أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

123 5
#1

130003 كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة الوزن

أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة

أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة

يسعى الجميع هذه الآونة إلى خسارة ، والحصول على الشكل اللائق ، وهناك الكثير من المعلومات عن إنقاص الوزن ، والأطعمة التي يمكن تناولها ، ويحاول الأخصائيون الغذائيون مساعدة الناس على ذلك ، بغرض محاربة السمنة .

على الرغم من ذلك هناك العديد من الناس الذين تبدو أجسامهم نحيفة جدا ، من النساء والرجال ، مما لا يمكنهم من إظهار جمالهم ، ويشعرون بالخجل من التعامل مع الآخرين خارج المنزل ، وهؤلاء الأشخاص يشعرون بأنهم من المستحيل أن يلتحقوا بصالات الجسم نظرا لوزنهم .

وتحت أي ظروف ينبغي أن يتناول هؤلاء الأشخاص 6 وجبات خلال اليوم الواحد ، مع التأكد من حصولهم على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، فمخفوق البروتين وحده لا يساعد في الحصول على الوزن المناسب .

فالطعام المناسب بالكميات المطلوبة ضروري للحفاظ على الصحة ، لذلك ينبغي تحضير جدول الحمية الغذائية الذي يحتوي على 6 وجبات لزيادة الوزن .

ملاحظة : إن زيادة الوزن تماما مثل إنقاص الوزن تتساوى في وقت تناول الطعام ، وهذا لا يحدث طوال الليل ، لذلك يحتاج الشخص إلى الحفاظ على دافعيته للإستمرار في النظام الغذائي ليرى نتيجة فعالة على المدى الطويل .






حمية الوجبات الست لزيادة الوزن :

هذه قائمة ببعض الأشياء والأوقات التي تساعدك على إتباع هذا النظام الغذائي :

1- استيقظ في الصباح وتناول كوب من الشاي أو القهوة مع السكر والحليب كامل الدسم ، قبل وجبة الإفطار ما بين الساعة 7 و8 صباحا .

2- تناول وجبة الإفطار ما بين 8و9 صباحا ، تناول وجبة صحية خلالها ، يمكنك تناول شريحتين من توست الحبوب الكاملة مع الزبد أو الجبن مع حبة بيض مسلوقة ، وكوب من عصر الفواكه ، أو يمكن تناول سلطانية من الشوفان ، حبوب الإفطار أو الكورن فليكس .

3- الوجبة الخفيفة الصباحية تكون ما بين 10و11 صباحا ، يمكن تناول كوب من الحليب كامل الدسم أو مشروب البروتين .

4- تناول وجبة الغداء بين 12.30 -1.30 بعد الظهر ، ويمكن تناول خلالها زبدية من الأرز أو قطعين من الخبز أو كمية مناسبة من كل منهما ، بالإضافة إلى الخضروات ، ويمكن إضافة قطعتين من الدجاج المسلوق ، البيض أو السمك وفقا لرغبتك .

تناول كمية كافية من السلطة التي تشتمل على الطماطم ، الملفوف ، الخيار ، الجزر وغيرها من الخضروات الطازجة ، وأخيرا يمكن إضافة الزبادي إلى الوجبة .

5- الوجبة الخفيفة المسائية تشمل شطيرة خضروات مع الجبن الكريمي أو المايونيز ، أو سلطانية من الخضروات أو حساء الدجاج ما بين الساعة 5.30 و6.30 مساءا .

6- تناول وجبة العشاء ما بين 8.30 -9.30 مساءا ، والتي تتكون من نفس مكونات الغداء مع تجنب الأرز مساءا ، فيمكن تناول البورغر ، البيتسا أو المعكرونة .

7- قبل وقت النوم تناول كوب من الحليب ما بين 10.30 و11 مساءا .

إذن : هذه خطوات بسيطة تساعدك على زيادة الوزن ، ولكن تذكر ، أنك بحاجة إلى النوم جيدا ، جرب أن تصفي ذهنك ، لإزالة التوتر والقلق ، وجرب نظام الوجبات الست للحصول على الوزن والشكل اللذان ترغب فيهما .

أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة



إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#2

افتراضي رد: كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة ا

مشكوره حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

129770 رد: كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة ا

أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#4

افتراضي رد: كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة ا

أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة ا

بارك الله فيكِ

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#6

افتراضي رد: كيفية تطبيق حمية الوجبات الست لزيادة الوزن , أفضل الطرق الصحية لزيادة ا

تسلمي يا جميل على الموضوع الرائع
تحياتي


الكلمات الدليلية
أفضل, الست, الصحية, الطرق, الوجبات, الوزن, تطبيق, حمية, كيفية, لزيادة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال أسبوع ام مالك وميرنا زيادة الوزن والتخلص من النحافة
نصائح تساعدك علي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم أم أمة الله طرق التخسيس وانقاص الوزن
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
فيتامينات لزيادة الوزن, أفضل 5 فيتامينات لزيادة الوزن, نصائح لزيادة الوزن, مكملات الفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة



الساعة الآن 03:06 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل