أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟



التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟



لفاكهة التمر فوائد بالجملة، علمًا أن السعرات الحرارية الوافرة في التمر لا تُشكل خطرًا على الـرجيم الصحي، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال.
"منتدى عدلات النسائي" يُسلِّط الضوء على أهميَّة التمر، خصوصًا خلال الصيام في رمضان:

التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟

قد يواجه جسم الصائم عوارض صحيَّة عدة، ولا سيَّما الصداع وهبوط السكَّر والتعب. ولتفادي ما تقدَّم، يُنصح بالانتباه إلى نوع الأطعمة المتناولة عند الإفطار والسحور وبينهما، مع كسر الصيام بثلاث حبَّات من التمر بهدف تزويد الجسم بالطاقة ورفع معدل السكَّر في حال كان هابطًا. ومعلومٌ أنَّ حبَّات التمر تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان بمُعدَّل 0.6 جرامًا للحبَّة، لذا هي تمنح متانولها شعورًا بالشبع، وتُجنِّبه مشكلة الإمساك.
------------------------------
كما تزخر حبَّات التمر بالحديد والمغنيسيوم والفيتامينات، وتحتوي على 64% من البوتاسيوم بالمقارنة بالموز. علمًا أنَّ جسم الصائم يخسر البوتاسيوم والصوديوم خلال النهار . وينتمي سكَّر التمر إلى فئة الـ"فروكتوز"، والأخير نوع من النشويات يُساعد في رفع مُعدَّل السكَّر بالدم، ويمنح الفرد شعورًا بالشبع.
------------------------------
متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟

التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟





• من الضروري الابتعاد عن تناول حبَّات التمر المحشوَّة باللوز والجوز والفواكه المُجفَّفة المضاف إليها السكَّر أو القطر (الشيرة)، وتلك التي تُغلَّف بالشوكولاتة، نظرًا إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
------------------------------
• يُنصح باستهلال الإفطار بتناول 3 حبَّات من التمر في اليوم، علمًا أن الحبَّة تحتوي على 30 سعرة حرارية، مع الامتناع عن تجاوز الكمّ المذكور، تفاديًا لعدم كسب وزن إضافي وارتفاع نسبة السكَّر في الدم.


التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟




إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟

شكراً على الموضوع الرائع

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#3

افتراضي رد: التمر في ميزان الرشاقة ، متى يُهدِّد التمر الرجيم الصحي والرشاقة؟

merci
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم ام طاطو طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق ومواصفات الرجيم الصحي للمراهقيين لـ جسم رشيق وصحي بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم الصحي قمر قمورة الرجيم والرشاقة
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم حڸآۉة آڸرۉح الرجيم والرشاقة
الرجيم و الرشاقة قمر قمورة الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 11:34 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل