أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

267 6
#1

افتراضي الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة

الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة






إن حلم كل سيدة هو الحصول على شكل الساعة الرملية ، فنجدها تقضي أيام أمام المرآة ، تبحث عن الثياب المناسبة ، التي تجعلها تبدو مذهلة ، وتخفي عيوب الجسم وخاصة دهون البطن ، وتحاول الكثير من السيدات الذهاب إلى الصالات الرياضية للتخلص من هذه الدهون الزائدة ، ولكن ازدحام الوقت أو التكاسل يعيق تحقيقها لذلك .
يحاول كل من الرجال والسيدات الحصول على المظهر المثالي ، ولكن لا يكون الذهاب إلى صالات الجيم هو الحل الأفضل ، إذا لم يكتمل بالنظام الغذائي الصحي ، لذلك ينصح باتباع الريجيم الفرنسي ، والذي يشمل التأقلم مع أسلوب الحياة الخاص بالفرنسيين وخاصة عادات الأكل .
يجب التركيز على نوع وجودة الطعام التي تتناوله أكثر من كميته ، وهكذا يمكنك إشباع معدتك ، والحفاظ على رشاقة بطنك ونشاطها ، فالطعام الغير صحي يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية مثل عسر الهضم ، زيادة الكوليسترول أو حتى بثور الوجه ، لذلك ينبغي التعرف على الرجيم الفرنسي الذي يمكنك من تقليل دهون البطن .


الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة


1- اختر الأطعمة العضوية وأشبع براعم التذوق لديك : ” تتشكل عضلات المعدة داخل مطبخك ” ، يجب أن تكون هذه العبارة مألوفة لدى الجميع ، وهذا لا يعني أنه ينبغي نقل المطبخ في الجيم ، بل يعني أنه ينبغي تناول الأطعمة الصحية ، وبينما نتحدث عن تناول الأطعمة الصحية ، فإننا نندهش لأن ما يجب أن نتناوله لنبقى بصحة جيدة يجعلنا نتحكم في شهيتنا في نفس الوقت .
يجب التركيز على نوع الطعام ، لذلك يجب تجنب الأطعمة الدهنية ، والبحث عن الأطعمة العضوية مثل الخضروات الورقية ، الدواجن منزوعة الجلد أو سمك التونة ، التنويع في السلطة واختيار الخضروات الملونة ، ولكن يجب الحذر من استخدام الملح لأنه يعزز دهون البطن بصورة كبيرة .

2- اجلس وتناول الطعام : الكثير منا لديه عادة تناول الأطعمة أثناء المشي ، ولكن قديما كان الناس يجلسون على طاولة الطعام ، ويأكلون بدون كلام ، وهذه الطريقة غير متبعة حاليا ، فحن نجلب الفواكه أو الخبر أثناء الإستعداد للذهاب إلى العمل ، ولكن هذه العادة تكون نتيجتها تخزين كمية من الدهون في منطقة البطن وتأثيرها على الجهاز الهضمي .
3- رشفات وقضمات صغيرة : نظرا لإنشغال جداول أعمالنا ، فنجد وقتا بالكاد لتناول الطعام ، ولذلك نلاحظ أننا نتناول الطعام ولكن أعيننا مثبتة على الشاشات والحواسب الخاصة ، وهذا يسبب عسر الهضم ، الإنتقاخ أو الفواق ، لذا ينصح بتناول قضمات صغيرة لنساعد أجسامنا على القيام بعملية الميتابوليزم ، التي تقوم بحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
كما أننا ندمج طعامنا دائما بمشروب ، والذي يجب احتساءه ببطء ، ويحذر ابتلاع السوائل سريعا ، ويفضل تناولها بعد الإنتهاء من الطعام بدلا من تناولها خلال الوجبة ، والماء يساعد على الهضم وإزالة السموم في الجسم ، وبالتالي يعمل على التخلص من دهون البطن .
4- المضع والقرمشة ببطء : يلجأ الكثير منا لإبتلاع الطعام سريعا بالماء ، خوفا من يفوته موعد عمل أو حضور مسلسل تليفزيوني ، ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم وتراكم الدهون في البطن ، ويمكن ملاحظة ذلك عند محاولة ارتداء الثوب المفضل لك ، لذلك ينصح بضرورة مضغ وقرمشة الطعام جيدا بشكل مناسب ، وبالتالي تسهل عملية الهضم ولا تعطي فرصة لتراكم الدهون والسعرات الحرارية الزائدة .
5- الوجبات الغنية بالبروتين هي الأفضل : يعتبر البروتين أحد العناصر الأساسية لأجسامنا ، لأنها تكون بمثابة الحصن المنيع ، وتساعده على النمو وتوفير الطاقة اللازمة له ، لذا ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ، التوفو والمكسرات يوميا ، حيث يتحلل البروتن إلى الأحماض الأمينية التي تساعد على إزالة الإكتئاب ، ونحن غالبا نأكل بصورة كبيرة من الطعام في هذه الحالة غالبا ، مما يزيد تراكم دهون البطن .
6- ممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة يوميا : يجب ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، إذا كنت تهدف للجسم المثالي ، ويفضل المشي صباحا ، السيت أبس ، الركض أو تمارين الإطالة ، لتساعدك على تعزيز الميتابوليزم وتقلل الدهون عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من السموم في منطقة البطن .
7- استخدام زيت الزيتون : ينصح باستبدال زيت الطهي بزيت الزيتون ، والذي يحتوي على الأحماض الدهنية اوميجا3 ، والتي تخفض الكوليسترول ، وتمنع حدوث النوبات القلبية ، يمكن استخدام زيت الزيتون في السلطة فهو ليقوي براعم التذوق فقط ، بل يخفض دهون الجسم أيضا .
8- المشروبات خالية السعرات الحرارية : يجب تجنب المشروبات الغازية ، والحد من العصائر المحفوظة ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، والتي لا تكون جيدة للصحة مطلقا ، ويمكن تناول عصائر الفواكه الطازجة المحضرة منزليا بدلا منها ، لأنها تكون مفيدة للجسم والبشرة وخالية من الدهون تقريبا .
9- إذا أفرطت في تناول الطعام ، وازنه بوجبات قليلة السعرات الحرارية : إذا لم تستطع مقاومة الطعام في أحد العزائم أو المناسبات ، فيمكن موازنة الأمر في الوجبة التي تليها ، فإذا كانت وجبة الغداء دسمة أو تناولت كمية كبيرة ، يمكن الإكتفاء بحساء الدجاج الخفيف أو سلطة الخضروات في وجبة العشاء ، مما يعادل كمية الدهون التي تناولتها خلال اليوم .


الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة




إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#2

افتراضي رد: الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

ا
لرجيم الفرنسي هو الاروع
شكرااا على المعلومات القيمة
انرتي بوجودك الكون

إظهار التوقيع
توقيع : mīṩṩ oŤäĶú
#3

129835 رد: الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

حبيت
إظهار التوقيع
توقيع : suzan.elkhate
#5

افتراضي رد: الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

استفدت كتير منه شكرا لكي
#6

افتراضي رد: الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة,الرجيم الفرنسى للتخلص من الكرش

تسلم ايدك
الف شكر علي مجهودك الرائع

إظهار التوقيع
توقيع : miho2019

الكلمات الدليلية
الرجيم, الريجيم, الفرنسى, الفرنسي, الكرش, بطن, للتخلص, للحصول, مسطحة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
سليم اند ليفت slim n lift كورسيه للتخسيس وحرق الدهون واخفار الكرش فورا ام ياسين25 سوق عدلات النسائي العام
رجيم الكرش خاص لشد البطن والتخلص من الكرشأسهل طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم حنين الروح123 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اجمل الطرق للحصول على شفاه جميله ووصفه للتخلص من المسام ساره ساسو1 العناية بالبشرة
حميات للتخلص من الكرشه 2019, حميات دايت للتخلص من الكرش, وصفات معينه للتخلص من ا ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
أغرب طرق الريجيم حول العالم اماني 2011 طرق التخسيس وانقاص الوزن



الساعة الآن 01:08 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل