12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع ، كيف أعرف أن الرجيم الذي اتبعه ناجح
يوصي اختصاصيو التغذية بتجنب أنظمة الرجيم سريعة المفعول، حتَّى لو كانت تُساعد في فقدان الكيلوجرامات الزائدة من الوزن خلال فترة وجيزة، إلَّا أن النتيجة المترتبة عنها لا تدوم. لذا، لا بد من الاكتفاء بخسارة من نصف إلى كيلوجرام من الوزن في أسبوع، ولكن بطريقة صحية.
عدلات تقدّم 12 دليلًا يثبت صحّة الرجيم، في الآتي:
12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع
1. البعد عن "الوعود السحرية" بخسارة الوزن!
2. النصح بحمل مفكَّرة، بغية تدوين الأطعمة المستهلكة.
3. إضافة التمرينات الرياضية، إلى التعليمات الغذائيَّة.
4. اعتماد طريقة لتثبيت الوزن، بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة.
5. التركيز على تعدُّد الوجبات خلال النهار.
6. وجبة فطور صباحية غنيَّة.
7. احتواء الأطباق على مجموعة وافرة من الخضراوات.
8. الدعوة إلى استهلاك البروتين الصحي، كبياض البيض ومنتجات الصويا وصدر الدجاج والسمك المشوي وثمار البحر واللحوم الحمراء غير الدهنية.
9. التقنين في محتوى السكَّريات.
10. الدعوة إلى التخفيف من استهلاك الملح.
11. شطب الأطعمة المصنعة وتلك الدهنية.
12. الحثّ على شرب كمّ وافر من الماء.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع ، كيف أعرف أن الرجيم الذي اتبعه ناجح
رد: 12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع ، كيف أعرف أن الرجيم الذي اتبعه ناجح
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 12 دليلًا يثبت صحة الرجيم المتبع ، كيف أعرف أن الرجيم الذي اتبعه ناجح
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح | الـمـتـألـقـة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مواصفات الرجيم غير الصحى , كيفية معرفة أن نظام الرجيم المتبع غير صحى | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| الرجيم السريع,أفضل أنواع الرجيم السريع,تعرفي علي أفضل أنواع الرجيم واسرعهم | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم | حڸآۉة آڸرۉح | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 10:12 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع