العنايه بالجسم وكيفية الاستحمام بطريقه صحيه للجسم
العنايه بالجسم وكيفية الاستحمام بطريقه صحيه للجسم
اتّباع نمط غذائي صحي
ينصح باتباع نمط غذائي صحي ومتكامل غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب، والبروتينات، والألبان، التي توفّر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كالحديد والكالسيوم، والحرص على تناول وجبة الإفطار، واختيار وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، والتقليل من تناول السكريات، والإكثار من شرب الماء.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
يساهم الاهتمام في النظافة الشخصية في الحصول على جسم أكثر صحة، كما يعزز الشعور بالرضى تجاه النفس، ويتم الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال الاستحمام وغسل الجسم بالكامل من الرأس حتى أخمص القدمين، والحرص على غسل الشعر بشكل منتظم، واستخدام مزيل العرق، ومستحضرات العناية بالبشرة، والحرص على غسل اليدين بالصابون قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، أو إخراج القمامة، أو بعد تنظيف الأنف، أو السعال بهدف السطيرة على الجراثيم.
ممارسة التمرين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ لأنها تساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية والمساعدة على النوم بشكل أفضل، كما أنها تحسن القدرات العقلية وتحسّن الحالة الصحية للجسم بشكل عام؛ لذلك يجب الحرص على أن تكون الرياضة جزءاً من الروتين اليومي، سواء كانت رياضات هوائية أو حمل أثقال أو تمدد.
طرق أخرى للعناية بالجسم
هناك العديد من الطرق للعناية بالجسم، ومنها:
النوم لساعات كافية: يساهم النوم لساعات كافية خلال الليل في منح الجسم النشاط والطاقة في اليوم التالي، كما يساهم في زيادة تركيز الدماغ، والتذكّر، وحل المشاكل، ومكافحة الأمراض،لذلك ينصح بالنوم بين سبع إلى ثماني ساعات لتجنب الإجهاد والمزاجية في اليوم التالي وتعزيز الشعور بالنشاط.
الاهتمام بصحة ونظافة الفم والأسنان: ينصح بتنظيف الأسنان واللثة بعد تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان والخيط الخاص بتنظيف الأسنان، بهدف الحصول على أسنان صحية بشكل دائم، والتقليل من تراكم البلاك والجير عليها، والمحافظة على رائحة فم منعشة.
ترك العادات السيئة: ينصح بتحديد العادات السيئة التي ينخرط بها الفرد، سواء كانت تدخين أو الإكثار من شرب الكحول أو الكفايين، أو حتى تعاطي المخدرات، وبعد ذلك اتخاذ التدابير لتقليلها أو التخلص منها نهائياً.
الاهتمام بالبشرة: يمكن الاهتمام بالبشرة من خلال اتباع النصائح الآتية:
التقليل من وقت الاستحمام والاستحمام بالماء الدافئ؛ لأن الماء الساخن والاستحمام لفترة طويلة يخلّصان البشرة من زيوتها الطبيعية.
استخدام صابون تنظيف معتدل.
ترطيب البشرة باستخدام كريم ترطيب مناسب.
الاستحمام عادة يوميّة، ممارستها بطريقة خاطئة تؤثّر سلباً على البشرة والشعر لأنّه أمر متكرّر. هناك بعض الخطوات يجب الإلمام والتقيّد بها خلال الاستحمام اليوميّ لحماية البشرة من التجاعيد والشعر من التقصّف. إدراككِ لهذه المعلومات قد يوفّر عليكِ العديد من المشاكل التجميليّة قد تقعين فيها بسبب عادات خاطئة ترتكبينها.
1- اختاري الغسول وأداة الاستحمام المناسبة
عليكِ اختيار غسول ذي تركيبة مرطّبة يحتوي على موادّ طبيعيّة وآخر على حبيبات للتقشير، هذا الأخير يكفي استخدامه مرّة أسبوعيّاً. أمّا اللّيفة يجب العناية بنظافتها لأنّها من أكثر الأدوات التي تحتوي على بكتيريا، يمكن وضعها في الميكروويف قبل استخدامها لضمان خلوّها من البكتيريا.
2- التقشير وإزالة الشعر
إذا قررتِ إزالة الشعر الزائد خلال الاستحمام، يجب أن تكون هذه الخطوة الأخيرة بعد الانتهاء من الاستحمام، أمّا إذا أردتِ تقشير بشرتكِ أو الأماكن الحسّاسة، فلتكن هذه الخطوة قبل إزالة الشعر.
3- الوجه الخطوة الأخيرة
بعد الانتهاء من الاستحمام تماماً قومي بتغيير درجة حرارة المياه إلى الباردة، واغسلي وجهكِ بالغسول وامتنعي عن استخدام اللّيفة على الوجه.
4- تمشيط الشعر قبل الاستحمام يحميه من التقصّف
الشعر يكون في أضعف حالاته وهو مبلّل، وعند غسله وهو متشابك سيزداد هذا التشابك وستضطرّين لتمشيطه بقوّة ما يسبّب تقصّفه.
5- بلّلي شعركِ أوّلاً
اغسلي شعركِ بالماء أوّلاً، فهذه الخطوة من شأنها التخلّص من بعض الأوساخ، ولن تحتاجي لاستخدام كميّة كبيرة من الشامبو الذي يحتوي على مركّبات تضرّ بالشعر، كما أنّ هذه الخطوة ستوفّر عليكِ تدليك الشعر وهو مبلّل بقوّة ومن ثمّ تحميه من التقصّف.
6- الطريقة الصحيحة لغسيل الشعر بالشامبو
الشامبو من الموادّ أو المستحضرات التي لا يمكن الاستغناء عنها على الرغم من احتوائه على موادّ كيميائيّة مثل الكبريتات التي تضرّ بالشعر، لذا عند غسيل الشعر بالشامبو عليكِ التأكّد من أنّكِ تتبعين الطريقة الصحيحة، فلا تكتفي بوضع الشامبو بشكل عشوائيّ، بل قومي بسكب ربع الكميّة أوّلاً وغسل الجذور ثمّ الأطراف، ويفضّل أن تستغرق عمليّة الغسل دقيقة لضمان التخلّص من الأوساخ والزيوت الزائدة.
7-الطريقة الصحيحة لاستخدام البلسم
يظنّ البعض أنّ طريقة استخدام البلسم هي نفسها للشامبو، وهذا ظنّ خاطئ، فلكلّ مستحضر مهمّة تحدّد طريقة استخدامه، فالشامبو يوزّع على فروة الرأس أوّلاً، لأنّها موضع تجمّع الأتربة والزيوت، أمّا البلسم فدوره تلطيف الشعر وتخفيف التشابك، لذا لا داعي من تطبيقه على فروة الرأس، بل يجب الاكتفاء بتوزيعه على الأطراف.
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العنايه بالجسم وكيفية الاستحمام بطريقه صحيه للجسم
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العنايه بالجسم وكيفية الاستحمام بطريقه صحيه للجسم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| وصفات سريعه لتفتيح الجسم والمناطق الحساسه 2024 , خلطات للجسم قبل الاستحمام 2024 | صفاء الحياة | العناية بالجسم | ||
| العنايه بالجسم فى الصيف ملف شامل للعنايه بالجسم وصفات ترطيب وتبييض للجسم | سوبر مامى | العناية بالجسم | ||
| حمام الاستحمام المنفصلة2024,احدث تصميمات حمام الاستحمام المنفصلة2024,احواض استحمام | جنا حبيبة ماما | ديكورات ومفروشات | ||
| نصائح للاعتناء بجمال الجسم الاعتناء بالجسم 2024 العنايه الكامله للجسم | عمر ابانا وعائشه امنا | العناية بالجسم | ||
| خلطات قبل الاستحمام لجسم ناعم 2024,وصفات قبل الاستحمام لنعومة الجسم2024,وصفات للجسم | حنين الروح123 | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 08:50 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع