، و لكن الفائدة من الرياضة لا تكون كاملة إلا إذا انسجمت مع طبيعة الأغذية التي نتناولها بعدها، فقد أثبتت الدراسات أن الجسم يتأثر بالغذاء بطريقة مختلفة خلال أول ساعتين من الرياضة، و فيما يلي ما يجب أن نأكل وما يجب أن نبتعد عنه من أجل صحة أجسامنا :
الأطعمة المناسبة بعد ممارسة الرياضة
فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_08_19_0226
الكربوهيدرات
أن تناول الوجبات منخفضة الكربوهيدرات يزيد من حساسية الأنسولين في الجسم، ويعد هذا أمرا مهما، لأنه كلما زادت حساسية الأنسولين كلما كنا في أمان من الإصابة بداء السكري، السبب الأخر في الحد من الكربوهيدرات بعد التمرين هو أنها سوف تمنع إنتاج هرمون السوماتوستاتين، الذي يكبح إنتاج هرمون النمو.
المشروبات الغنية بالسكر
إن تناول المشروبات الغنية بالسكر، حتى و لو كانت طبيعية، مثل تلك الموجودة في العصائر الطبيعية، خلال أول ساعتين من الرياضة، سيوقف الفائدة المتوقعة من الرياضة، و سيقوم بتحطيم جزء كبير من هرمون النمو، و المهم خصوصا لمن هم في مرحلة المراهقة، أما أولئك الذين يعتقدون أنهم أنهوا مرحلة المراهقة، و هم ليسوا بحاجة إلى هذا الهرمون، فهم مخطئون لأن هذا الهرمون مهم من أجل عملية حرق الدهون، إذ تقول الأبحاث أن الجسم يحرق الكربوهيدرات خلال التمارين الرياضية، أما الدهون فيتم حرقها في أول ساعتين بعد الرياضة، وهذه العملية يساعد بها هرمون النمو الذي يدمره السكر، لذلك يجب أن نتجنب السكريات.
فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_08_19_8022
الماء
إن تناول الماء خلال الرياضة يسمح للجسم بتعويض المياه المفقودة بسبب التعرق، ويقي الخلايا من الجفاف، ويسهم أيضا في زيادة نشاط الدورة الدموية، أما بعد التمارين فهو مهم أيضا في تشغيل عمليات الأيض و الكثير من العمليات البيولوجية الأخرى في الجسم، و بذلك الحصول على أكبر فائدة مرجوة من الرياضة.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_1392846051

فوائد الأكل الرياضة 3dlat.com_27_18_09a7





إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: فوائد الأكل بعد الرياضة

لزم نتبع
#3

افتراضي رد: فوائد الأكل بعد الرياضة

فعلا الرياضة كتير مهمة للصحة والنفسية

الكلمات الدليلية
الأكل, الرياضة, فوائد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
أذاعة مدرسية كاملة عن الرياضة - مقدمة وخاتمة عن الرياضة - فقرات للاذاعة عن اهمية الرياضة لوكا موكا منتدى عدلات التعليمي
ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة عشق2001 التمارين الرياضية
ننفرد بنشر قانون الرياضة الجديد.. وأبرز المواد بند الـ"8 سنوات" سارة سرسور اخبار رياضية
اضطرابات الأكل لدى الكبيرات في السن وتدابيرها العلاجية2014 حياه الروح 5 العيادة الطبية



الساعة الآن 08:46 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل